本格的な寒さが深まり、肩や背中に力が入りやすい季節。

その「力み」が疲れを抜けにくくし、
睡眠の質まで下げてしまうことがあります。

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アヒンサー＝自分を追い込まない練習

ヨガ哲学「アヒンサー（非暴力）」は
自分自身をやさしく扱う視点です。

・呼吸が心地よければ十分
・できる範囲でいい
・小さな変化を喜ぶ

力を抜くことは、体を守る選択。

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呼吸が機能的なからだを育てる

機能的なからだ＝体の奥にあるしなやかな強さ。
余分な力みが減ると
本来働くべき筋肉が自然に使えるようになります。

「頑張って強く」ではなく
「ゆるんでしなやかに強く」

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月曜が軽いと、一週間が軽い

1週間の疲れをためないために
スタート地点でのケアがとても大切。

🕢 月曜18:30〜19:30 ストレスリリースヨガ　yoshimi
呼吸と動きを合わせて軽さをつくる
寝る前に心身がリセットされるクラスです。

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歩ける未来を守るヨガ

大切な親に元気でいてほしい方へ。

🕓 月曜16:00〜17:00 からだ作りヨガ　kinko
・転倒予防
・股関節や足腰の機能改善
・呼吸力向上で疲れにくい体へ

娘さんがお母さまを誘って通われるケースも増えています。

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おすすめポーズ
猫のポーズ

• 背面の緊張をゆるめる
• 呼吸が深まりやすい
• 夜に行うとリセット力が高い

小さくていい、気持ちよければ成功です。

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無理を手放すことは、弱さではありません。
未来を守る、やさしい強さです。

週の始まりを整える。
その積み重ねが、軽い毎日をつくります。

ご予約はお気軽に。
初めての方も大歓迎です。

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