「疲れやすい」は年齢だけの問題？
セルフケア
変わる人は“回数”を増やしている
体を変えたいと思ったとき、
「何をやるか」に意識が向きがちです。
どんな運動がいいのか。
どのくらいの強度が必要なのか。
もちろんそれも大切ですが、
実際に変化が出ている人は、
少し違うところを見ています。
それは、回数です。
どんなに良い内容でも、
1回だけでは体に残りません。
でも、少しでも回数が増えると、
体はその感覚を覚え始めます。
ここでいう回数は、
長さではありません。
短くてもいい。
ただ、触れる回数を増やすこと。
例えば、こんな動きでも十分です。
セツバンダ（軽減）
1）仰向けで膝を立てる
2）お尻を少し持ち上げる
3）無理のない高さで3呼吸
4）ゆっくり戻る
高く上げる必要はありません。
「丁寧に動かした」
その感覚があれば十分です。
体は、強い刺激よりも、
繰り返しに反応します。
大きな動きの1回より、
複数回の丁寧な刺激。
その積み重ねが、
体の変化をつくっていきます。
変わる人は、
特別なことをしているわけではありません。
ただ、丁寧に触れる回数を増やしているだけです。
無理に頑張らなくていい。
もう一度やる。
それだけで、体は変わっていきます。
名東区・本郷駅前で
ヨガを通して体を整える習慣をサポートしています。
YOGA AMA
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