「考えすぎてしまう」
「不安になりやすい」
そんな自分を、
性格だから仕方ないと思っていませんか。

けれど、
呼吸が浅い状態が続くと、
誰でも落ち着きにくくなります。

それは気持ちの弱さではなく、
体の反応です。

---

呼吸が浅いと、
体は常に緊張したままになります。
胸やお腹が動かず、
神経は休むタイミングを失います。

その結果、
気持ちも張りつめた状態が続いてしまいます。

---

ヨガでは、
心を変えようとする前に、
体の状態を整えることを大切にします。

体が落ち着けば、
心も後からついてくる。
それが、体から心へ働きかける考え方です。

---

セツバンダ・サルヴァンガーサナ（軽減）

呼吸の通り道を取り戻す、
やさしい後屈です。

1）仰向けで膝を立てる
2）腰の下にクッションやブロックを入れる
3）胸が自然にひらく位置で休む
4）呼吸を5〜7回

ポイント
・反らそうとしない
・首に違和感が出たらすぐ戻る

体を預けることで、
胸とお腹が動きやすくなります。

---

呼吸が戻ると、
考え方まで変えなくても、
気持ちは落ち着き始めます。

無理に前向きにならなくていい。
まずは、息がしやすい体に戻ること。

---

呼吸が浅い日は、
あなたが弱いからでも、
性格の問題でもありません。

体の状態が、
今そうなっているだけです。

体を整えることで、
心は自然に静まります。

焦らず、
呼吸から整えていきましょう。

#呼吸ケア #自律神経ケア
#ヨガのある暮らし #名古屋ヨガ #YOGA AMA