「仕事のあとは疲れてるのに、なぜかイライラが止まらない」
「家に帰っても、モヤモヤして落ち着かない」

そんな経験、ありませんか？

感情が乱れる背景には、自律神経のバランスの乱れがあります。
日中は緊張を保つ「交感神経」が優位になりがちですが、仕事後や夜の時間は「副交感神経」にスムーズに切り替えることが大切です。

この切り替えをサポートしてくれるのが、夜の時間に行う“リラックス系ヨガ”。
夜ヨガは呼吸・内臓・神経の連携を整え、感情の浮き沈みをやわらげる効果が期待できます。

◆副交感神経を高める3つの夜ヨガポーズ

1. チャイルドポーズ（バラーサナ）
   頭を下げる姿勢は「休息」のサインを脳に伝え、自然と呼吸が深まります。
   イライラ・怒りが溜まったときにおすすめ。
   
2. 仰向けねじり（スプタ・マツェンドラーサナ）
   背骨まわりを優しくねじることで、自律神経が通る背中がゆるみ、モヤモヤした気持ちがスーッと流れていきます。
   
3. 脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）
   「考えすぎて眠れない」夜にぴったり。
   頭の興奮を鎮め、全身の血流を穏やかに戻してくれます。
   

◆どんな人におすすめ？

☑ 仕事後に気分が乱れやすい
☑ 自律神経の乱れを感じている
☑ ストレスによる睡眠トラブルがある
☑ 家に帰っても気が休まらない

◆ヨガで“心の余白”をつくろう

リラックス系ヨガは、派手な動きがなくても、呼吸や姿勢から神経と感情に働きかけるアプローチができるのが特徴です。

お仕事帰りの夜20時レッスンは、通いやすくて人気の時間帯。
1日の終わりを、自分を労わる時間に変えてみませんか？

ヨガを通していつまでも心身共に健康で美しく、豊かな日々を過ごせるように、YOGA AMAで心も体もゆるめていきましょう。

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