
今度の月曜はAMA初めてのリズム体操♪
前回のブログでは、八支則の2つ目「ニヤマ」について解説しました。
今回は、八支則の3つ目「アーサナ(Asana)」について詳しくお話しします。
「アーサナ」とは、私たちがヨガと聞いて最もイメージしやすい「ヨガのポーズ」のことです。
しかし、ヨガ哲学においてアーサナは単なる体の動きではなく、心の安定や集中力を養う重要な実践でもあります。
アーサナを行うことで、体の柔軟性や筋力が向上するだけでなく、精神的な安定も得られます。 ヨガを実践している方々や初心者の方、ヨガをしていない方にも役立つ内容なので、ぜひチェックしてみてください!
アーサナの目的とは?
1.身体の健康を整える
ヨガのポーズを取ることで、体のバランスを整え、筋力や柔軟性を向上させます。
また、血流が良くなり、内臓の働きも活性化されるため、健康維持にもつながります。
日常の例:肩こりや腰痛を軽減するために、毎朝ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)を取り入れる。
2.心の安定を育む
アーサナを行うことで、深い呼吸が促され、心が落ち着きます。
ストレスが多い日常の中で、ポーズを通じて自分自身を見つめ直す時間を持つことが大切です。
日常の例:仕事の合間に座ったまま簡単にできる背骨のねじりポーズを行い、気分をリフレッシュする。
3.瞑想の準備をする
ヨガ哲学では、アーサナは長時間の瞑想に適した体を作るための準備とされています。
快適な姿勢を保つことで、瞑想がより深まりやすくなります。
日常の例:瞑想を行う前に、背筋を整えた安定した座位(スカーサナ)で深呼吸をする。
アーサナを実践する際のポイント
おすすめのアーサナ
アーサナを日常に取り入れるには?
忙しい日々の中でもヨガを実践する方が増えています。
当スタジオでは、初心者の方でも安心して参加できるアーサナのレッスンを提供していますので、ぜひ体験してみてください!
次回は、八支則の4つ目「プラーナヤーマ」について詳しく解説します。呼吸法が心と体にどのような影響を与えるのか、楽しみにしていてください!
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