― ヒップアップヨガ特別レッスンレポート ―

4/29（水）祝日の朝、
ヒップアップヨガの特別レッスンを行いました。

今回のテーマは「お尻」。

年齢とともに気になりやすい部分でもあり、
見た目の変化を意識される方も多い場所です。

---

ただ実際には、
お尻の筋肉は見た目以上に重要な役割を持っています。

立つ、歩く、バランスをとる。
そのすべてに関わる土台の部分です。

---

レッスンでは、
強く鍛えることよりも、
「使い方」を大切にしました。

どこに力が入っているのか。
どの動きで使われているのか。

その感覚を一つずつ確認していきます。

---

最初は小さな動きでも、
意識が変わるだけで体の反応は変わります。

「立つのが楽になった」
「歩くときの安定感が違う」
「お尻が筋肉痛になった」

そんな変化を感じる場面もありました。

---

体は、正しく使われることで整っていきます。

強さだけではなく、
使い方が変わることで、
動きそのものが安定していきます。

---

もし今日やるなら、これだけでも十分です。

ヒップリフト

1）仰向けで膝を立てる
2）ゆっくりお尻を持ち上げる
3）無理のない高さで3呼吸
4）ゆっくり戻る

大きく動かなくても大丈夫です。

お尻に少し力が入る感覚を
感じることができれば、それで十分です。

---

お尻の筋肉が使えるようになると、
体は自然と安定していきます。

その結果として、
姿勢や動きも変わっていきます。

---

体を整えることは、
特別なことではありません。

日常の中で、
少しずつ積み重ねていくものです。

---

今回のレッスンは、
そのきっかけになる時間でした。
「次もやって欲しい」とのお声を沢山頂き
次回も開催予定です。
次回は6月の予定です。

---

名東区・本郷駅前で
ヨガを通して体を整える習慣をサポートしています。
YOGA AMA

---

#名古屋ヨガ #姿勢改善 #ヒップアップ #歩ける体づくり