運動が苦手な人や体力がない人にもおすすめ

ヨガの基本はポーズと呼吸。高度な技術や特別な道具は必要ありません。
体が硬い、運動が苦手、体力に自信がないという人でも、無理なく始められるのがヨガの魅力です。

例えば、以下のような簡単なポーズからスタートしてみましょう

• キャット＆カウポーズ（猫と牛のポーズ）：背骨をゆっくりと動かして、緊張を和らげます。
• チャイルドポーズ：リラックス効果が高く、初心者でも簡単に行えます。

冷えや肩こりの改善に

病院に行くほどではないけれど、不快な症状に悩む方にもヨガは効果的です。
血流を促進し、体を温めるポーズを取り入れることで、冷え性や肩こりの緩和が期待できます。
おすすめのポーズはこちらです

• ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）：全身の血流を促進します。
• スフィンクスポーズ：肩と背中の緊張を解きほぐします。
  
  

多忙でストレスフルな人に

自分を見つめ直す時間を持つことができるヨガは、リラックス効果抜群。
忙しい日々の中でもマット一枚分のスペースがあれば、短時間で実践可能です。
例えば

• 5分間の呼吸瞑想：座って深呼吸を繰り返すだけでも、心が落ち着きます。
• 寝る前のヨガ：ベッドでできる軽いヨガで、安眠を促します。
  
  
  ヨガをオススメするとほとんどの場合で興味はあるけど、私は身体が硬いから無理！って言われますが、無理なことは何一つありません。
  はじめから思った様にできる人はいませんし、皆さんが思い描くヨガをしている身体が柔らかい人たちは、それこそ身体が柔らかくなるまでヨガを続けている人達なので、身体が硬い人こそ伸びしろがいっぱいで沢山変化が見込める人達です。
  まずは１日に１つのポーズでも良いのでチャレンジしてみてください。
  ホントに身体も心も変わっていきますよ。
  
  
  
  ＃運動が苦手　＃リラックス効果　＃呼吸　＃安眠