朝から強い日差しが照りつけている日でも、セミの声を聞くと「夏が来たな」と感じます。

夏は好きですか？

私は嫌いではありませんが、この時期になると、レッスン前に同じような会話が増えてきます。

「最近、疲れが抜けないんです。」

「寝ても朝から体が重たくて…。」

そんな話を聞くたびに、「それはあなただけじゃないですよ」とお伝えしています。

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夏は、何もしなくても体力を使います。

外へ出れば暑さに対応し、室内では冷房に合わせて体温を調整する。

汗をかけば水分やミネラルのバランスを保とうと働き、夜は寝苦しさで眠りが浅くなる日もあります。

私たちは普段あまり意識しませんが、体は一日中休まず働いています。

だから夏に疲れやすくなるのは、「体力がなくなったから」でも、「年齢のせい」でもありません。

まずは、体が毎日頑張ってくれていることを認めてあげたいですね。

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疲れていると、

「体力をつけなきゃ」

と思うこともあるかも知れません。

でも、そんな日に必要なのは、本当に頑張ることなのでしょうか。

体が「少し休ませてほしい」と伝えているのに、その声を無視して走り続けたら、疲れは積み重なるばかりです。

ヨガでは、自分の体をよく観察することを大切にします。

今日は呼吸が浅いな。

肩に力が入っているな。

足が重たいな。

良い・悪いと判断する前に、まず気づくこと。

その小さな積み重ねが、自分の体との付き合い方を少しずつ変えていきます。

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YOGA AMAが目指しているのは、「頑張れる人」を増やすことではありません。

ヨガを通して、心身ともに健康で美しく、不安少なく、積極的な心持ちで充実した毎日を過ごせる身体を育てていくこと。

そのためには、「もっと頑張る」より、「今の自分を知る」ことの方がずっと大切です。

疲れている日に無理をしない。

今日は少し休もうと思える。

それも、自分を大切にする一つの選択です。

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今日のおすすめプチ習慣

シャヴァーサナ

疲れている日は、何かを足すよりも、一度立ち止まる時間をつくってみましょう。

シャヴァーサナは、ヨガのレッスンでも最後によく行うポーズです。

体を動かすためではなく、頑張り続けている心と体を「休ませる」ための時間。

忙しい日ほど、ほんの数分でも体はほっとひと息つけます。

やってみましょう

① 仰向けになり、足は腰幅より少し広めに開きます。

② 両手は体から少し離し、手のひらを上に向けます。

③ 目を閉じ、呼吸だけをゆっくり感じます。

④ 肩・首・顔の力が抜けていく感覚を味わいます。

⑤ 3〜5分、そのまま静かに休みましょう。

無理にリラックスしようとしなくても大丈夫です。

「今日はここまでで十分。」

そんな気持ちで体を床に預けてみてください。

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夏は、「頑張る力」より、「回復する力」が大切になる季節です。

だから、疲れている自分を責める必要はありません。

今日も体は、暑さの中で一日頑張ってくれました。

その頑張りに気づいてあげることも、立派なセルフケアです。

焦らず、自分のペースで。

その積み重ねが、これから先も心地よく動ける体につながっていきます。