「最近ちょっと違うな」と感じたとき、身体は何を教えてくれているのか
9月に入って、少しずつ夏の終わりを感じるようになりました。
朝、目が覚めたときに、
「今日はちょっと身体が重いな」
と感じることはありませんか？
いつもと同じように寝たはずなのに、なんとなくスッキリしない。
階段を上ったときに、いつもより身体が重く感じる。
肩や腰が気になるけれど、別に痛いわけではない。
こういう「最近ちょっと違うな」という感覚。
つい、
「夏の疲れかな」
「年齢のせいかな」
と片づけてしまいますよね。
でも、ここで少しだけ立ち止まってみてほしいんです。
「違和感」は、すぐに消すものではない
身体にいつもと違う感覚があったとき、
「どうしたら治るんだろう？」
と、すぐに改善方法を探したくなります。
もちろん、それも大切です。
ただ、その前にできることがあります。
「今、身体に何が起きているんだろう？」
と観察してみることです。
例えば、肩が重い。
それだけで、
「肩が悪い」
とは限りません。
仕事で長時間同じ姿勢だったのかもしれない。
無意識に肩へ力が入っていたのかもしれない。
呼吸が浅くなっていたのかもしれない。
あるいは、全身が少し疲れているのかもしれません。
一つの場所に出ている感覚でも、その背景にはいろいろなことが関係しています。
だからこそ、まずは決めつけない。
「今の身体は、こう感じているんだな」
と、そのまま受け取ってみる。
これが「観察」です。
身体は、言葉の代わりに教えてくれる
身体は、
「今日は少し疲れています」
とは言ってくれません。
でも、動きや呼吸、姿勢、力の入り方を通して、いろいろな情報を出しています。
朝起きたときの身体。
仕事をしているときの肩。
歩いているときの足。
椅子から立ち上がるときの動き。
毎日の中には、自分の身体を知るきっかけがたくさんあります。
大切なのは、特別なことをしないと身体のことが分からない、と思わないこと。
いつもの生活の中で感じる小さな変化も、身体を知るための大切な情報です。
「良い・悪い」で判断する前に
ヨガでは、自分の身体を観察する時間を大切にします。
今日の前屈は昨日より深い。
右と左で動き方が違う。
呼吸をすると、背中が少し動く。
そうしたことに気づいていく。
ここで、
「右の方が硬い。だからダメだ」
と評価する必要はありません。
まずは、
「右は少し動きにくいんだな」
と知る。
それだけでいいんです。
身体を変えることばかり考えていると、できないことや足りないことに目が向きやすくなります。
でも、観察から始めると、
「今の自分はどうなのか」
を基準に身体と向き合えるようになります。
💡今日のおすすめプチ習慣
合蹠のポーズ
今日は、床に座ってゆっくり自分の身体を感じてみましょう。
合蹠のポーズは、股関節まわりを無理なく動かしながら、身体の左右差や力の入り方にも意識を向けやすい姿勢です。
こんなふうにやってみてください。
① 床に座り、両足の裏を合わせます。
② かかとは身体に近づけすぎず、楽な位置に置きます。
③ 両手で足を軽く支え、背すじを無理なく伸ばします。
④ そのまま数回、ゆっくり呼吸します。
⑤ 股関節まわりの感覚や、左右の違いを感じてみます。
前に倒れようと頑張らなくて大丈夫です。
今日は、
「右と左で感じ方が違うかな？」
「力が入りすぎているところはないかな？」
そんなところを感じてみてください。
身体を整えるのは、身体を否定することではない
「もっと柔らかくなりたい」
「もっと動けるようになりたい」
そう思うことは悪いことではありません。
ただ、その気持ちが強くなりすぎると、
「今の自分はまだ足りない」
という見方にもなってしまいます。
ヨガで大切にしたいのは、今の身体を否定して、理想の身体へ近づけていくことだけではありません。
今の身体を知る。
そこから、
「今日は少し動いてみよう」
「今日は休もう」
「この動きは気持ちいいな」
と、自分に合った選択をしていく。
その積み重ねが、自分の身体と長く付き合っていく力になります。
YOGA AMAが大切にしているのも、単に身体を柔らかくしたり、難しいポーズができるようになったりすることではありません。
YOGAを通して、心身共に健康で美しく、不安少なく積極的な心持ちで、充実した豊かな日々を過ごしていくことができる身体をつくること。
そのためには、身体を変えようとする前に、今の自分の身体を知ることも大切です。
「最近ちょっと違うな」
そう感じたときは、すぐに答えを出さなくても大丈夫。
まずは、その感覚を少しだけ丁寧に見てみる。
そこから、自分の身体との付き合い方が始まります。
9月は、そんな小さな「気づく」から始めてみませんか。
#観察 #身体感覚 ＃ヨガ ＃セルフケア
