こんにちは。

この時期になると、

「最近疲れやすい」
「疲れがとれない」

という声をよく聞きます。

朝から動けないわけではない。

仕事や家事も何とかこなせる。

でも夕方になるとぐったりする。

そんな感覚です。

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疲れやすいと、

体力が落ちたのかな。

年齢かな。

そう考えたりしがちです。

でも実際には

「衰えてきて力が足りない」のではなく、

「力が抜けなくなっている」なんて状態だったりします。

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例えば緊張する予定が続いた週。

忙しくて気が張る日が続いた週。

そんな時は肩や背中がずっと働き続けています。

本人は普通に過ごしているつもりでも、

体はずっとアクセルを踏んでいる状態です。

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車もアクセルを踏み続ければ痛みやすくなります。

体も同じです。

だから、必要なのは

もっと頑張ることではなく、

アクセルの力を緩めたり、ブレーキを思い出すこと。

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そんな日におすすめなのが

シャヴァーサナ（屍のポーズ）

です。

【やり方】

1）仰向けになる

2）手足を少し広げる

3）目を閉じる

4）呼吸を自然に続ける

3〜5分で十分です。

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ヨガでは、

体を強くすることだけでなく、

不要な力を手放すことも大切にします。

使う力より

抜ける力。

それも大切な体の機能です。

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最近疲れやすいと感じるなら

何かを足す前に、

少し力を抜く時間を作ってみてください。

それだけで体の感じ方が変わることもあります。

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名東区・本郷駅前で

無理なく続けられる体づくりをサポートしています。

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