正月明けは、
体を動かす量が一気に減った影響で、
立ち上がりや歩き出しに
違和感を覚えやすい時期です。

「運動しなきゃ」と思う前に、
まず見直したいのが
立ち方そのものです。

---

立てているつもり、になっていませんか

姿勢を良くしようとすると、
胸を張り、腰を反らせてしまう方が多くいます。

この立ち方は、
一見きれいに見えても、
体には余計な力が入り続けます。

本当に安定する立ち方は、
がんばらない立ち方です。

---

今日の一歩：椅子で山のポーズ

立つ前に、椅子で感覚を整えます。

1）椅子に座り、足裏を床につける
2）足指を軽く広げる
3）息を吐き、肩の力を抜く
4）背すじが自然に伸びる位置で3呼吸

ポイント
・背中を伸ばそうとしない
・足裏に体重が乗る感覚を大切に

この感覚が、
「しっかり立てる体」の土台になります。

---

健康寿命は、日常の姿勢で決まる

特別な運動より、
毎日の立ち方・歩き方が
将来の体を左右します。

ヨガでは、
大地に根を張るように
今の自分を感じて立つことを大切にします。

それは、
年齢に関係なく続けられる整え方です。

---

習慣にするなら、月曜から

一人で続けるより、
整う環境を使う方が習慣は残ります。

・アーサナと呼吸を深めるヨガ
　11:00〜12:00（yayoi）

・からだ作りヨガ
　13:00〜14:00（kinko）

・ストレスリリースヨガ
　18:30〜19:30（yoshimi）

→ ご予約は公式スケジュールから

初回体験価格
一般1,300円／シニア1,100円（来店時適用）

---

しっかり立てる体は、
特別な努力ではなく、
日常の姿勢から育ちます。

正月明けは、
その見直しにちょうど良いタイミングです。

月曜から、
新しい一年の土台を整えていきましょう。

#転倒予防 #健康寿命
#姿勢改善 #名古屋ヨガ #本郷駅前整体アマ