リトリートは、「仕事や日常生活から一時的に離れ、疲れた心や身体を癒す過ごし方」のこと。

では、リトリートにはどんな魅力があるのでしょうか？

仕事や日常生活に追われている現代社会や都会の暮らしはストレスフルです。

煩わしい人間関係や仕事のプレッシャー、分刻みのスケジュールなど、心も身体も脳もフル稼働で毎日を過ごしているとストレスや疲れがどんどん溜まってしまいます。

そんな時に必要なのがリトリート。

自宅や近所の公園などでのんびり過ごしても、いつもと同じ環境の中なので心の底からリラックスはできません。

日常生活から切り離された場所に足を運び、自分を癒すためだけに過ごすのがポイントです。

リトリートは「本来の自分に戻るための時間」ともいわれています。

社会生活、日常生活で疲れ果ててしまった自分は仮の姿。

溜め込んだストレスやダメージをリセットし、イキイキとした真の姿の自分にリフレッシュするというわけです。

自然豊かで静かな環境に身を置くことで、五感や感性も研ぎ澄まされます。

リトリート後は、心身と脳の活力が回復するので、仕事も日常生活ももっとパワフルでポジティブに能力を発揮できることでしょう。

仕事ができる人やプライベートが充実している人は、リトリート上手なのかも知れませんね。

では、滞在中は何をして過ごせばよいのでしょうか？

適度に身体を動かしたり、滋味深い食事を摂ったり、何もしない時間を作ったり。

基本的なリトリートメニューをご紹介します。

ヨガ

本来ヨガは、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることを目的としているので、リトリートで最もポピュラーなメニューです。

ヨガの呼吸法は自律神経を整えて心や身体の不調を取り除き、瞑想は集中力を高める効果があるので、心身ともに深くリラックスできます。

森林浴

森林では、樹木が放出しているマイナスイオンや樹々の香りの成分フィトンチッドという物質をたっぷり浴びることができます。

爽やかな環境にいると気持ちもリフレッシュできるので、ストレスも軽減されるかもしれません。

欧米では森林セラピーや自然療法として医療現場でも取り入れられている行為ですが、リトリートでは難しいことはあまり考えず、都会の生活にはない草花の香り、樹々が風にそよぐ音など森を全身で体感し、五感で楽しんでください。

温泉

体を芯から温めてくれる温泉は、緊張がほぐれて心身ともにリラックスできるうえ、温泉の成分によってはツルツル美肌も期待できます。

露天風呂や絶景風呂、秘境の温泉など、美しい景色や非日常的な環境の中で温泉に浸かれば、ストレスが解放され心も満たされます。

いつも仕事に家事に育児に日々をめいっぱい頑張っている方に、ぜひ行ってほしい「リトリート」についてご紹介してきました。

「いや、私はストレスも特にないし毎日楽しいよ？」という方もいらっしゃるかもしれませんが、自分自身が知らないところでストレスが溜まっていたりしんどい思いをしていることもあるかもしれません。

知らないうちに蓄積しているストレスをリトリートで流し、自分自身と向き合える時間を作りながら明日からの活力を養ってください。

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