こんにちは！
名東区本郷駅前の少人数制ヨガスタジオYOGA AMAです。

6月後半から夏にかけて
「疲れやすい」
「朝がつらい」
「夜ぐっすり眠れない」
というお悩みが増えてきます。
これらの原因、多くは“自律神経の乱れ”と“エネルギーの不足”から来ています。

夏は体力の消耗が激しい季節です。
外気温は高くても、室内は冷房で冷え、温度差の激しい中で体温調整を担う自律神経はフル稼働。
その結果、呼吸は浅くなり、全身の血流やリンパの流れが滞ってしまいます。

また、内臓も冷えやすくなり、疲労感・だるさ・無気力感を引き起こします。
これがいわゆる「夏バテ」の正体です。

当スタジオでは、ヨガ哲学に基づいた呼吸と意識を使い、無理のない動きで体力の回復と自律神経の調整を目指すクラスを開講しています。

とくにこの時期おすすめなのは、次のような“巡りを促す＋力をチャージする”ポーズです

• 英雄のポーズⅠ
  エネルギーの源である下半身をしっかり使い、安定と活力を生む。
• 三角のポーズ
  肋骨・内臓・脚部全体を刺激し、夏の重だるさをリフレッシュ。
• 橋のポーズ
  呼吸を深め、副交感神経を刺激。睡眠の質も高めます。

【おすすめの通い方】
週1回以上の継続的なレッスンがおすすめ。
「疲れが溜まる前に整える」ことが夏の快調のカギ。
レッスン後は「頭がスッキリした！」「足が軽い！」という声も多数いただいています。

特に夕方や夜のレッスンは1日の疲れをしっかり流し、副交感神経を高めるのにぴったりの時間帯です。

【今すぐできるセルフケア】
まずは朝に「英雄のポーズⅠ」と、ゆったりとした鼻呼吸を3〜5分。
夜は「橋のポーズ」で背中を優しく開いて、心と体を“おやすみモード”に切り替えてみましょう。

夏バテは「がんばりすぎた心と体」からのサインです。
呼吸と動きで巡りを整え、今こそ“夏に強い体”をつくっていきましょう。

体験レッスン・見学はお気軽に♪
スタジオでお待ちしています！

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