春は目の疲れが出やすい時期。
「まぶたが重い」「目の奥がジンジンする」 そんな不調を感じていませんか？

原因は気温や湿度の変化だけでなく、花粉、環境変化による自律神経の乱れ、そして目の使いすぎ。

この記事では、春の目の疲れにアプローチする優しいヨガポーズをご紹介します。

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春の疲れ目の原因とは？

• 花粉や黄砂の影響で目が乾燥＆かゆみ
• スマホやPCの長時間使用でピント調整力が低下
• 自律神経の乱れによる目の過敏さ

特に春は気温差も大きく、身体が緊張状態に陥りやすくなります。

ヨガで呼吸と筋肉の緊張を緩めることで、疲れ目の根本ケアができます。

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自宅でできる！おすすめヨガポーズ3選

● バラーサナ（子どものポーズ）

• 肩・首・背中の緊張を緩め、リラックス効果◎
• 額を床に預け、目の緊張もゆるむ

● シャシャンカーサナ（うさぎのポーズ）

• 頭部の血流アップ
• 自律神経の調整にも効果

● バッダコナーサナ（合蹠の前屈）

• 骨盤と背骨を整えて呼吸を深める
• 背中や首からの緊張を緩めることで間接的に目の疲れにも

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継続のヒント：目を労る「静かな時間」をもつ

照明を落とし、呼吸に意識を向けながら3ポーズをすることで、 脳のクールダウンにもなり、目の疲れだけでなく睡眠の質UPにもつながります。

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