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“夏疲れ”のサイン、見逃していませんか? 〜自律神経を整えるやさしいヨガ〜 – 名古屋市のヨガスタジオ | YOGA AMA(ヨガアマ)
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“夏疲れ”のサイン、見逃していませんか? 〜自律神経を整えるやさしいヨガ〜


こんにちは。
本郷駅前徒歩20秒の少人数制ヨガスタジオ YOGA AMAです。

連日の猛暑に、少しずつ「疲れ」が蓄積されていませんか?
「寝ても疲れが取れない」
「朝からだるい」
「やる気が出ない」
など、何となく不調が続いている方は要注意。
それ、“夏疲れ”のサインかもしれません。

この時期の不調は、気温差や冷房による自律神経の乱れが大きく関係しています。
とくに40代・50代の女性はホルモンバランスの影響もあり、自律神経の不調を感じやすくなる時期。
さらに家事や仕事で忙しく、自分のケアが後回しになっている方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、ヨガで自分を整える時間を持つことが大切です。激しい運動ではなく、呼吸に意識を向けながらゆったりと体を動かす「リラックス系ヨガ」は、自律神経にじんわりとアプローチしてくれます。

こんな方におすすめです

  • 最近、夜ぐっすり眠れない
  • エアコンにあたると体がだるくなる
  • 食欲がわかない・胃腸の調子がいまひとつ
  • イライラしたり、やる気が出ないことが増えた

もし一つでも当てはまる方は、まずはヨガで“休息のスイッチ”を入れてみましょう。
私たちのレッスンでは、深い呼吸を取り戻し、自律神経が安定することで、体も心もふっと軽くなるような時間を提供しています。

今月のおすすめポーズ

ワニのポーズ(ジャタラ・パリヴルタナアーサナ)
仰向けになり、片膝を反対側へ倒すだけのやさしいツイストポーズです。
背骨を中心に体が気持ちよくねじられ、内臓もマッサージされるように刺激されます。
リラックス効果が高く、自律神経のバランスを整えてくれるので、寝る前の習慣にもおすすめ。

やり方

  1. 仰向けになり、両膝を立てます。
  2. 右膝を左手で持ち、息を吐きながら左側へ倒します。
  3. 右腕は横に伸ばし、顔も右を向きます。
  4. 数呼吸キープしたら、反対側も同様に行います。

ポイントは「力を抜いて委ねる」こと。
深い呼吸とともに、ねじれた背骨まわりの筋肉が緩んでいくのを感じましょう。

夏の後半戦、バテない体をつくるには「早めのリセット」が何より大切です。
ヨガはただの運動ではなく、自分の体と心に気づくための時間。
小さな不調を見逃さず、「整える時間」を持つことが、いつまでも元気に動ける体づくりにつながります。

8月のレッスンスケジュールはこちら

【おすすめレッスン】
全身調整ヨガ yayoi(月曜9:30〜)
からだ作りヨガ kinko(月曜16:00〜)
季節に合わせた内容で、はじめての方も安心してご参加いただけます。

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