年の始まりは何かを変えたくなる瞬間です。
「もっと動こう」「今年こそ整えよう」と気持ちが高まります。

けれど、年明けに立てた大きな計画が
いつの間にか遠ざかってしまう経験はありませんか。

本当に変えてくれるのは、
やる気そのものではありません。
無理なく続けられる小さな習慣です。

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■ 小さく続けることが体を変える理由

人は「努力」よりも「継続」で変わります。
体を支えるのは、意志力ではなく
毎日の呼吸や姿勢、数十秒の積み重ねです。

ヨガの考え方では
“できる範囲で、今の自分に優しい選択を重ねる”
それが未来の体をつくります。

たとえば、
椅子に座ったまま、ほんの少し背骨を動かすだけで
呼吸の入る量は変わります。

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■ 今日の一歩
椅子でできる背骨のねじり

大きくひねらなくて構いません。
「息がしやすくなる角度」で十分。

やり方
1）椅子に座り、背すじを軽く伸ばす
2）息を吸い、片手を反対の太ももへ
3）吐きながら体をほんの少しねじる
4）呼吸を3回
5）反対側も同じように

ポイント
・ねじる角度ではなく“呼吸のしやすさ”を優先
・息は止めない
・肩が上がらない範囲で行う

この短い動きが、背骨のしなりを取り戻し
体幹を静かに目覚めさせます。

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■ 習慣は「環境」で決まります

家で１人で続けるのは、実は簡単ではありません。
人は環境に引っ張られるからです。

だからこそ、
週に一度でも「体を整える場所」に身を置くことが
最も現実的な継続になります。

月曜は、そのきっかけに使える日です。
一週間の始まりが整えば
その後の選択も優しくなります。

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■ 月曜の3クラス
小さく始められる環境

ストレスリリースヨガ
18:30〜19:30（yoshimi）

無理なく呼吸を取り戻す夜の時間。
「がんばらない」を体験できます。

からだ作りヨガ
13:00〜14:00（kinko）

歩きやすさを育てたい方へ。
筋トレではなく、体が思い出す動き。

アーサナと呼吸を深めるヨガ
11:00〜12:00（yayoi）
姿勢と呼吸の基礎を整える午前の時間。

初回体験価格
一般1,300円／シニア1,100円（来店時適用）

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■ 年始営業案内

1/5（月）から通常営業です。
ここから一年の習慣を形にできます。

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■ 変化とは、自分を急がせないこと

体は、追い込むと緊張し、
優しく扱うと動きます。

小さくていい。
今できる呼吸、今できる動き。
それを積み重ねれば、
「いつの間にか違う体」になっています。

最初の一歩を、月曜から一緒に始めましょう。

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