「動きたい」と「不安」は同時にくる
セルフケア
崩れた体は、すぐ戻る
連休が終わると、
「少し崩れたな」と感じることがあります。
体が重い。
動きが鈍い。
呼吸が浅い。
そんな感覚に気づくと、
「また一からやり直し」と思ってしまうこともあります。
でも実際は、
そこまで戻っているわけではありません。
体は、一度覚えた感覚を
簡単には失いません。
少し間が空いたとしても、
また触れれば思い出します。
だから大切なのは、
完璧に戻そうとすることではなく、
少しだけ整えること。
例えば、こんな時間をつくってみてください。
仰向けリセット呼吸
1）仰向けになり、膝を軽く立てる
2）お腹に手を当てる
3）呼吸をゆっくり5回
深く吸おうとしなくても大丈夫です。
息が入って、出ていく。
その動きを感じるだけで、
体は少しずつ落ち着いていきます。
体は、強い刺激よりも、
「思い出すこと」で整っていきます。
やり直す必要はありません。
ただ戻るだけでいい。
その小さな積み重ねが、
元のリズムを取り戻していきます。
連休明けは、
焦って動くよりも、
静かに整える。
それだけで、体は変わります。
名東区・本郷駅前で
ヨガを通して体を整える習慣をサポートしています。
YOGA AMA
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