こんにちは。
地下鉄本郷駅前の少人数制ヨガスタジオ「YOGA AMA」です。

昼と夜の長さがほぼ同じになる秋分の頃は、季節が移り変わるタイミング。
体調や気分が揺らぎやすく「なんとなく落ち着かない」と感じる方も少なくありません。

秋分と自律神経の関係

昼夜の長さが入れ替わるこの時期は、自律神経にとっても変化の季節。
気温差や生活リズムの乱れが重なり、眠りが浅くなったり、心が不安定になったりすることがあります。
だからこそ、この時期は“バランスを意識する習慣”を取り入れることが大切です。

均衡（バランスの哲学）

ヨガ哲学には「均衡」という大切なテーマがあります。
それは、心と体がどちらかに偏らず、調和を取り戻すこと。
仕事に偏れば心が疲れ、休みすぎても体がだるくなる。
左右の姿勢や呼吸の偏りを観察することは、日常生活の中で実践できる“哲学の応用”なのです。

今日の実践習慣
左右を観察する

1. 立って呼吸しながら、左右どちらに体重が乗っているか感じる
2. 姿勢を整え、体重が均等に乗る位置を探す
3. 呼吸が入りやすい側と入りにくい側を比べてみる

観察するだけで気づきが増え、心と体をフラットに戻す感覚が養われます。

おすすめポーズ
木のポーズ（ヴリクシャーサナ）

環境を整えたら、体でも「均衡」を体験してみましょう。

・足を揃えて立ち、片足を反対の足のふくらはぎか太ももに添える
・両手を胸の前で合わせる
・視線を一点に定め、3〜5呼吸キープする

木のポーズは体幹を使いながらバランスを取るポーズ。
集中することで余計な考えが手放され、心も落ち着きます。
また、足腰を強化し、姿勢を安定させる効果もあります。

心と体の調和を意識して

「観察」と「木のポーズ」を組み合わせることで、日常の中に均衡を取り戻す習慣が育ちます。
秋分は切り替えのチャンス。
心と体の調和を意識することで、変化の季節を穏やかに過ごせるでしょう。

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次回も開催予定をしていますのでお楽しみに！

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