10月も終わりに近づき、朝晩の空気に秋の深まりを感じるようになりました。
日が暮れるのも早くなり、家でゆっくり過ごす時間が心地よく感じられる季節ですね。

一日の終わりにほっとひと息ついたとき、「今日も一日よく動いたな」と感じる日もあれば、疲れが残っていて、思うように身体が動かない日もあるでしょう。

毎日を過ごすなかで、身体の調子も気持ちの余裕も、いつも同じとは限りません。
だからこそ、これから先も自分らしく暮らしていくために、心と身体の両方を大切にする時間を持ってほしいと思います。

身体を整えることは、毎日の暮らしを支えること

健康のために運動を始めようと思ったとき、体力をつけることや、筋力を落とさないことを目標にする方は多いかもしれません。

もちろん、それらは大切なことです。

けれど、身体づくりの先にあるのは、数字や運動の成果だけではないはずです。

行きたい場所へ自分の足で出かける。
友人や家族との時間を楽しむ。
新しいことに興味を持ち、やってみようと思える。
疲れたときには、無理をせずに休める。

そんな日々を支えるために、身体を整えることには意味があります。

身体の調子が気になると、できなくなったことや以前との違いに目が向きがちです。
しかし、今の自分にできることを知り、その身体に合った動き方を身につけていくことも、これからの暮らしを豊かにする身体づくりです。

年齢や生活環境によって、身体との付き合い方は変わっていきます。
以前と同じように頑張ることだけを目指さず、そのときどきの自分に合った方法を選んでいきましょう。

今日のおすすめプチ習慣
シャヴァーサナで、何もしない時間を持つ

身体を動かすことと同じくらい、力を抜いて休むことも大切です。

ヨガのレッスンの最後に行うことの多い「シャヴァーサナ」は、仰向けで横になり、身体を休めながら自分の状態を感じるポーズです。

1. 仰向けになり、脚は腰幅より少し広めに開きます。腕も身体から少し離し、手のひらを上に向けて楽な位置に置きます。
2. 目を閉じるか、視線を柔らかく保ち、呼吸を自然に続けます。
3. 肩やあご、手の指など、知らないうちに力が入っているところがあれば、吐く息とともに緩めてみましょう。
4. そのまま1〜3分ほど休みます。考えごとが浮かんでも追い払おうとせず、気づいたら呼吸や身体の感覚に意識を戻します。

腰が気になる場合は膝の下にクッションを入れるなど、楽な姿勢に調整してください。

終わったら、呼吸の様子や身体が床に触れている感覚を確かめてから、ゆっくり起き上がりましょう。

何かを達成しようとしなくても、自分の身体に意識を向ける時間はつくれます。
忙しい日々のなかで、こうしたひとときを持つことも、自分を大切にする習慣のひとつです。

サントーシャ――今あるものに目を向ける

ヨガには「サントーシャ」という考え方があります。
今あるものに目を向け、足るを知るという意味です。

もっと柔軟になりたい、体力をつけたい、以前のように動けるようになりたい。
身体づくりには目標があってもいいと思います。

一方で、目標に向かうことばかりに意識が向くと、今の自分にあるものを見落としてしまうことがあります。

今日は少し歩けた。
呼吸をゆっくり感じる時間が持てた。
疲れに気づいて、早めに休むことができた。

そんな小さなことも、自分の身体と向き合った大切な経験です。

今の状態をそのまま受け入れることは、何も変えようとしないことではありません。
今の自分を知ったうえで、必要なことを選び、少しずつ取り組んでいく。
その姿勢が、無理のない身体づくりにつながります。

10年の先も、変わらず大切にしたいこと

YOGA AMAは、2016年10月5日にスタートし、この10月で10周年を迎えました。

ここまで続けてこられたのは、レッスンに通ってくださる皆さまとの時間があったからこそです。
日々の暮らしのなかにヨガを取り入れ、身体と向き合う時間を重ねてくださることに、心から感謝しています。

私たちが大切にしているのは、ヨガを通して心身ともに健康で美しく、不安を少なくし、積極的な心持ちで充実した豊かな日々を過ごしていける身体づくりです。

ヨガは、ポーズができるようになることだけが目的ではありません。
呼吸に意識を向け、自分の身体を知り、心の動きにも気づいていく。
その積み重ねが、日常の過ごし方にもつながっていきます。

これから先も、身体の変化に合わせながら、自分らしく暮らしていく。
そのための場所として、YOGA AMAが皆さまの日々を支える存在でありたいと考えています。

10年という節目を迎えましたが、私たちが大切にすることはこれからも変わりません。

身体を整えることを、特別な日の頑張りで終わらせず、豊かな毎日を支える習慣に。
これからも一緒に、自分の身体と向き合う時間を重ねていきましょう。

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