レッスンをしているとたま～に聞くこの言葉。

「私、全然変わらないんですよ」

この言葉を聞くたびに、

「いやいや。変わってきてますよ」

と思ってお伝えしたりします。

というのも、その方を見ていると、以前より姿勢が安定していたり、歩く姿が軽やかになっていたり、立ち上がる動きがとても自然になっていたりするからです。

少しお話を続けると、

「そういえば最近、肩こりを気にすることが減りました。」

「旅行でたくさん歩いたけど、前ほど疲れませんでした。」

そんな言葉が返ってくることも少なくありません。

本人にとっては当たり前になっているので、変化として認識していないだけなんですね。

体は、ある日突然大きく変わるものではありません。

少しずつ積み重なり、気づいた頃には以前より動きやすくなっている。

そんな変わり方をすることの方が多いように感じます。

だから、「変わっていない」と思う日があっても、焦る必要はありません。

毎日の積み重ねは、ちゃんと体の中に残っています。

そんな小さな変化を感じる時間として、今日はこのポーズをやってみましょう。

今日のおすすめ

座位前屈（パスチモッターナーサナ・軽減）

やり方

1）床や椅子に座り、脚を前へ伸ばします。

2）背すじを長く保ったまま、ゆっくり前へ倒れます。

3）呼吸を5回ほど続けます。

深く前屈することは目的ではありません。

「今日は太ももの裏が少し伸びるな。」

「右と左で感じ方が違うな。」

そんな小さな気づきを大切にしてみてください。

ヨガにはサントーシャ（知足）という考え方があります。

「今あるものを受け入れ、満ち足りること」と訳されることが多い言葉です。

だからといって、成長をあきらめるという意味ではありません。

昨日より少し呼吸がしやすい。

階段を上るのが少し楽だった。

そんな小さな変化にも目を向けられるようになると、体と向き合う時間はもっと穏やかなものになります。

YOGA AMAが大切にしている「100歳まで元気に歩ける身体づくり」も、特別な一日で完成するものではありません。

今日の一歩。

今日の呼吸。

今日の体との対話。

その積み重ねが、これから先も自分の足で歩き続けられる体を育てていきます。

名古屋市名東区・本郷駅前で、一人ひとりのペースを大切にした少人数制ヨガを行っています。

YOGA AMA

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