名東区本郷駅前のヨガスタジオ【YOGA　AMA】|お子様連れOK・少人数制のアットホームなスタジオ

YOGA　AMA は地下鉄東山線本郷２番出口より徒歩３０秒の少人数制ヨガスタジオです。
AMA は「アマ」と読みます。
ホットヨガではなく常温で行うヨガのスタジオです。
私達は、身体を整え活力に満ちた穏やかな気持ちを得られるヨガを、充実した生活を送る為の
一つのツールとして日常生活に取り入れて頂ける空間を目指します。

そもそもヨガって？

西暦２００年ころに編纂された最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によると、
ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、
苦しみから解放されることをその目的としています。
これだとなんだか堅苦しくって宗教っぽいって思われる方も見えると思うので、
もっと砕けた言い方をすると
「苦痛からの解放＝快適で安定した心をつくること」
という表現もできます。

ヨガをすると体と心はどう変化する？

様々なポーズを行う事で体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、
そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない
精神状態を作りだすことができます。体の歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを
手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られること
こそがヨガの特長といえます。

■具体的な変化は？

１．丈夫で柔軟な体に
様々なポーズを行うことで体の柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。
骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

２．姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい体へ
筋肉の柔軟性が増すだけでなく筋力が向上し、歪みも矯正されることでバランスのよい
美しい姿勢を保つことができます。インナーマッスルと呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで
作られた美しい姿勢は、内臓の働きも良く代謝も良いので脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

３．体内環境を整え、エイジレスな体に
普段動かさない筋肉を動かしていく事と深い呼吸によってリンパや体液の流れ、血行がよくなり
内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。
また、便秘の緩和など腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。
こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、
肌の老化防止にもつながります。

４．ストレスの緩和で落ち着いた心に
疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などでリラクゼーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。
これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。

こんな人にもヨガはおススメ！！

☀筋力がない、運動が苦手な人
ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、
体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。
また、レッスン中でも自分の体の状態に合わせて随時休憩できるところも取り組みやすいですね。

☽冷えやだるさ、肩こりなどを改善したい
病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる、そんな人にこそヨガがオススメです。
バランスのよい体を作り代謝を上げ、血液や体液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、
冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。また内臓の働きを活性化させ
ホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状
などの緩和も期待できます。

☀多忙でストレスフルな人
自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間に
マット１枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適した
エクササイズともいえます。単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、
自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。

私たちの想い

仕事前に、仕事帰りに、休みの日に、家事や育児の合間に一緒にヨガをしましょう。
ヨガはカラダが柔らかい人がやるものだと思っていませんか？
NO！！
ヨガをやっていると柔らかくなっていくんです。
むしろ、かたい人こそヨガを体感して頂きたいです。
運動不足の解消、ダイエット、スタイルアップ、健康になりたい、瞑想したい、
目的や動機は人それぞれ何でもいいんです。
社会生活をしていると、地位、環境、肩書、役割、責任などで常に考え
ココロもカラダも知らず知らずのうちに頑張ってしまっているんです。
そんな普段頑張っている自分を社会のしがらみから一時的に開放し、
全てを忘れてほっとさせてあげられる。そんな時間と空間、またいろんな
気づきの場になれればと考えています。

YOGA　AMAでヨガデビュー

～これからヨガをはじめられる方へ～

体験レッスンのご案内

全てのクラスが予約制です。（ご予約はWEBかお電話で承ります。）
①ご予約されたクラスの20～25分前を目安にスタジオにお越しください。
②簡単な申込用紙にご記入いただきます。
③初回体験チケットをご購入いただきます。
・初回体験　１，０００円(税別)
④更衣室で着替え＆トイレを済ませて
⑤準備ができたらレッスンをお楽しみください。
⑥帰りは先生や他の参加者の方と雑談でもしながら・・・

よくある質問

■ヨガをする時に、何を着たらいいの？（服装）

これは多くの方が持っている疑問かもしれませんね。オシャレなウエア持ってないしとか。
結論は”動きやすい格好ならなんでもOKです♪
ただし、ジーンズなど、身体を気持ちよく伸ばしたいのに、生地が硬くて突っかかるタイプの
衣服やスカートは控えたほうが無難です。寝る時に着るようなTシャツやジャージ、スウェット
のようなものでもいいですし、女性だったらホットパンツにレギンスなどを合わせてみたり・・・
お好きな格好でヨガを楽しんでください。

■何を持って行ったらいいの？

用意するのは”動きやすい格好のみ”レンタルヨガマットは無料で用意しています。
既にヨガマットをお持ちの方は、お持ち頂くか、スタジオに置きマットとして
6カ月３,０００円(税別)で置いて帰ることも可能です。
その他、必要な方はお水やタオルをお持ちください。

■初心者にはどのクラスがオススメなの？

ホームページのクラス紹介ページに「運動量」を★で表していますので、こちらを参考にして
いただけるようになっております。お好きなクラスにご参加頂けますが、ヨガのスタイル（流派）
の中には、ゆったりリラックス系のものや、少し汗をかく程度のもの、またはアクティブに動いて
気持ちよく汗をかけるもの、さらに女性に人気の骨盤を意識した調整ヨガといわれるスタイルなど
様々です。どのクラスを受けるか迷った際には、お気軽にスタッフまでご相談下さい。

■身体が超硬い私でもできるの？

もちろん！！ヨガでは、カラダが硬い方のほうが、実際にヨガをした時に変化を実感しやすいと言われています。（※カラダが硬い方の方が、少しの練習だけでも柔軟性が増すのを体感できます）
今までの環境や状況、生活で頑張ったココロとカラダをヨガの呼吸法とポーズを合わせて行うことで、
固まったカラダは徐々にほぐれていき、びっくりするくらいカラダが軽く感じたり、ヨガの呼吸法により
脳はもちろんのこと、カラダのすみずみにまでたくさんの酸素を取り入れることで気分がスッキリし、
日常のしがらみを忘れ前向きになっている自分に気づけたりします。
ですから、身体の硬い方ほど、ヨガによる変化を実感しやすいのでラッキーなのです！

２０１９年　１１月のクラススケジュール

１１月から始まるクラス

やさしいヨガ(６５歳以上限定）　★☆☆☆☆　　reiko

こんな方におススメ

・いつまでも健康な体でいたい
・運動はしたいけど、若い人たちと一緒だと心配、疲れちゃう
・いつまでも自分の足で出かけたい・まだまだいろいろ楽しみたい

クラス内容

ゆっくりとした流れの中でひとつひとつのポーズを無理なく丁寧に行います。

ご自身の呼吸に合わせて体を動かし、心地よい時間を過ごしましょう。気持ちよく動くこと、それが心と体の健康に繋がります。

体がかたくても、ヨガが初めてでも大丈夫です。

クラス情報

日程　毎週金曜日　９：３０～１０：４５

リラックスヨガ(マタニティ可）　★★☆☆☆　　reiko

こんな方におススメ

・ゆったりとヨガを楽しみたいかた・ストレス解消したいかた
・ヨガ初心者のかた

クラス内容

基本のポーズで、ゆったり気持ちよく全身をほぐします。凝り固まっている身体をほぐすことで姿勢を改善し、腰痛や肩凝り頭痛の予防や改善にもなります。

それからヨガの呼吸法で心も緩めます。日々のストレスで心がガチガチになっていませんか？

忙しい日常から離れ、心身ともにリラックスできるクラスです。

クラス情報

日程　毎週金曜日　１１：１５～１２：３０

キャンドルヨガ（１１～１月限定）★☆☆☆☆ 　 emi

こんな方におススメ

・初心者の方
・リラックスしたい方
・日々忙しく過ごされている方

クラス内容

呼吸に合わせてゆっくり動き、カラダを通してココロの状態に気づき、心を深くリセットします。心をリセットすることで平穏を感じて心身ともにリラックスしていきましょう。ゆったりした呼吸に気づき、どんなに忙しくても自分の内側に静かな場所があることを思い出せるように整えていきましょう。ヨガを体験した事のない方身体の硬い方初心者でも気軽に参加できる優しいクラスです。

クラス情報

日程　毎週金曜日　２０：００～２１：００

２０１９年　１０月のクラススケジュール

★の数は運動量の目安です。
どのクラスもはじめての方がご参加いただけますが、クラス選びの目安にどうぞ

１０月から始まるクラス

ナディクレンジング&ヨガ　★★★★☆　　Yayoi

こんな方におススメ

・リラックスだけでは少し物足りない方
・しっかり身体を動かしていきたい方

クラス内容

ナディとはエネルギーの通り道。

そこに詰まりがあると身体が硬くなったり、重たく感じたりしていきます。

今まで使っていなかったナディに深い呼吸を通す事でナディを目覚めさせ、全身をクレンジングし、脳と身体を繋げていきます。

ナディのクレンジングを行うことで身体が柔らかくなり、ポーズも取りやすくなります。

今までのヨガとは全く違う概念を持つナディクレンジング。

まだ日本で学べるのは数カ所です^_^

是非一度体験してみて下さい。

身体が軽くなり、アーサナが取りやすくなるのをすぐに実感して頂けます。

特に腰痛の方に効果大！ですよ^_^

クラス情報

日程　毎週水曜日　１１：１５～１２：３０

みんなで朝ヨガ動いてリフレッシュ　★★☆☆☆ 　 aki

こんな方におススメ

・運動不足の解消したい方
・朝活スタートしたい方
・自分の時間を確保したい方
・ヨガを習慣にしたい方
・リフレッシュしたい方
・脂肪燃焼やシェイプアップしたい方

クラス内容

自らの呼吸と動きで眠っていた身体をほぐし、血流を全身に巡らせ基礎代謝アップ！

さらに体温が上がることで免疫力向上のサポートもしてくれます！

終わった後も1日を有効活用できる時間帯です。

自分のためだけの時間をお過ごしください！

クラス情報

日程　毎週日曜日　７：３０～８：４５

アロマデトックスヨガ（デトックス）★★☆☆☆ 　 aki

こんな方におススメ

・日々の疲れを動いて楽にしたい方・運動不足を解消したい方
・アロマ香りに癒されたい方
・ストレスを解消したい方
・代謝アップしたい方
・免疫力アップしたい方
・自分の時間を確保したい方

クラス内容

香りとともに、自然とカラダとココロがほぐれ、整う感覚を味わいましょう🧡

気軽に楽しくが一番💗

口角上げて肩下げて✨

気分は上げて、ハードルは下げる✨

カラダもココロもかわいく、オシャレに♥️

貴重な日曜の午前中、休むだけ・寝ているだけがリラックスではありませんよ😊

凝り固まったカラダはより疲労を招くと言われています。

「なんかつかれちゃってるな〜」という方

是非いらしてください😊

一緒に動いてスッキリ笑いましょう😊

鼻からスーッと自然に入る呼吸もアロマの香りでさらにスムーズになり自立神経系をサポートしてくれます✨

おしゃべり、ツッコミオッケーです👍笑

楽しいコミュニティにしましょう✨

是非お越しください！

クラス情報

日程　毎週日曜日　９：３０～１０：４５

ご予約はこちらから

＊ネットでのご予約及びキャンセルは基本的にクラス開始の
３時間前までとなります。

直前のご予約はお電話にて承ります。
０５２－７２６－６５９１

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スペシャルレッスン

アームバランス　　fumi

柔軟な身体の秘密は「高校の頃から自己流のストレッチを毎日している」からと、切れ味良く難易度の高いポーズも軽々とこなして周囲の人々に強烈な印象を残し、いつもアーサナのコツを質問されるほどのfumi先生。

そんな業師fumi先生によるワークショップ形式の特別レッスン「アームバランス」と「身体を作るストレッチ」は、深く打ち込める2時間枠となっています。特に「アームバランス」は、定期レッスンとしてはかなり貴重と言えるでしょう。

今までに培った経験則を惜しみなくアウトプットしていきますので、スキルアップしたい、身体を作りたい、苦手意識がある、出来るきっかけが欲しい・・・その様な考えをお持ちの方にとってはとても濃い時間を過ごせることかと思います。

クラス内容

通常のヨガレッスンでは、ほぼほぼチャレンジポーズとなるアームバランスですが、豊富な経験則をもとにコツを伝え、完成度の高いポーズをするには欠かせない「体幹」の強化を中心に、対応力のある身体を作っていきます。

アームバランスとは言え、ポーズによっては柔軟性もかなり必要となりますので、前半或いは適宜身体ほぐしに時間を充てます。

クラス情報

日程　第１,３,５土曜日　１８：００～２０：００

参加費　一般　４０００円
　　　　会員　３５００円

身体を作るストレッチ　　fumi

クラス内容

自己流ストレッチを30年上続けて得たノウハウをもとに直感的に伝え、柔軟や可動域の向上を目指します。足先から下半身～上半身を押したり曲げたりねじったりして癖の付いた身体をしっかりほぐし、途中途中、仕上げにヨガのポーズをしていきます。

また、血流や滞りやすいリンパ管・リンパ液の流れも意識しつつ、丁寧に身体を揉みほぐしてリフレッシュさせていきます。

クラス情報

日程　第２，４土曜日　１８：００～２０：００

参加費　一般　４０００円
　　　　会員　３５００円

特別クラス紹介

マタニティヨガ　★★☆☆☆　　reiko

こんな方におススメ

・安定期に入った妊娠中期～後期の方。
※マタニティヨガの許可を必ず主治医から得てください。

クラス内容

出産に向けて体と心を整えるための、ゆったりとした動きのクラスです。
ヨガ特有の呼吸法も取り入れますが丁寧に説明します。
ヨガをしたことのない方もリラックスして楽しんでいただけます。
妊娠中は新しい命を授かり喜びを感じる一方で、様々な不安や不調を感じる方も多い時期。
「毎日の腰痛、むくみや恥骨痛・・・」
「体重コントロールしなくっちゃ」
「出産が不安・・・」
そんな不安や不調をヨガを通して一緒にほどいていきましょう。
限られた妊婦期間が素敵な時間となり、そして安産を迎えられますように。

クラス情報

日程　毎週水曜日　１３：００～１４：００

シニアヨガ（６５歳以上）

いきいき健康ヨガ　★　　kimmy

こんな方におススメ

・いつまでも自立した生活を送りたい方
・筋力を付けたい方
・体幹を鍛えたい方

クラス内容

今は人生１００年の時代。
年齢を重ねても、いつまでも自立した生活を過ごしたいですね。
ヨガの呼吸法で気持ちを落ち着かせ、筋肉を気持ち良くほぐし伸ばし、少しずつ鍛えていきましょう。
つぼの刺激や指先を使い、脳も活性化していきます。
最近、テレビでもヨガをすることで健康寿命が伸びると言われています。
いつまでも、いきいきと健康な生活を送りましょう。

ヨガが初めての方も大丈夫です。

クラス情報

日程　毎週木曜日　１３：００～１４：００

アクティブシニアヨガ(６５歳以上限定)　　satomi　　

クラス内容

いつまでも元気に、自分の体で沢山の事を楽しめるように体を動かしていきましょう。
体の状態やできることは人それぞれ。無理なく動きに呼吸をあわせていくことで、
普通に運動するより効果的です。楽しく元気になっていきましょう。

クラス情報

日程　毎週月曜　１６：３０～１７：３０

クラス紹介

リラックスヨガ　★☆☆☆☆　　reiko

こんな方におススメ

・ゆったりとヨガを楽しみたいかた・ストレス解消したいかた
・ヨガ初心者のかた

クラス内容

それからヨガの呼吸法で心も緩めます。日々のストレスで心がガチガチになっていませんか？

忙しい日常から離れ、心身ともにリラックスできるクラスです。

クラス情報

日程　毎週金曜日　９：３０～１０：４５

しっかり動くハタヨガ　★★★★☆　　reiko

こんな方におススメ

・しっかり動きたいかた

・リフレッシュしたいかた

・美しくしなやかな身体を作りたいかた

クラス内容

まずはヨガの呼吸法で心を整えます。それから基本のポーズでストレッチをし、太陽礼拝をベースに動いていきます。少し汗をかくかもしれません。

呼吸と合わせて全身バランス良く動くことで全身に酸素が巡り、代謝の良い身体に導いていくクラスです。

立位のポーズが多いため★★★★ですが、難易度は高くはありません。ひとつずつのポーズを丁寧に説明しますので、どなたでもご参加いただけます。

クラス情報

日程　毎週金曜日　１１：１５～１２：３０

【子連れ可】ベーシックヨガ１(初心者におすすめ）　★☆☆☆☆　　akemi

こんな方におススメ

・ストレスを軽減したい方・疲れやすい方
・肩こり、腰痛を軽減したい、予防したい方
・冷えやむくみを軽減したい、予防したい方

クラス内容

小さなお子様連れの方にもご参加頂けるクラスです。
呼吸を意識しながら体全体を動かして、ヨガを通して心と体のバランスを整えます。
お子様連れでない方もご参加頂けます。

クラス情報

日程　毎週月曜日　９：３０～１０：４５

ベーシックヨガ2(リラックス)　★★☆☆☆　　akemi

こんな方におススメ

・ストレスを軽減したい方・疲れやすい方
・肩こり、腰痛を軽減させたい、予防したい方
・冷えやむくみを軽減したい、予防したい方

クラス内容

ヨガのポーズを１つ１つ丁寧に行い、自律神経のバランスを整えます。

クラス情報

日程　毎週月曜日　１１：１５～１２：３０

【子連れ可】ウエストシェイプヨガ（しっかり動く）　★★★★☆ 　 kimmy

こんな方におススメ

・ストレス発散したい！
・身体を引き締めたい！
・産後の身体の歪みが気になる
・ウエストラインが気になる

クラス内容

美しいウェストラインを作るプログラムです。
年齢と共に歪む体を整え、緩んでいく筋肉をもう一度引き締めて美しいウエストラインを作りましょう。お腹周りのむくみを改善して、有酸素運動を取り入れダイエット効果も高めていくクラスです。
難しいポーズではなく、基本的なヨガのポーズで筋肉を伸ばし、体を動かして、同時にストレスも発散させていきましょう。
レッスン後、すぐに結果が目で見られるように、ご希望される方にはメジャーをお貸しします。美しいウエストラインを作りましょう。

※ヨガが初めての方も大歓迎です。産後のウエスト、体の歪みが気になる方、とにかく体を動かしたい方向けのクラスです。

クラス情報

日程　毎週木曜日　９：３０～１０：４５

コアバランスヨガ　★★★★☆ 　 kimmy

こんな方におススメ
・運動不足を解消したい方
・美しいボディを手に入れたい方
・ストレス発散したい方

クラス内容

体のバランスを整えるプログラムです。
コアバランスヨガは、体の内側の筋肉（インナーマッスル・深層筋）を正しく使うことで、関節や骨格を安定させ、美しい姿勢を作ります。
インナーマッスルは鍛えると持久力が高まり、けがの予防も期待できます。
健康維持のためにも効果的です。
体の外側の筋肉である表層筋（アウターマッスル）と内側の筋肉である深層筋（インナーマッスル）をバランス良く使うことで、ヨガだけではなく多くのスポーツの能力向上にも役立ちます。
また、深層筋（インナーマッスル）は疲労しにくく、鍛えても重くならない筋肉です。
脂肪燃焼効果も高いため、深層筋を鍛えることでダイエット効果も期待できます。

※ヨガが初めての方も大歓迎です。
体の歪みを整えたい方、体質改善したい方、ダイエット中の方向けのプログラムです。

クラス情報

日程　毎週木曜日　９：３０～１０：４５

リラックスヨガ　★～★★☆☆☆ 　 ayumi

こんな方におススメ
・リラックスしたい方
・ヨガ初心者の方
・ゆったりヨガを楽しみたい方
・ストレス解消したい方

クラス内容
呼吸に意識を向け、身体をほぐし、その後基本のアーサナをゆっくり行っていくクラスです。
凝り固まっている身体と心を緩め、心身ともにリラックスしていきます。
忙しい日常を忘れて、自分自身とじっくり向き合い、ゆったり流れる時間を味わってください。

クラス情報
日程　毎週金曜日　９：３０～１０：４５

デトックスフローヨガ　★★★☆☆ 　 ayumi

こんな方におススメ
・美しくしなやかな心と身体を作りたい方
・しっかり身体を動かしていきたい方
・気持ちも心もデトックスしたい方

クラス内容
身体をほぐし、その後スーリヤナマスカーラと呼ばれる太陽礼拝を行い、
流れるようにアーサナを繋げていきます。
呼吸を重視し、気持ちよく身体の隅々までの循環を促し、
代謝の良い身体に導いていくクラスです。
やさしくねじるアーサナやストレッチも取り入れながら、
呼吸とともにデトックスへとつなげていきます。

クラス情報
日程　毎週金曜日　１１：１５～１２：３０

みんなで朝ヨガ　★★☆☆☆ 　 aki
こんな方におススメ
・日曜日を有効活用したい方
・暮らしを丁寧に送りたい方
・リフレッシュしたい方

クラス内容
日曜の朝、しっかりとからだをほぐして自分をメンテナンスしませんか？
特に朝ヨガはスッキリとした気持ちや前向きな気持ちをサポートしてくれます！
また、ダイエット中の方は朝しっかり動かすことで痩せやすくなると言われています！
「みんなで朝ヨガ」一緒に楽しみましょう！

クラス情報
日程　毎週日曜日　７：３０～８：４５

アロマヨガ　★★☆☆☆ 　 aki
こんな方におススメ
・アロマに興味のある方
・リラックスしたい方

クラス内容
アロマの香りに包まれてより深い呼吸をサポート✨
同じアロマの香りでもヨガ前後では感じ方が異なることもあり、
自分の求めている感覚の違いに気づき新たな発見に ✨✨
植物のパワーを感じながら、動きとリラックスを！色々シェア出来たら嬉しいです！

クラス情報
日程　毎週日曜日　９：３０～１０：４５

めぐりヨガ　★★★☆☆ 　 emi
こんな方におススメ
・リフレッシュしたい方
・疲労、身体のだるさを感じている方
・足腰を強くしたい方

クラス内容
一つ一つのポーズに意識を向け、全身にたまった疲れを流していきます。
血液の巡り、エネルギーの循環を感じ心身ともにリフレッシュしていきましょう！

クラス情報
日程　毎週水曜日　１８：３０～１９：３０

ヨガベーシック　★★☆☆☆ 　 emi

こんな人におすすめ
・初心者の方
・リラックスしたい方
・日々忙しく過ごされている方

クラス内容
呼吸に合わせてゆっくり動き、カラダを通してココロの状態に気づき、心を深くリセットします。
心をリセットすることで平穏を感じて心身ともにリラックスしていきましょう。
ゆったりした呼吸に気づき、どんなに忙しくても自分の内側に静かな場所があることを思い出せるように整えていきましょう。

ヨガを体験した事のない方身体の硬い方初心者でも気軽に参加できる優しいクラスです。

クラス情報
日程　毎週水曜日　２０：００～２１：００

ﾊｰﾄｵｰﾌﾟﾝヨガ&ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞ　★★~★★★☆☆ 　 canan

こんな方におススメ

・産後の体型が気になる方
・ストレス解消したい方
・育児ストレスでお悩みの方

クラス内容

産後気になるボディラインの引締め、後半はリストラティブヨガで育児のストレスを解消しましょう。
全身の力をほどいてボルスター【補助道具】に身を委ねてリラックスしましょう。
究極のリラクゼーションで心と体をリフレッシュしましょう。

自律神経を副交感神経優位にすることで、ストレスに対して過剰反応しなくなる状態になれます。

親子連れヨガ行います。
*お子さんもママやパパと同じスタジオスペースでお過ごし頂けます。
託児はございませんのでご了承願います。

クラス情報

日程　毎週火曜日　９：３０～１０：４５

きれいになるためのヨガ　★★★~★★★★☆ satomi

こんな方におススメ

・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい方
・しっかり身体を動かしたい方

クラス内容

カラダを動かし負荷をかけることにより発生する疲労物質を除去、傷ついた筋肉を修復＆再生するために「脳」から成長ホルモンが分泌されます。（筋肉増強、脂肪燃焼）
また、成長ホルモンの分泌を促せば病気や老化の予防、ダイエット効果だけでなく美肌で美しくなる女性にとっては必須のホルモンです♡
本来私達が持っている自然治癒力と美しさを最大限に引き出してあげることを目的とし、フェイシャルケア、ツボやリンパ等のセルフケアのお手当も交えながら楽しくレッスンを進めていきます。

年齢を重ねることが幸せを積み重ねることになるよう・・・
身体の中からきれい～元気～のエイジングケアをしていきましょ🎶　

クラス情報

日程　毎週火曜日　１８：３０～１９：３０

心とからだを温めるヨガ　★★~★★★☆☆ satomi

こんな方におススメ

・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい
・しっかり身体を動かしたい方

クラス内容

ヨガは代替療法としても注目を浴びています。
ストレッチや自己整体では身体の状態をダイレクトに感じることの出来る画期的な手法でもあります。

皆さん、自分のこと以外で毎日忙しくされていませんか？
気候や生活環境の変化は少なからず心身はストレスを感じ自律神経が乱れることにより不調が現れることも・・・
更に冷えはさまざまな不調にもつながる万病のもと！！
特に女性のからだはホルモンの状態によっても快調不調と左右されがち💦

自分に優しい時間を作ってあげたり、心と体を休ませてあげる。
そんな時間もとっても大切になってきますね♡

身体をゆるませてあげたり代謝をあげ免疫力を活性化させたり・・・心とからだが喜んでいるな～と感じて頂ける温かい時間がここにはあります！
初めての方でも大丈夫🎶
まずは楽しむことからご一緒に始めていきましょう(*^_^*)♪
ご参加お待ちしています。

クラス情報

日程　毎週火曜日　　２０：００～２１：００

筋膜ﾘﾘｰｽ&ゆるめるヨガ（６５歳以上も歓迎）★☆☆☆☆　 Yayoi

こんな方におススメ

・身体の硬い方
・運動不足の方
・ヨガが初めての方
・運動が苦手な方
・肩こりや腰痛がある方

クラス内容

このクラスでは最初にヨガボールを使って筋肉と筋膜を緩めていきます。
アーサナ（ポーズ）をとるだけではなかなかアプローチしにくい筋肉の奥の方から緩めていくのでアーサナがとりやすくなり、又ひとつひとつのとるポーズの効果も深まっていきます。
ゆったりとした呼吸に合わせて全身をゆったりとほぐしていき、最後には季節に合わせてブレンドしたアロマで心行くまでリラックスして頂きます。
難しいポーズは一切無いので、身体の硬い方、運動不足の方、ヨガ初めての方、運動苦手な方、肩こり腰痛のある方に向いています。特に、肩こり頭痛をお持ちの方には体験して頂きたい内容です。
もちろん６５歳以上の方も大歓迎です！

ボールでほぐす気持ち良さを味わいにぜひ一度体験しにいらして下さい！
お会いできるのを楽しみにしています！

クラス情報

日程　毎週水曜日　９：３０～１０：４５

筋膜ﾘﾘｰｽ&体幹を意識するヨガ　★★★☆☆ 　 Yayoi

こんな方におススメ

・リラックスだけでは少し物足りない方
・しっかり身体を動かしていきたい方

クラス内容

このクラスでは最初にヨガボールを使って筋肉と筋膜を緩めていきます。
アーサナ（ポーズ）をとるだけではなかなかアプローチしにくい筋肉の奥の方から緩めていくのでアーサナがとりやすくなり、又ひとつひとつのとるポーズの効果も深まっていきます。
全身をほぐした後には、太陽礼拝を中心にしながらバランスをとるポーズやしっかりと土台をつくらないと完成しない立ちポーズを行っていきます。
基本をしっかりと、そして体幹に意識を向けていくヨガは結構きつい！
でも、集中しながらしっかりと筋肉を使った後には身体の緊張も抜きやすくなり、深いリラックス状態に入っていけます。
最後には季節に合わせてブレンドしたアロマで心行くまでリラックスして頂きます。

リラックスだけでは少し物足りない方、しっかり身体を動かしていきたい方に向いています。
しっかり動いて、体幹を鍛えて、心ゆくまで癒される。
そんなヨガを体験しに是非いらして下さい！
お会いできるのを楽しみにしています！

クラス情報

日程　毎週水曜日　１１：１５～１２：３０

フローヨガ　★★★☆☆　 kanako

こんな方におススメ

・ヨガ初心者の方
・しっかり身体を動かしていきたい方
・ストレス解消したい方
・美しくしなやかな心と身体を作りたい方

クラス内容

太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようなスタイル。
ポーズの形に捉われすぎず心地よさ、良いエネルギーを身体に流すことに重点をおき、心と身体を繋げていきます。
レベルに合わせてチャレンジポーズも入れながらそれぞれの可能性を引き出し、強く美しくしなやかな心と身体を作っていきましょう！
初心者からでも安心して受けられるクラスです。

クラス情報

日程　毎週木曜日　１８：３０～１９：３０

リラックスヨガ　★☆☆☆☆ 　kanako

こんな方におススメ

・いつも時間に追われている感覚がある
・眠りが浅い
・寝ても疲れが取れない
・とにかく癒されたい

クラス内容

ハタヨガをベースにゆったりと行うクラス。
知らず知らずに溜まった疲れやストレス、ネガティブな感情を手放していきましょう。
後半は陰ヨガの要素も入れながら、無理のないポーズで少し長めのホールドでじっくり体と向き合い心と身体を緩めていきます。
１日の疲れをリリースして眠りやすいリラックスした状態へと導いていきます。

クラス情報

日程　毎週木曜日　２０：００～２１：００

陰陽ヨガ　★★★☆☆☆　　mika

こんな方におススメ

・身体を柔らかくしたい方
・時間に追われ疲れが取れない方
・眠りが浅い方
・周りの目が気になって空気を読み過ぎてしまう方

クラス内容

陰ヨガとは１つのアーサナを深い呼吸と共に３分から５分間持続することで筋肉より深い部分、骨や関節を繋いでいる結合組織に刺激を入れて可動域を広げ柔軟性を高めていくヨガです。
陽ヨガは、運動量が多く発汗作用や体幹を鍛えて筋肉を使いながらアクティブに動き、エネルギーを高めるヨガです。
陰と陽のヨガの効果をお互い補うことで、それぞれが持つ心身の効果を最大化に引き出していきます。

クラス情報

日程　毎週金曜日　１８：３０～１９：３０

巡り改善ヨガ　★☆☆☆☆　　mika

こんな方におススメ

・冷え性の方
・浮腫みが気になる方
・風邪をひきやすい方
・寝つきが悪い方

クラス内容

冷え、浮腫み、便秘、肩こり、くすみなど日常生活で起こる身体の不調や未病と言われるものを、ヨガで身体を動かし少しずつ改善していきます。
血液やリンパの流れを意識して身体の内側から温め、リラックス効果もあり安眠へと導いていきます。
寝る前の準備をし良質な睡眠をとっていきましょう。

クラス情報

日程　毎週金曜日　２０：００～２１：００

モーニングフローヨガ　★★☆☆☆　 kanako

こんな方におススメ

・猫背の方
・デスクワークが多い方
・気を遣うことが多い方
・運動不足の方

クラス内容

前半は１週間の疲れを取るようにゆったりと身体をほぐし、程よい熱を生み出して後半にかけてダイナミックにポーズをとっていきます。
呼吸の流れを大切にしたこのクラス。
緊張していた身体、心、に気づくことで呼吸は深みを取り戻し、本来の柔軟な姿に戻っていきます。
週末の朝、じっくりとご自分と向き合い解放していきましょう。
初心者の方から経験者の方まで楽しめるクラスです。

クラス情報

日程　毎週土曜日　７：３０～８：４５

陰陽ヨガ　★★ 　 canan

こんな方におススメ

・リラックスしたい方
・しっかりと動きたい方
・日常を離れリセットしたい方

クラス内容

前半は、ハタヨガをベースに呼吸と流れる動きを連動させて筋肉や骨格、内臓、ホルモンバランスを整え、内側から健康的な心と身体へと導きます。
後半は、静に止まる陰ヨガ
陰ヨガはポーズを長くホールドすることで筋肉にリラックスをもたらすヨガ。通常のヨガではアプローチしづらいカラダの奥にある筋肉や関節をつなぐ結合組織、気（プラーナ）の通り道である経絡を刺激していきます。
心身のバランスを整えましょう。

クラス情報

日程　毎週火曜日　１１：１５～１２：３０