こんばんは。
地下鉄本郷駅前の少人数制ヨガスタジオ「YOGA AMA」です。

12/4(木)、nana先生による【リクエストレッスン】チェアバレトンを開催しました。
10月から毎月実施しているこのクラスは、回を重ねるたびに人気が高まり、今回も満席間近でのスタートとなりました。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございます。

チェアバレトンは、バレエ・ヨガ・フィットネスを融合したプログラム。
椅子が支えになるため、体力や膝・腰に不安がある方でも安全に参加でき、音楽に合わせた動きの楽しさが魅力です。

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今回の参加者の背景

参加した皆さまにお聞きしたところ、動機は次のように分類できました。

① 日常動作の不安改善
「最近つまずきやすい」
「歩くときにふらつく」
「姿勢が気になる」
などの課題解消

② 体力づくりや気分転換
「楽しく運動したい」
「ヨガ以外の刺激もほしい」
という前向きな動機

③ リピート参加による継続意欲
「前回が楽しかった」
「できるようになりたい」
「月1回じゃ足りない」

特に今回は、③の声＝継続意欲が増えた印象です。
この“やりたい気持ち”が、運動習慣を定着させる鍵となります。

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レッスンの流れとポイント

① 足指〜足首ほぐし
　→歩行バランスの土台を整える
② 骨盤を立てて体幹へスイッチ
③ 音楽に合わせて、手と足を別々の動きに
　→脳の前頭葉に刺激UP
④ 達成感と笑顔でクールダウン

「集中してるから脳が疲れる！」
「油断すると左右が分からなくなる」
という声もあり、
脳がしっかり働いている証拠です。

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参加者の声

• 「思ったより全身を動かして汗をかいた」
• 「椅子があるから安心して挑戦できる」
• 「脳トレみたいで楽しい！」
• 「月1回じゃ足りない。もっと増やしてほしい」
• 「継続して体が変わるのを実感したい」

体の変化と同時に、
「できた！」
という成功体験が心の変化につながります。

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なぜ継続が大切なのか？

チェアバレトンは、次の3つの変化を同時に起こします。

1️⃣ 下肢の安定性向上
→つまずき・ふらつき予防

2️⃣ 体幹の強化と姿勢改善
→歩行時の疲れを軽減

3️⃣ 脳活性＋自律神経が整う
→気分が明るくなる・集中力UP

生活の質（QOL）が変わる実践的な運動です。
「楽しく続けられる」が最大の価値。

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講師メッセージ

「手足を別々に動かすなど、慣れてきたら動きを少しずつレベルアップできます。一緒に成長していきましょう」（nana）

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次回開催

📅 2026年 1/6(木) 9:30〜10:30
すでにリピート予約100%＆あと1名で満席です。

ご希望の方はお早めにSTORES予約よりご予約ください。

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