春は寒暖差や気圧の変化が激しく、体も心も不安定になりがち。 特に、「朝起きたときにフラッとする」「立ちくらみが増えた」と感じる方は、自律神経の乱れや血流の滞りが影響しているかもしれません。

そんな春の“ゆらぎ不調”を整えるのにぴったりなのが、めまい・ふらつき対策ヨガ。 ゆっくりとした呼吸とやさしい動きで、内耳や三半規管、自律神経をやさしく整えていきます。

春の「めまい・ふらつき」が起きやすい理由

• 気温差や気圧変化による自律神経の乱れ
• 運動不足で平衡感覚が低下
• 冷えや筋力低下による血流不良
• 春の花粉やアレルギー反応の影響も

「目の前がクラクラする」「ふわふわする」など、春に感じやすい軽い不調は、早めのケアで穏やかになります。

めまい・ふらつき対策におすすめのヨガポーズと動き

① ヴリクシャーサナ（木のポーズ） → 片足立ちでバランス感覚を養い、平衡機能をやさしく刺激 → 目線は一点に固定し、呼吸とともに集中力もアップ

② バッダ・コーナーサナ（合せきのポーズ） → 骨盤まわりを安定させ、内側から自律神経に働きかける → 背骨を伸ばして、深い呼吸を意識してみて

③ ヴィパリータ・カラーニ（脚を壁に上げるポーズ） → 下半身の血流を上半身に戻し、脳のめぐりをサポート → 呼吸が深まり、副交感神経が優位に

④ マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）とビティラ・アーサナ（牛のポーズ） → 背骨まわりをほぐし、自律神経の通り道を整える → ゆったりした呼吸とともにリズムよく動くのがポイント

ヨガを継続するための環境づくり

🟢 “ヨガスイッチ空間”を決める → たとえ1畳でもOK。 「ここにマットを敷いたらヨガモード」と、体と心にスイッチが入りやすくなります。

🟢 光と香りを味方に → 朝は自然光の入る場所、夜は優しい照明に。 アロマ（ペパーミントやラベンダー）も副交感神経の働きを助けます。

🟢 目覚めの10分で1ポーズから始める → 朝の木のポーズだけでも◎。 ルーティン化することで、毎日の「整える時間」に変わっていきます。

🟢 “よろけた自分”もOKにする → バランス系ポーズでぐらついても大丈夫。 それを感じること自体が、自分の状態に気づく第一歩です。

名古屋市名東区・本郷駅すぐの当スタジオでは、春の不調に寄り添う季節のヨガレッスンを開催中。 少人数制＆初心者歓迎で、自分のペースで取り組めます。 ふらつきやめまいに悩んでいる方も、ぜひ一度体験してみてくださいね。

次回のテーマは「春の気象病予防ヨガ」です。 どうぞお楽しみに！

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