愛知県もまん延防止等重点措置が適用されたりまた社会が騒がしくなってきましたね。
そんな状況も加味しながらAMAも感染リスクを少しでも減らす対策を行います。
午前中のレッスン時間が75分となっておりますが皆様のスタジオ滞在時間をできるだけ均一化するために、オープン当初と同じすべてのレッスンを60分に統一させて頂きます。
それに伴い午前中のスケジュールも変更になります。
【5月から午前中】
平日 9：30～10：30
11：00～12：00
土曜日 7：30～8：30
日曜日 7：30～8：30
9：30～10：30
誠に勝手ながらご理解とご協力をお願い致します。
この状況を健全な心と体で安全に乗り切りましょう！
よろしくお願い申し上げます。
＊なお既にご予約頂いている5月のスケジュールは予約システム上時間を変更できないのでレッスン時間は75分表記になっていますが、実際のレッスン時間は60分になります。ご了承くださいませ。
木曜午前中のレッスンを担当してくださっているNANA先生がインスタで凄く素敵な事を書いてくださっていたのでブログでもシェアさせて頂きます。
育児で大変なママたちに届いてほしいな。
★本文ここから★
子連れヨガクラス
火曜9時半〜
木曜9時半〜
先日もご参加ありがとうございました💗
子連れクラスは、 レッスン前後の雑談も楽しみのひとつです💗
ママ同士育児のお悩みシェアもすっごく大事ですよね。
今日は、子供とのお家での過ごし方が話題に。
コロナ時代になってしまい、なかなか児童館とかに連れて行けないから、初めての場所の場所見知りがあるのかなぁ？ 連れていく場所もないし、家の中だけでは、朝からこどもと何しようってちょっと煮詰まってしまう。
わかります、わかります😭
児童館ないのは辛すぎます。
コロナの時期に未就園児を抱えたお母さま、煮詰まってイライラして当然👏
ほんとに頭が下がります🙇♂️
だからこそ、そんな時こそ、 AMAにリフレッシュしにいらしてください🤣👍
子連れじゃ、多分ちゃんとヨガできないわ、子供が騒がしくしちゃうかもしれないしっ等等、色々来る前に考えちゃう方もいらっしゃるかも😊
はい！正直いうと、実際、そんなこともあります。
でも全然問題なし。
寧ろ、それが自然体で、最初はそのプロセスがあった方がよいと私は思ってます☺️
ママ抱っこ〜で離れてくれない、ヨガできない、子供同士でちょっともめごと、オッケーオッケー、ALL🆗😊
実はね、 そんな時こそ、ヨガの実践
「アヴィヤーサ（修習）」と「ヴァイラーギャ（離欲）」
のチャンスだったりするんです。
💡ちゃんとやろうを手放す
💡今、この瞬間を俯瞰する ちゃんとヨガやりたい、お友達のものがほしい、ママを独占したい等 親子お互いからあふれでてくるその欲は悪いものではないんです。
その感情を俯瞰して、正確にそれを認識してみることができるかどうか、それだけ。
それさえ気づけば、その欲が出てくる度に、成長するチャンスに変わる💡
いきなり家ではできなくても、このヨガの場だと、ハッとそれに気付けたりするんですよね😊
今この子はママにあまえたがっている 、そして私は、体を動かしたいとおもっている、一度その気持ちを手放して抱きしめてみよう、なんだかこの子緊張してる、身体がカチカチ、背中をさすって、私のゆったりした呼吸を伝えてみよう、あっ、この子の呼吸もゆったりしてきた、身体もゆるんできた、あっ、勝手にわたしから離れて遊びにいった💡私、今俯瞰してみれていた、呼吸を味わえていた、感覚もみれていた、うん、ヨガした☺️
そんなお互いの変化に気づけるかも💗
75分のうち15分ぐらいでも身体動かせればいいじゃない？！
たった一つでも自分に気持ちいいストレッチ見つけられたらいいじゃない？！
抱っこしてお子様と一緒に呼吸に意識を向けるだけでもいいじゃない？！
実はそんな実践が、ご家庭でも活かせる日常のヨガ、シャンティな育児に繋がっていきます✨
AMAで子連れのママヨガ✨
親子で、身体と心を俯瞰しにいらしてくださいね💗
皆さんこんにちは😊
金曜日、夜担当のインストラクターmikaです。
季節の変わり目は、何となく体の不調が気になりますよね😅
ビューティーデトックスではしっかり体を動かしながら股関節周りを広げていきます。
股関節回り、腰回りの筋肉を伸ばす事に体が少しずつ柔軟になります。
そうする事により歪みが改善され、骨盤内の血流が良くなります。
そうすると❗️
①基礎代謝が上がります。
②冷え、浮腫み改善。
③老廃物を流し、疲れの緩和。
④安眠効果。
良い事ばかり‼️
皆さんと一緒に体を動かし、週末の疲れを取っていきましょう😊✨
たくさんのご参加、お待ちしております✨
こんにちは。木曜午前のクラス２本を担当しています、NANAです。
春休み真っ只中、みなさまいかがお過ごしですか。
育児中のママさんは春休みも終盤戦、もうひと踏ん張りですね（と自分に言い聞かせる、笑）
さて、今日は、そんな春休みのお出かけスポットのお話書かせていただきます。
我が家は、新中１の女の子と新小５の男の子という兄弟構成です。
男女でやりたいことも行きたい場所も異なってきて、時間も合わせるのが難しい。
家族のお出かけスポットになかなか悩むお年頃となっています。
そんな中、近場でさくっと楽しかった最近のおすすめスポットが、東郷ららぽーとの「Moff animal cafe」さん。Moff animal cafe | フクロウや珍しいエキゾチックアニマルなど色々な小動物とふれあえる癒しカフェ (moff-cafe.jp)
お年頃のお姉ちゃんも、
「アニマルカフェ💡、なにそれ、楽しそう、行く行く💛」と乗り気に🤣
実際行ってみると、カフェかどうかはさておき🤣、
ショッピングモール内の一角に、プチ動物園がありまして、とても楽しかったですよ（笑）
雰囲気伝わるかしら😊様子の一部はお写真で🎞
動物好きな我が子たちは、結局２時間近く楽しみました😊
お客様がどんどん増えていくので、オープン直後がおすすめかもしれません。
小さなお子様連れのご家族がほとんどでした💗
こちら行かれる場合は、室内スポットですのでコロナ対策は万全でどうぞ💛
★★★
でも、やっぱり、手軽にスッキリ、心身の気分転換ならAMAでヨガを♬
火曜と木曜の９時半クラスは、お子様連れ大歓迎です。
託児ではないですが、そっとあったかく子供たちを見守ってくださるオーナーがいます。
ママはヨガ、お子様はお子様同士の遊びで、リフレッシュ＆リラックスしにいらしてくださいね。
皆様にお会いできるのを楽しみにしています
NANA
こんにちは！
火曜午前と金曜午前クラスを受けもっています Reiko です😊
春は
🌸新しいことが始まる季節
🌸新しいことを始める季節
大人になると新しいことに挑戦する機会って少なくなりますね。
それでも何歳になっても、今の自分が残りの人生の中で一番若い。
この春、ちょっとだけ新しいこと始めませんか？
私のイチオシはお白湯を飲むこと。
(すでに毎朝飲んでる方は👍)
代謝が上がって太りにくくなるし、
血流が良くなることで美肌効果も。
便秘の解消や、むくみ、冷えの予防にも繋がりますね。
普段ヨガをしていない方はヨガもどうでしょう？
毎週火曜11:15のハタヨガは
カラダが硬いかたも
初心者さんも大歓迎です。
お子さま連れも歓迎のヨガは(火)9:30
ゆったりなハタヨガ (火)11:15
元気なシニアのヨガ (金)9:45
外国人向けヨガ (金)11:15
最後までお読みいただきありがとうございました😊 Reiko
おはようございます。
春休みの週末。
明日は天気が崩れそうなので今日を満喫したいですね。
４月から金曜夜のmika先生のクラスがリニューアルします！
mika先生のクラスは「身体を整える」事を意識したクラスですが更にパワーアップ。
身体の中心となる股関節を柔軟にしていくことで身体の中心から全身を整え、体の内側から働きを高め健康で美しい心身を作っていきます。
日々頑張っている貴方。
金曜の夜は適度に体を動かし、心を落ち着け一週間の疲れとストレスを解放して心地よく週末を迎えましょう。
いろいろ考えるまもなくテンポよく体を動かしていきたい方にはビューティーデトックスがおすすめです！
緊急事態宣言も解除され、職場からの自粛要請も緩和されてきているようです。
年度替わりで心機一転、新たな活動を計画されている方もいらっしゃると思います。
そこでAMAからも、１年間いろいろと自粛されていた方々へのプレゼントキャンペーンを実施します。
その名も
【使い切れなかった回数券救済キャンペーン】
【期間】
２０２１，４月～５月末日
【内容】
新たに回数券を購入していただける方に限り、有効期限切れの回数券の残り回数を新しい回数券に繰り越し。（一番直近の回数券１枚のみ）
いろいろな事情で回数券を使い切れずに有効期限が切れてしまった方。
そのまま残してしまうのはもったいない！
スタジオレッスンだけでなくオンラインレッスンの回数券購入でもオッケーです。
ヨガを通して心身ともに健康で美しく、健やかに過ごしていきましょう。
こんにちは😊
YOGA AMA 木曜日、シニアヨガ担当、インストラクターのkimmyです🎶
早いもので気づいたら、もう春ですね🌸
今年も春の味覚、つくしを採り、きんぴらを作り、春の味覚をいただきました😋
つくしは意外にも、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分、カロテンやビタミンＥなどー含む、栄養価が高い山菜です。さらに100gあたり1200μgのカロテンを含み、これはブロッコリーやオクラよりも多い含有量。
何より、ビタミンＥは野菜の中でトップクラスの含有量なのです✨
季節の食材は栄養価が高いのですね💕
これから旬を迎える食材、楽しみです❣️
そして、心身の健康のために一緒にヨガしませんか？
木曜日14時、皆さまをお待ちしております✨
アシュタンガヨガって、キツイ印象を持たれてる方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は本質をお伝えすると、ヨガ全部がそうなのですが
今に集中するためにヨガってあるんです。
流れるようにポーズをしていくと、
呼吸と身体にしか意識を向けるしかなくなる。
そして、結果的に頭の中が静かになっていく。
そこに醍醐味がある♡
アシュタンガヨガは何のためにあるのか？
そのゴールは、心の静けさを追求していく。
ということ。
そして、
身体と心を解放するツールとなり
本当の自分に繋がること。が目的なのです。
疲れるポーズがある、
痛いポーズがある、
なんか、ダウンドックが一向にしんどい！笑
そんな方にも少しずつ、
皆さまが心地よくできるように
ポイントなどもお伝えしながら進めていきますので、
良かったら是非ご参加ください♪
お待ちしておりますー！
一緒に楽しみながら、スッキリしていきましょうー！
Kanako.
こんにちは(^^)
月曜日午前担当yayoi です♡
先生ってどんなもの食べているんですか？ってよく聞かれます(^^)
そんなに特別なものは食べていないんです(^^)
普通に皆さんが通っているスーパーで買える食材ばかり！
でもちょっとだけ違うのはきっとその選び方
なるべくシンプルな原料で出来ているものを
なるべく加工していないものを
加工してあるなら加工過程のなるべく少ないものを
と思い、日々のお買い物をしていたら買うものがどんどんシンプルになってきました(^^)
そんな訳で、今回作ったのはグラノーラ♡
オートミールや、好きなナッツ、ドライフルーツだけ入れて作るので美味しくない訳がない！
これを手作りヨーグルトにのせて食べると美味しすぎるー♡
美味しすぎてあっという間に体重増加！
でもいいや、いつもナディクレンジングすれば必ず体重は戻ってるから(^^)
月曜日 9:30〜 11:15〜
ナディクレンジング🔥🔥🔥🔥🔥不定期で開催してます(^^)
暖かくなってきたし♡
春だし♡
新しい1歩を♡
という訳で久々の方も初めての方も又気持ちよく一緒に身体動かしていきましょう！
細胞に溜まっているストレス、ぜーんぶ吐き出しちゃいましょう！
免疫力上げて、コロナにも花粉にも負けずに力強く日々を過ごしていきましょう！
皆さんのお越しを心よりお待ちしてますよ〜♡
食べ物のお話も又しましょ(^^)