こんにちは。
本郷駅前の少人数制ヨガスタジオYOGA AMAです。

梅雨が明ける頃になると、

朝から暑かったり、
夜になっても気温が下がらなかったり。

本格的な夏が近づいてきます。

この時期になると、

「最近なんだか疲れやすい」

という声をよく聞きます。

でも不思議なのは、

特別忙しかったわけでもない。

運動をしたわけでもない。

それなのに疲れる。

そんな感覚です。

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明らかな原因がないのに疲れていると、

つい原因を探したくなります。

運動不足かな。

年齢かな。

睡眠不足かな。

もちろんそういうこともあります。

でも夏の入り口は、
それだけでは説明できない疲れが出ることがあります。

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私たちの体は、
暑さに合わせて常に調整をしています。

汗をかく。

体温を保つ。

冷房と外気温の差に対応する。

意識していなくても、
体は一日中働いています。

だから、

何もしていないように感じる日でも、
体は案外忙しい。

頑張っていないのに疲れるのではなく、

体はちゃんと頑張っている。

そんな見方もできますよね。

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こういう時期は、

「もっと頑張らなきゃ」

ではなく、

「今どんな状態かな」

と観察してみることが大切です。

ヨガは、
その観察の練習でもあります。

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今日おすすめしたいのは、

タダーサナ（山のポーズ）

です。

【やり方】

1）足を腰幅に開いて立つ

2）肩の力を抜く

3）呼吸を自然に続ける

4）30秒ほど静かに立つ

とてもシンプルなポーズです。

でも、

左右どちらに体重が乗っているか。

肩に力が入っていないか。

呼吸は浅くなっていないか。

立つだけでも色々なことに気づけます。

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ヨガ哲学には、

アビヤーサ（継続）

という考え方があります。

継続というと、
頑張り続けることのように聞こえるかもしれません。

でも本来は、

毎日同じ結果を出すことではなく、

その日の自分を見ながら続けること。

そんな意味合いがあります。

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元気な日もある。

疲れている日もある。

やる気が出る日もある。

出ない日もある。

その全部を含めて続いていく。

だから安定は、
頑張った先にあるのではなく、

続けた先にあるのだと思います。

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名東区・本郷駅前で

自分の体を観察する時間をサポートしています。

YOGA AMA

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