こんにちは。
地下鉄本郷駅前の少人数制ヨガスタジオ「YOGA AMA」です。

9月4日木曜日。会員さんのリクエストで特別開催しましたチェアバレトン。
リピート参加の方も、初めての方も一緒に笑顔でスタート。
椅子に座ったまま安全に動けるのに、想像以上に汗をかける。
それがチェアバレトンの魅力です。

まずは呼吸と姿勢を整えます。
背中が伸びるだけで胸がひらき、気持ちも明るく。
音楽が流れ、テンポに合わせて腕を伸ばし、体幹を意識。
下半身は椅子で安定。
だから安心して上半身を大きく使えます。

途中で水分補給を挟みながら、少しずつ可動域を広げます。
肩まわりが温まり、背中のこわばりがほどける感じ。
座ったままでも全身が連動して、自然と汗がにじむ。
終盤はリズムに乗って、みんなの表情がどんどん柔らかく。

参加者の声をご紹介します。
・思った以上にしっかり動いて汗をかいた
・いつものイスヨガより運動になってスッキリした
・座っているのに全身を動かせて気持ちよかった
・続けてやっていきたい！

印象的だったのは、運動が苦手な方ほど笑顔が増えたこと。
椅子が支えてくれる安心感があるから、頑張りすぎないで動ける。
それでも腕、背中、体幹、脚へと刺激はしっかり届く。
「達成感が心地いい」との言葉にうなずく方が多くいらっしゃいました。

短時間でも運動効果が高いのは、全身をバランスよく使えるから。
有酸素運動の爽快感と、姿勢が整うスッキリ感の両方を味わえる。
普段は汗をかきにくい方も、背中がぽかぽかに。
レッスン後は姿勢がすっと伸び、表情まで明るくなっていました。

クールダウンでは、呼吸を深めて余韻を味わいます。
胸とお腹の動きを感じ、心拍が落ち着いていくのを観察。
「気持ちが軽くなった」
「リズムに合わせるのが楽しかった」
そんな感想が自然に出てくる、やさしい時間になりました。

こんな方におすすめです。
・運動が久しぶりだけど、しっかり動きたい
・膝や腰に負担をかけずに汗をかきたい
・姿勢を整えたい、肩や背中のこわばりをほぐしたい
・音楽に合わせて気分よく動きたい

服装や持ち物は、動きやすいウエアとタオル、水分でOK。
靴は不要。裸足で椅子の安定感を感じながら動きます。
はじめての方もリピートの方も、マイペースで大丈夫です。

そして多くの声を受け、次回開催が決まりました。
10月2日木曜日の9時30分から10時30分まで。
ただいま予約受付中です。
無理なく汗をかき、スッキリ整う時間を一緒に過ごしましょう。

#名東区ヨガ #女性のためのヨガ #チェアバレトン #運動不足解消 #楽しく動くヨガ