「力を抜いて」と言われても、
どう抜けばいいのかわからない。
肩こりに悩む方の多くが、
そんな感覚を持っています。

実は、肩に力が入りやすい人ほど
まじめで、がんばり屋です。
無意識のうちに、
体を支えようとして力を入れてしまいます。

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力を抜こうとするほど、力は残る

「肩の力を抜かなきゃ」と思うと、
かえって肩に意識が集まり、
緊張が続いてしまうことがあります。

必要なのは、
力を抜くことではなく
動きを変えることです。

ヨガでは、
力まず動くことで
自然に余分な緊張が手放されると考えます。

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今日の一歩：うさぎのポーズ（軽減）

首・肩・背中をまとめてゆるめる動きです。

1）四つ這いになり、額もしくは頭頂の下にクッション
2）息を吐きながら、背中を丸める
3）首は力を抜き、呼吸を3回

ポイント
・首に体重を乗せない
・呼吸が苦しくならない位置で

小さな丸まりが、
肩の力をほどいてくれます。

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肩こりは「性格」ではなく「習慣」

肩こりは、体質でも性格でもなく、
日常の使い方の積み重ねです。

だからこそ、
使い方を少し変えるだけで
体は変わり始めます。

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習慣を支える環境

一人で気をつけ続けるより、
整える時間と場所を決める方が
習慣は長く続きます。

月曜は、
体をリセットする日に使えます。

・アーサナと呼吸を深めるヨガ
　11:00〜12:00（yayoi）

・からだ作りヨガ
　13:00〜14:00（kinko）

・ストレスリリースヨガ
　18:30〜19:30（yoshimi）

→ ご予約は公式スケジュールから

初回体験価格
一般1,300円／シニア1,100円（来店時適用）

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肩の力を抜くとは、
自分を緩めることではなく、
正しい動き方を思い出すこと。

無理に変えようとせず、
まずは一つ、体の感覚を変えてみましょう。

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