何もしていないはずなのに、
一日が終わるとどっと疲れている。
そんな感覚を覚えることはありませんか。

それは、体力の問題ではなく、
常に体を「整えよう」としている緊張が
抜けていないせいかもしれません。

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姿勢を良くしようとすると、
背すじを伸ばし、
胸を張り、
お腹に力を入れる。

この姿勢を
一日中保つことができる人は、
ほとんどいません。

気づかないうちに、
体は「がんばる姿勢」を続け、
疲れを溜め込んでしまいます。

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ヨガでは、
姿勢を作る前に
「何もしない状態」を大切にします。

体が本来のバランスを思い出すには、
まず余計な指示をやめる必要があるからです。

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シャヴァーサナ

今回は、動かないヨガを行います。

1）仰向けに寝る
2）手足を自然に広げる
3）呼吸を変えようとせず、ただ感じる
4）2〜3分そのまま

ポイントは、
「整えよう」としないこと。
眠ってしまっても構いません。

床に体を預けると、
重さが分散し、
体の緊張が静かにほどけていきます。

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姿勢が整うのは、
力を入れた結果ではなく、
力を抜いた結果です。

体が楽になると、
心も自然と落ち着きます。

これをヨガでは、
体と心は切り離せない、
と表現します。

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整えるとは、
足すことではなく、
引くこと。

がんばらない選択が、
結果的に一番の近道になることもあります。

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姿勢を良くしようとしなくても、
体はすでにバランスを取る力を持っています。

整えようとする手を、
ほんの少し緩めてみる。

その余白が、
体と心を扱いやすくしてくれます。

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