梅雨が明けると、一気に夏らしい景色になりますね。

外へ出るだけで汗をかき、冷房の効いた部屋へ入る。

そんなことを一日に何度も繰り返していると、体は思っている以上に忙しく働いています。

この時期になると、

「肩こりがひどくなってきました」

「腰が重く感じます」

という相談も増えてきます。

でも、お話を聞いていると、皆さん共通していることがあります。

それは、

「何とかしよう」と頑張っていること。

姿勢を良くしよう。

ストレッチをしよう。

肩を回そう。

もちろん、どれも間違いではありません。

ただ、その前に少しだけ知っておいてほしいことがあります。

体は、悪さをしようとして不調を出しているわけではありません。

疲れていること。

力が入り続けていること。

休むタイミングが必要なこと。

そんなことを教えてくれているサインでもあります。

だから、不調があるたびに「早く治さなきゃ」と向き合うより、

「今日は何を伝えてくれているんだろう」

そんなふうに体を見てみると、少し付き合い方が変わってきます。

今日おすすめしたいのは、

キャット＆カウ（マルジャリ・ビティラーサナ）です。

今日のおすすめ

1）四つ這いになります

2）息を吸いながら胸を開きます

3）息を吐きながら背中を丸めます

4）5〜10回ほど、呼吸に合わせてゆっくり繰り返します

大切なのは、大きく動かすことではありません。

背骨や骨盤が今どんなふうに動いているか。

呼吸は止まっていないか。

そんなことを感じながら行ってみてください。

ヨガにはアヒンサーという考え方があります。

「傷つけない」という意味で知られていますが、

それは誰かに対してだけではありません。

自分の体に対しても同じです。

不調を責めない。

思い通りに動かない体を責めない。

まずは今の状態を受け入れて、その上で少しずつ整えていく。

その積み重ねが、本当の意味での「整う」につながっていきます。

体は敵ではありません。

毎日、一緒に過ごしている大切なパートナーです。

だからこそ、整える前に、まずは話を聞いてみる。

そんな時間も大切にしてみてください。

---

名東区・本郷駅前で

体とやさしく向き合う時間をサポートしています。

YOGA AMA

#名古屋ヨガ #ヨガ哲学 #セルフケア #キャットアンドカウ #アヒンサー #YOGAAMA