「体は使わないと衰える」
この言葉を聞くたびに、
少し焦る気持ちになる方も多いかもしれません。

確かに、
長い目で見れば
体を使わない状態が続くことは望ましくありません。

けれど、
ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。

衰える原因は、本当に“動かなかったこと”でしょうか。

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体がつらくなるとき、
そこには「使っていない」だけでなく、
「同じ使い方しかしていない」
という背景があることも少なくありません。

動いていても、
一部だけに負担が集中していたり、
無意識にかばい続けていたりすると、
体はかえって扱いにくくなります。

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ヨガでは、
体を“鍛える対象”というより、
使い方を更新するものとして捉えます。

どれだけ動いたかではなく、
どう使ったか。

その積み重ねが、
未来の体をつくります。

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ヴィーラバッドラーサナⅠ

力を入れすぎず、
体全体を使う感覚を思い出すポーズです。

1）片足を前に、片足を後ろに引く
2）骨盤を正面に向ける
3）両手を上げ、呼吸を2〜3回
4）反対側も同様に

ポイント
・深く沈まない
・足で踏ん張りすぎない
・呼吸が保てる範囲で

短時間でも、
体の前後・上下が連動する感覚が生まれます。

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不安から動こうとすると、
体は身構えます。

けれど、
感覚を確かめながら動くと、
体は安心して応えてくれます。

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こうした使い方は、
一度で身につくものではありません。
だからこそ、
日常の延長として体を動かす時間が
助けになることもあります。

無理に急がなくていい。
まずは、
今の体がどう感じているかを知ることから。

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「動かないと衰える」という言葉が、
あなたを焦らせているとしたら、
少し立ち止まっても大丈夫です。

体は、不安よりも感覚で変わっていきます。

量ではなく、使い方。
それが、これからの体を支えてくれます。

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