こんにちは。
地下鉄本郷駅前の少人数制ヨガスタジオ「YOGA AMA」です。

1週間、おつかれさまです。
金曜日の夜はようやくホッとできる時間ですね。
でも、心はまだ「次の予定」「やり残しのこと」でいっぱいになっていませんか？
そんなときは、少しだけ動きを止めて、体と呼吸に戻る時間を作ってみましょう。

忙しさの中に“静けさ”を見つける

私たちはいつも何かを考え、動き続けています。
けれど、体も心も本当に回復するのは、“止まったとき”です。
夜のヨガは、その「静けさ」を取り戻すための小さなリセット。

照明を落として、深く呼吸するだけでも十分です。
息を吸って、体の中に新しい空気を迎え、
吐きながら一週間の疲れをそっと手放していきましょう。

ゆるやかな呼吸が、心の奥にたまった緊張をやさしくほどいてくれます。
その静けさが“清らかさ”を生み、心の中が透明に戻っていくような感覚になります。

今日のおすすめポーズ
チャイルドポーズ（子どものポーズ）

1. 正座になり、両手を前に伸ばしておでこを床につけます。
2. 背中全体をゆるめながら、ゆっくり呼吸。
3. 吸うたびに背中が広がり、吐くたびに疲れが流れていくのを感じましょう。

ポイント：腰や肩に力を入れず、“委ねる”感覚で。
効果：神経の興奮を鎮め、深いリラックスを促します。
※ お腹に圧を感じる場合は、膝を少し開いてもOKです。

一日の終わりに、静かな5分を

寝る前の5分間、スマホを置いて静かに呼吸するだけで、
一週間の心のざわめきがやわらいでいきます。
部屋の灯りを少し落として、キャンドルやアロマを焚くのもおすすめです。

「何もしない時間」は、実は心を整える大切な時間。
穏やかに呼吸を感じながら、心を空っぽにする練習をしてみましょう。

☀️ 11/6「チェアバレトン」レッスンレポート

昨日は「チェアバレトン」を開催しました🌿
参加された方からは
「座っているのに全身がポカポカ」
「思ったより全身運動でしっかり動けた」
などの感想をいただきました。
動いた後の静けさの中に、心地よい余韻が残っていたのが印象的でした。

一週間の終わりに必要なのは、がんばることではなく、手放すこと。
深い呼吸とともに、体と心をやさしく整えてあげましょう。
夜の静けさの中で、自分を癒す力が育っていきます。

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