「もっと頑張らなきゃ」
「まだ足りない」

そんな言葉を、
自分に向けていませんか。

それは向上心ではなく、
自分を追い込む習慣になっていることがあります。

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まじめな人ほど、
不調があっても我慢します。
疲れていても、
「大丈夫」と言ってしまいます。

けれど体は、
その我慢を覚えています。

肩の緊張、
浅い呼吸、
眠りの浅さ。

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ヨガには
「自分に対して暴力的にならない」
という考え方があります。

難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、
意味はとてもシンプルです。

追い詰めすぎない。

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チェストオープナー（軽減）

胸と肩に、余白をつくる動きです。

1）椅子に座り、背もたれに手を添える
2）息を吸いながら、胸をやさしく開く
3）吐いて、肩の力を抜く
4）3〜5呼吸

胸が広がると、
呼吸も自然に深まります。

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休むことは、
弱さではありません。

長く元気でいるための、
調整です。

自分を責めるクセに気づいたら、
今日ひとつ、
体をゆるめる選択をしてみてください。

それだけで、
心と体の関係は変わり始めます。

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