「最近、疲れやすくなったな」

そう感じたとき、
年齢のせいかな、と思うことってありますよね。

もちろん、年齢による変化がゼロとは言いません。

でも、それだけで片づけてしまうのは少しもったいない気がします。

レッスンでも、
同じ年代でも軽やかに動ける方もいれば、
ずっと疲れが抜けにくそうな方もいます。

その違いって、
筋力や運動量だけじゃないんです。

呼吸の浅さだったり、
無意識の力みだったり、
休むのが苦手だったり。

そういう小さな積み重ねが、
「疲れやすさ」として出てくることがあります。

ヨガって、
体を鍛えるものと思われがちですが、
実は“自分の状態に気づく”時間でもあります。

今日おすすめしたいのは、
とてもシンプルな座り方です。

ヴァジュラーサナ呼吸

1）正座もしくは楽な座り方で座る
2）背すじを少しだけ伸ばす
3）呼吸を5回

深く吸わなくて大丈夫です。

「今、呼吸浅いかも」

それに気づくだけでも、
体との付き合い方は変わります。

疲れやすさって、
ただ弱っているサインじゃなく、
“整えどころ”を教えてくれているのかもしれません。

年齢だけで片づけず、
少し違う視点で見てみる。

そんなきっかけになれば嬉しいです。

YOGA AMAでは、
頑張って変えるより、
自然に整っていく体づくりを大切にしています。

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