「最近ちょっと違うな」と感じたとき、身体...
ヨガと身体
「もっと頑張らなきゃ」を手放すと、身体との付き合い方が変わる
「最近、運動不足だな」
そう思ったとき、どんなことを考えますか？
「もっと運動しなきゃ」
「ちゃんと続けないと」
「このままでは身体が衰えてしまう」
そんなふうに、自分を奮い立たせる人も多いのではないでしょうか。
最初は、その気持ちが行動のきっかけになります。
でも、頑張ることが当たり前になってくると、少し苦しくなることがあります。
仕事が忙しくて運動できなかった。
疲れてレッスンを休んだ。
思うように身体が動かなかった。
そんなとき、
「またできなかった」
と、自分を責めてしまう。
でも、本当にそれでいいのでしょうか。
身体は「頑張った分だけ」変わるわけではない
身体を変えたいと思ったら、もっと運動する。
もっと身体を伸ばす。
もっと筋力をつける。
もちろん、必要なこともあります。
ただ、身体は単純に「頑張った量」だけで変わるものではありません。
例えば、疲れている日に無理をして運動すると、身体は動かしにくくなります。
反対に、少し休んでから身体を動かしたら、
「今日はなんだか動きやすい」
と感じることもある。
同じ人の身体でも、その日の状態によって違います。
だからこそ必要なのは、
「今日はどこまで頑張るか」ではなく、「今日は何が必要なのか」を感じること。
「休む」ことも身体づくりの一部
これは、何もしなくていいという話ではありません。
むしろ、自分の状態を見ながら必要なことを選ぶということです。
今日は身体を動かした方が気持ちよさそう。
今日は少し疲れているから、ゆっくり動こう。
今日は早めに休もう。
そうやって選択できることが、自分の身体を大切にすることにつながります。
ヨガ哲学のアヒンサーは、「傷つけない」「害を与えない」という考え方です。
これを身体との関係で考えるなら、
自分の身体に対して、必要以上に無理をさせない。
ということでもあります。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むことが、いつも正しいとは限りません。
身体の声を聞く、ということ
「身体の声を聞く」と言うと、少し難しく感じるかもしれません。
でも、特別なことではありません。
朝起きたとき、
「今日は身体が重いな」
と感じる。
階段を上ったとき、
「今日はいつもより息が上がるな」
と気づく。
ヨガのポーズをして、
「今日は右と左で違うな」
と感じる。
そういう小さな気づきです。
大切なのは、気づいた後にすぐ、
「だからダメだ」
と評価しないこと。
まずは、
「今日はこうなんだな」
と受け取ってみる。
それだけでも、身体との関係は変わっていきます。
今日のおすすめプチ習慣
バラーサナ（チャイルドポーズ）
頑張るためのポーズではなく、いったん力を抜いて、自分の身体を感じる時間にしてみましょう。
① 正座になり、膝を楽な幅に開きます。
② 息を吐きながら、上体をゆっくり前へ倒します。
③ おでこを床やクッションに預け、腕も楽な位置に置きます。
④ 背中やお腹の動きを感じながら、ゆっくり呼吸します。
⑤ 30秒〜1分ほど、そのまま身体を休ませます。
身体を無理に伸ばそうとしなくて大丈夫です。
今日の身体が、
「これくらいなら気持ちいい」
と思える場所で過ごしてみてください。
「もっと頑張る」から「自分に合わせる」へ
身体づくりを始めると、
「もっとできるようになりたい」
と思うのは自然なことです。
でも、いつも上を目指し続けなくてもいい。
昨日より深く前屈できなくてもいい。
今日は片脚で長く立てなくてもいい。
レッスンを休んだ週があってもいい。
その日の自分を知って、
「今日はこれくらいにしておこう」
と決めることも、身体と長く付き合っていくためには大切です。
むしろ、自分に合わない頑張り方を続けるより、無理なく続けられる方法を見つける方が、身体づくりは長く続いていきます。
YOGA AMAが大切にしているのは、「もっと頑張れる身体」をつくることだけではありません。
YOGAを通して、自分の身体を感じる。
その日の状態を知る。
必要なときには動き、必要なときには休む。
そうやって、自分の身体と上手に付き合っていく。
その先に、心身共に健康で、美しく、不安少なく積極的な心持ちで、充実した豊かな日々を過ごしていくための身体づくりがあります。
「もっと頑張らなきゃ」と思ったときこそ、一度立ち止まってみる。
「今の私の身体には、何が必要なんだろう？」
そう問いかけることから始めてもいいんです。
身体を大切にすることは、甘やかすことではありません。
自分の身体を知り、その身体に合った選択をしていくこと。
それも、立派な身体づくりです。
9月は、頑張ることだけを目標にせず、自分に合うペースで続けることを意識してみませんか。
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