こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒「YOGA AMA」です。

お盆や連休が近づくと、帰省や人づきあいにまつわる「ちょっとしたストレス」が増える方も多いのではないでしょうか？

「久しぶりの親戚づきあいで疲れそう」
「本当は気が重いのに、楽しそうにふるまってしまう」
「一人になったときにどっと疲れが出る」

そんな、気をつかいすぎてしまう方に向けて、ヨガができる“心のリセット”をテーマにお届けします。

■「気をつかう」ことは、体にも負担になる

気づかないうちに気を張っていると、自律神経が休まらず、常に交感神経が優位になります。
この状態が続くと…

・呼吸が浅くなる
・肩や背中が緊張する
・内臓機能が低下する
・疲れが取れにくくなる

つまり、「心をつかれさせること」は、そのまま「体のつかれ」にもつながるのです。

■ヨガは「自律神経の調整」にも有効

ヨガの深い呼吸や、ゆったりした動きには副交感神経を優位にし、緊張状態をリセットする効果があります。

特にこの時期におすすめのクラスは

• リラックスナイトヨガ：ゆっくり動いて全身の力を抜いていく
• 陰ヨガ：静かにポーズをキープし、内観を深める
• 癒しのアロマヨガヨガ：疲れた心身に安心感を与える構成

レッスン後、「涙が出そうになった」「何もしなくても安心できる空間だった」と言ってくださる方も少なくありません。

■感情と体はつながっている

感情が溜まっているとき、それは筋肉や内臓に“こわばり”として現れます。

• 胸が詰まるような感じ
• 胃のあたりが重たい
• お腹が張る感じ

ヨガで呼吸とともに動くことで、体からアプローチして「感情のこわばり」をほどいていくことができます。

■がんばらない時間を意識的にとる

「疲れたら休む」
簡単なようで、気をつかいがちな人ほど後回しにしがちです。

ヨガの時間は、「ただそこにいるだけ」でいい特別な時間。
話さなくてもいい、無理に頑張らなくてもいい。
少人数制で、静かに過ごせる雰囲気を大切にしています。

■人間関係で疲れやすいあなたへ

気をつかうことが悪いわけではありません。
でも、誰かを思いやるように、自分自身にも優しくしてみませんか？

体を通じて心にアクセスできるヨガは、「安心」と「癒し」をくれる大切な時間。
帰省前に、ひと呼吸つける場所として、ぜひ活用してください。

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