ヨガの瞑想効果で認知機能低下を防ぐ!

ヨガには様々な効果が期待できます。


その効果を期待して色んな人が
ヨガに取り組んでいます。


・柔軟性のアップ
・インナーマッスルの強化
・姿勢の改善
・呼吸が深くなる事で内蔵機能の働きアップ
・自律神経のバランスを整える
・心穏やかに過ごしやすくなる

などなど


そしてヨガは認知機能の改善に、
非常に効果があることが分かっています。


体を動かし深い呼吸で脳に多くの酸素を取り込み、
そして瞑想効果で脳の機能を改善。

加齢による衰えに対抗できるのです。



ヨガの瞑想効果と
脳機能改善効果については、
このような研究があります。




ブラジル、
アルバート・アインシュタイン病院の
エリーザ・コザサ博士らの研究チームが、
ヨガを実践する高齢の女性たちを
対象に脳のMRI検査を行いました。


そして、身体的な活動量が同等で、
ヨガを行っていない同年代の女性たちと
脳のMRI検査結果を比較したのです。


その結果、ヨガを実践している層は
そうでない層と比較して、
左脳の前頭前野の容積が大きい
ということが明らかになりました。


左脳の前頭前野の萎縮が
予防された可能性を指摘しています。


認知症の予防治療の中に、
左脳の前頭前野に磁気刺激を与える
という方法があります。


これを行うことで、
集中力の改善や自律神経のバランスを
整える効果が認められています。



ヨガの瞑想効果は特別な道具を一切
使用することなく、
磁気刺激と同様の効果が
期待できる方法です。



今までは科学的に解明されていなかった
ヨガの効果が、このように次々と解明
されてきています。



自分の為はもちろん、
自分の周りの人たちにも優しくあるために
ヨガをしながら健康で朗らかに過ごしていきませんか。

心穏やかになる場所

YOGA AMAは
ヨガを通して心身共に健康で
美しく朗らかに過ごしやすくなれる
ヨガスタジオ


ヨガだけでなく駅前の利点を活かして
何かしら人々の交流ができる拠点になりたい。

そんな想いで運営している。


無農薬野菜の販売を始めたのは
駅前のスーパーが無くなって不便だと思ったから。
スーパーは出来ないけど野菜なら何とかなるかなと思って
無農薬野菜を少しずつだけど提供している。


スタジオを始めた頃は
フィットネスみたいな
フィジカル的な一面だけでなく
ヨガ哲学がある様に
考え方まで伝えていかなければ
ヨガではない
なんて肩肘張ってた

ヨガとはという本質的な思いは
かわってないけど

〇〇であるべき
〇〇でなければならない

っていう固定的な考えは無くなった。

受け取る人がそれぞれの思いで
受け取って実践していけばいい。


運動不足解消のため
肩こりを何とかしたい
腰痛を何とかしたい
痩せたい
気分転換
ヨガ哲学を深めたい


ヨガ哲学やヨガの考え方に触れて
自分自身凄く過ごしやすくなったから

そんな事もあるんだよ

自分を責めたり
人を責めたり
イライラしたり
などを 少くして心穏やかに
過ごしていきやすくなるんだよ


って事は届けていきたい。

自分はもちろん
インストラクターも実践者
探求者であり
レッスンに参加される皆さんと
共に深めヨガの醍醐味を味わっていきたい。 やるとスッキリするヨガが なんだかんだで好き

イライラもやっとした時の対処法

本質を見誤らない


色々モヤッとしたり
イライラしたりする時って
どうしてもその気になる事に
意識が向きすぎてその事だけに
思考がとらわれがちだけど
物事の本質はそこじゃなかったりする

そんなイライラやモヤモヤの時は
ちょっと目線を変えて距離を置いて
深く一呼吸

そうすると気持ちも落ち着いて
冷静にもしくは気分良く
考えられたりする

その本当の原因や問題は違うところで
解決策も全く違ったりするから
そこに気付けないとイライラもやもや
し損だし、状況をもっと悪化しかねない

まずは自分を気分良くさせてあげるために
目の前の事から視線をずらして遠くの
広い物事を見てみる


そうすると本質を見誤らず
感情に流されず
冷静に考えて判断できる

イラッとモヤッとした時の
おススメの対処法🤗

継続は力なり‼️

皆さんこんにちは😊
金曜日夜担当、mikaです✨

5周年キャンペーン✨
たくさんのご参加ありがとうございました😊
私のクラスにもたくさんのご参加
ありがとうございました🙏

私自身、いつもお客さまを見て感心している事
それは、継続力です‼️
身体はとても正直です‼️
身体を動かす事により未病を改善したり
痛みがある箇所を出来る範囲で動かして少しずつ
改善へと向ったり。
関節周りの靭帯、腱などの組織は弾性をキープするには
コラーゲンが必要となります。
コラーゲンは加齢を伴い減少してしまいます😢
そのためある程度、関節に負担をかけたり動かす事
により靭帯や腱を強くする事が出来ます👌
身体を動かす事により少しずつですが柔軟になり
ケガをしにくい身体も作っていけます👌
姿勢も良くなり、良い事ばかり✨
皆さんと一緒に身体を動かし健康維持に努めて参ります😊
たくさんのご参加お待ちしておりますね😊✨

期限切れ回数券使えます

折角ご購入頂いたのに色んな事情で使い切れなかった回数券ありませんか?

みんな大変な状況でもスタジオを支えて下さった皆様に少しでも喜んでもらいたくて。

期限切れの回数券
11/30(火)
まで使えます。

カードが手元になくても回数券残ってた記憶がある方は気軽にお問合せ下さい。

ヨガしてこの冬も健康な体で過ごしましょう

LOVEいっぱい♡5周年イベント開催中です。

こんにちは。木曜午前担当のNANAです。

今週はAMA5周年イベント、クライマックス週間ですね。
会員の皆様、楽しめていただけていますか😊

はじめての方も、ワンコインで各レッスンお楽しみいただけます。
是非この機会にお試しくださいね。
インストラクター一同、笑顔いっぱいでお待ちしておりますね。

そしていよいよ今週末土日は、5周年クライマックスのスペシャルイベント満載です。

最終日、昼下がりの31日日曜15時〜16時半は、AKI先生と私でお届けする
「AROMAお掃除ヨガ」
をお届けします♡

アロマって、香りを炊くだけと思っていませんか?
アロマはそれだけじゃ勿体ない、植物のパワー、アロマの可能性って実は半端ないんです(笑)

そんなアロマライフが日常の我が家の娘は、
家庭科の科目になぜアロマがないんだろうね?と本気でおもうほど(笑)
お掃除にもお洗濯にも、肌にも身体にも心にもこんなにお役立ちなのに、
なんで学校で教えてくれないんだろう。
お母さんになったらアロマ知ってないと困るよね~(笑)
ですって🤣


ということで、今回は便利で簡単で、
家族みんなの健康と生活に活かせるアロマの魅力を、
「お掃除」をテーマにお届けしたいと思います。

NANA開催のアロマ講座でも、大人気のお掃除アイテムを作りながら、
ナチュラルお掃除の知識まで身につけて地球にも優しくなれちゃいます。

さらに今回は、みんな大好きアロマ診断までつけちゃいます。
貴女のお守りアロマも見つかるかも✨

最後は心身お掃除するヨガで、心も体も空間も、スッキリ浄化のお時間にしてまいりましょう。

皆様と過ごすアロマandヨガのお時間を楽しみにしています😊

お申し込みはAMAのご予約ページ、もしくはスタジオでお声がけくださいね。


NANA

【5周年スペシャルレッスン】マインドフルネス&瞑想~今を生きるコツ~  kanako

5周年記念感謝月間の総まとめ
10月最後の土日は5周年感謝月間の総まとめとしてスペシャルレッスンを開催します。


10/30(土)  9:30~11:00   

“マインドフルネス”

よく巷では聞くこの言葉
なんだか良さそうなのは知っているけど、
難しそう。
そう思ってる方もいるのではないでしょうか?



でも実は誰もが一度は経験しているであろう、
好きなスポーツや、ヨガのクラスでも
気がついたらあっという間に時間が経ち夢中になっているとき。


終わった後は心がなんだかスッキリしてる。


それは、今の意識が今この瞬間に向いているから。



これをマインドフルな状態になっているといえます。



常にそんな状態でいれたらbestだけど、
情報が溢れる中、そうは簡単にはならなくて



私たちは今を生きているようで、意識が過去にいたり、未来の事でいっぱいになっていたりしてしまう。



“心ここに在らず”
でいつも頭の中で何か考えていて忙しい。
思い返してみたら、そんな状態になってる事も多いのではないでしょうか?




今まさにコロナ禍になり
未来の不安や恐れに支配されたりしやすい世の中。




わたし自身、瞑想を取り入れだしてから
無駄な思考に支配されにくくなり
より過ごしやすく安定したメンタルでいれるようになりました。



そのシェアができたらなと思います♡




内容:
・わたしの楽に生きれるようになっていった過程のお話し
・思考の動きについて
・無になることはできるのか
・瞑想のやり方



その後



簡単なヨガポーズで身体を動かして、
身体の緊張をほどいてから
ゆったりと座って
10分程度一緒に瞑想をしていきます。




参加された方が日常生活の中で取り入れやすいよう、わかりやすく説明していきます。




やったことない方、
興味あったけどよく分からなくてやるタイミングを逃していた方、
頭の中が雑念でいっぱいな方
ネガティブ思考がしんどい方



是非、気軽にご参加ください





◆参加費(税込)

非会員様 3,500円
会員様  回数券、マンスリー1回 + 1,500円


通常レッスンで使えるお得な月額会員や回数券もご用意しております。
詳しく はこちら



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分補給用のお飲物 (スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております)
・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間

・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。




◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

【5周年スペシャルレッスン】やさしいピラティス 〜美姿勢をつくる〜  sayumi

5周年記念感謝月間の総まとめ
10月最後の土日は5周年感謝月間の総まとめとしてスペシャルレッスンを開催します。


10/30(土)  15:00~16:30   

こんな方におすすめ
・ピラティスを始めたい
・肩こり、腰痛、膝痛がある
・しっかり動きたい
・疲れにくい身体を手に入れたい
・スタイルアップしたい
・脳をスッキリさせたい


<クラス紹介>
「ピラティス」ってどんなイメージですか??
体感トレーニング?筋トレ?キツイ?

どれも間違いではないですが、もっと奥深くすごいメソッドなんです!

今回のクラスでは
「美姿勢キープ」をテーマに
冒頭では、美しい姿勢と呼吸の仕組みをご紹介します。


身体の正しいポジションと呼吸の理解を深めた後にエクササイズパートに入るため、初めての方でも置いてきぼりになることはありませんので、安心してご参加ください。

わたしはピラティスを始めてから、身体が劇的に変わりました。
脚が伸び、お尻が上がり、姿勢が良くなる。
疲れにくくもなりました!

初めてチャレンジする方も
普段からピラティスをしている方も
楽しく動けるクラスになります!

みなさまのご参加お待ちしております^^



◆参加費(税込)

非会員様 3,500円
会員様  回数券、マンスリー1回 + 1,500円


通常レッスンで使えるお得な月額会員や回数券もご用意しております。
詳しく はこちら



◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分補給用のお飲物 (スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております)
・汗拭き用のタオルや手ぬぐい


◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

【5周年スペシャルレッスン】アロマヨガ 〜テーマは「お掃除」 身体も心もお家まで〜  aki & NANA

5周年記念感謝月間の総まとめ
10月最後の土日は5周年感謝月間の総まとめとしてスペシャルレッスンを開催します。


10/31(日)  15:00~16:30   

アロマが大好き❤ な2人の
スペシャルコラボレッスン🎵⭐

テーマは「お掃除」
身体も心もお家まで⭐



PART1
⭐嗅覚診断⭐
体調カウンセリングシートで、今のあなたの心身が求める香りを選びます。


PART2
⭐クラフト⭐
世界に一つだけ、オリジナルお掃除スプレー作ります。
(作ったスプレーはお持ち帰り出来ます)


PART3
⭐ヨガ⭐
香りの中で、
たっぷり呼吸しながら
お掃除ポーズで、let’s ボディメイク


PART4
⭐お掃除タイム⭐
さぁ、家に帰ったら、本番です。
スプレーもって台所へ😂
冷蔵庫や戸棚の壁面をお掃除アーサナで拭きましょう😂
心地よい香りの中のお掃除は、
驚くほど気持ちよく、もうとまりません。はかどるお掃除、心も身体もスッキリ。
おうちもパワースポットにしちゃいましょう。



◆参加費(税込)

非会員様 3,500円
会員様  回数券、マンスリー1回 + 1,500円

通常レッスンで使えるお得な月額会員や回数券もご用意しております。
詳しく はこちら

◆持ち物
・動きやすい服装でお越しください。(更衣室もございます)
・水分補給用のお飲物 (スタジオでも世界トップクラスのシリカ含有天然水を販売しております)
・汗拭き用のタオルや手ぬぐい



◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。


◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は3時間前までです。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合は
お早めにキャンセル操作をお願い致します。
予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。


◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている
皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

秋の過ごし方✨アーユルヴェーダ編✨

こんにちは☺️ 
火曜午前と金曜午前を担当していますREIKOです。
この週末は急に寒くなるみたいですね。
アーユルヴェーダ的な秋の過ごし方を少しだけご紹介します。


アーユルヴェーダもヨガと起源は同じ。
大切なことはバランスを取ることです。
偏りすぎないこと。
✨体と心のバランス
✨相手と自分とのバランス
✨自然と人間とのバランス


空気がひんやりして外界が冷たくなったら、外側と内側のバランスを取るために、体は意識的に温めます。
マッサージをしたり、スパイス食で温めたり。


私が受け持たせてもらっているヨガは、この時期どのクラスも運動量が増えます。



特に動くクラスは、火曜朝のハタヨガフローです。
🍀火曜日9:30 ハタヨガフロー🍀
ご自分の内側からエネルギーを燃やします!
こちらのクラス、少し前までは混んでいましたが今は空いてます。
広々とヨガできるチャンスです♡
お子さま連れも可ですし、お子さま連れじゃなくても大歓迎です。


他のクラス↓も少し運動量増えます
◆ 動くクラス!ハタヨガフロー 火曜9:30
◆肩凝りさん腰痛さんのための身軽になるヨガ 火曜11:00
◆シニアヨガ 金曜9:30
◆ 体が硬い人のためのヨガ 金曜11:00

スタジオでお会いできるのを楽しみにしています😊
REIKO