8月も後半に入ってきました。

夏休みやお盆の予定がひと段落して、「そろそろいつもの生活に戻さないと」と感じている方も多い頃でしょうか。

こういう時期になると、ふと思うことがあります。

「今年こそ運動を続けようと思っていたのに、もう8月か……」

1月に決めたことを思い出して、少し焦る。

そんな経験、ありませんか？

運動でもヨガでも、始めるときは「ちゃんと続けよう」と思います。

でも、仕事が忙しくなったり、体調がいまひとつだったり、家のことが重なったり。

予定どおりにできない日が出てきます。

そこで、

「やっぱり私は続かないな」

とやめてしまう。

でも、ここで少し考えてみたいんです。

続けるって、本当に毎回頑張ることなのでしょうか。

私は、そうは思いません。

むしろ、長く続いている人ほど、頑張りすぎていないように感じます。

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続けるために必要なのは「完璧」ではない

例えば、週に3回運動すると決めたとします。

月曜日はできた。

水曜日は仕事が長引いてできなかった。

金曜日は疲れてしまった。

ここで「今週はもうダメだ」と考えると、続けること自体が苦しくなります。

でも、

「今週は1回できた」

と考えればどうでしょう。

来週また1回できるかもしれない。

余裕がある週なら2回できるかもしれない。

この違いは小さく見えて、実は大きいものです。

続けるためには、できなかった日を失敗にしないこと。

そして、できた日にちゃんと気づくこと。

これだけでも、運動との付き合い方はずいぶん変わります。

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ヨガにも「頑張りすぎない」という考え方があります

ヨガ哲学の「サントーシャ」は、今の自分にあるものに気づき、満たされていることを知るという考え方です。

これは、「今のままで何もしなくていい」という意味ではありません。

「もっとできなければダメ」

と自分を追い立てるのではなく、

「今日はここまでできた」

と、今の自分を一度受け止める。

そのうえで、また次の日へ進んでいく。

私は、これが「続ける」ということにもつながると思っています。

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💡今日のおすすめプチ習慣

木のポーズ

片脚で立つ木のポーズは、バランスを取ろうとすると、つい「倒れないように頑張ろう」と力が入ります。

でも、実際には体は小さく揺れながらバランスを取っています。

その揺れをなくそうとするのではなく、揺れながら立っている自分を感じてみる。

「完璧に止まる」ことよりも、自分の体の状態に気づくことが、このポーズの面白さです。

やってみましょう

① 両足で立ち、足裏が床についている感覚を感じます。

② 片方の足を少し浮かせ、無理のない位置に置きます。

③ 胸の前で手を合わせ、目の前の一点を見ます。

④ ふらついても、そのまま戻ってきます。

⑤ 反対側も同じように行います。

最初は壁や椅子に手を添えても大丈夫です。

倒れないことを目標にするより、「今、体がどう動いているか」を感じてみてください。

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続けることは、毎日完璧にできる自分をつくることではありません。

できない日があっても、また戻ってこられること。

頑張れない日にも、自分を責めずに続けられること。

そのほうが、ずっと長く続きます。

YOGA AMAが大切にしているのも、短期間で頑張って変わることではありません。

ヨガを通して、心身ともに健康で美しく、不安少なく、積極的な心持ちで充実した豊かな日々を過ごしていける身体を、日々の積み重ねの中で育てていくことです。

レッスンの日だけ頑張るのではなく、普段の生活でも自分の身体に目を向けられるようになる。

そのための時間として、ヨガを続けてほしいと思っています。

「今度こそ頑張って続けよう」ではなく、

「これなら無理なく続けられそう」

そんなところから始めてみませんか。

YOGA AMAでは、運動が久しぶりの方も、それぞれのペースで身体を動かせるレッスンを行っています。

続けられる身体づくりを、一緒に始めていきましょう。

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