免疫力アップ

こんにちは、Reikoです。

冬らしい寒さになり、風邪やインフルエンザも流行っているみたいですね。

ヨガが健康に良いのはもちろんですが、免疫力を上げるためにもヨガが有効なんですよ。

それは自律神経の働きを整えるから。
一般的には私たちは交感神経が優位な状態で暮らしています。
ヨガクラスでは緩急つけて動くことにより、交感神経と副交感神経のメリハリをつけ自律神経のバランスを整えます。逆に、ずっと副交感神経が優位な状態(リラックスしてばかり)でも免疫力アップには繋がらないんですよ。
また免疫細胞の7割は腸にあると言われています。ヨガのポーズはその腸も程よく刺激し活性化させてくれます。 ヨガで気持ちよく動いて最後にはリラックスして、一緒に免疫力アップしましょう。

Reiko

☆ 火曜 13:15英語ヨガ
☆ 水曜 13:00マタニティヨガ
☆ 金曜 9:45シニアヨガ   11:15リラックスヨガ

お子さま連れレッスン♪

こんにちは😃
YOGA AMA インストラクターのkimmyです。
毎週木曜日、お子さま連れとレギュラー、シニアのクラスを担当してます!

朝一番、9時30分のお子さま連れレッスンは賑やかな優しい時間が流れるクラスです❤️
赤ちゃんの時からいらして、大きくなり、お子さまクラスを卒業されるお子さんとママをたくさん見送ってきました。 そして、また新しい出会いがあり、お子さんの成長を見させていただいてます🥺❣️
お子さま連れクラスのインストラクターならではの嬉しい瞬間です😊
ママはヨガのスキルを磨かれ、お子さんは社会生活の第一歩を踏み出す…
小さなお子さんたちにも子どもの社会があり、間近で見せていただく貴重な有難い時間です。

そして…私の娘は、春から大学生になります。
幼稚園に入園した3歳から高校3年生まで、15年間お弁当を作りました🍱
食が細い娘が少しでもたくさん食べられるよう、試行錯誤して作ったお弁当です♪
娘はもう直ぐ巣立ちの日を迎えます。
お子さま連れクラスで小さなお子さん達と触れ合う時間は私にとっても至福の時間です😊💕
小さなお子さんをお持ちのお母さま、体を動かし心を癒すレッスンにお越しくださいね💕

スタジオでお待ちしてます♪

Yoga in English

ついに来てしまいました😭
昨日は私の担当していた英語ヨガクラスの最終レッスンでした。
英語クラスを立ち上げてから9ヵ月。
彼女達が集まるとAMAの中は一気に南国の雰囲気になります🇧🇷🌺
毎週賑やかに、笑いながらの楽しいレッスン😆
異国の地にいる彼女達に毎週楽しく通える場を提供できて、本当に幸せでした😊✨💖
これからはREIKO先生と楽しく続けていって下さいね❤️
熱心に通って下さった皆さん本当にありがとうございました✨💖🌺


It finally came…😭
The last lesson of my English class in AMA .
It has just started 9month ago, and ever since then everyone joined my class every week.
It’s soooo sad to leave, but Reiko will take my place from next week❤️👍
Thank you all for joining my class and I’m hoping you will have a good time with Reiko😊❤️
Good luck in your future and have a wonderful time in Japan ✨
Love ya lots❤️

Yayoi

Yoga in English

ついに来てしまいました😭
昨日は私の担当していた英語ヨガクラスの最終レッスンでした。
英語クラスを立ち上げてから9ヵ月。
彼女達が集まるとAMAの中は一気に南国の雰囲気になります🇧🇷🌺
毎週賑やかに、笑いながらの楽しいレッスン😆
異国の地にいる彼女達に毎週楽しく通える場を提供できて、
本当に幸せでした😊✨💖
これからはREIKO先生と楽しく続けていって下さいね❤️
熱心に通って下さった皆さん本当にありがとうございました✨💖🌺


It finally came…😭
The last lesson of my English class in AMA .
It has just started 9month ago, and ever since then everyone joined my class every week.
It’s soooo sad to leave, but Reiko will take my place from next week❤️👍Thank you all for joining my class and I’m hoping you will have a good time with Reiko😊❤️
Good luck in your future and have a wonderful time in Japan ✨
Love ya lots❤️

Yayoi

私も太陽礼拝108回やってみました

こんにちは😁
毎週月曜日
①9:30〜10:45 子連れOK
②11:15〜12:30
のクラスを担当しているアケミです。

どちらのクラスもクラス内容が変わりました❗️
月曜の午前中に、元気に楽しくヨガをして1週間
ココロもカラダも軽やかに過ごせるように少し運動量を増やします🏋
是非体験しに来て下さい。
ご参加お待ちしています♪

さて… AMAでも年始にワークショップが開催されていた太陽礼拝108回。
私も2年振りにインストラクター仲間3人でプライベートでやってみました♪♪
カウントは分担。インストラクションはなし。
仲間の呼吸に耳を傾け呼吸のリズムを感じ自分の呼吸にする。
そして3人の呼吸と動きを合わせる。3人の息は、ピッタリ♪

ただ108回の間には様々な思考が現れては消えて…現れては消えて…(笑)
まぁ、それは、それで👌 でもその度に 意識を呼吸に向けてみる。
そうして今。この瞬間。に、戻って来る。そこが、とっても大事です。

終わった後にはプラーナ(生命エネルギー)が高まり……何とも言えない清々しさでした♪

そして本日は、筋肉痛…🎉…😁✌️
それでは、またスタジオでお会いしましょう。


アケミ

太陽礼拝108回 無事終了です♡

日曜日の朝を担当しているakiです💗
先日1/5はAMAでの太陽礼拝108回が無事に終わりました🌞🙌
(実はAMAでの108回イベントは初めてらしいです)
やっぱり1番の不安は「108回出来るか…」
(中には過去の太陽礼拝108回が大変だったと言う方も!)
と多くの方が108回と言う数字にびっくりしてしまう事と思います。

でも今回は、参加された方全員が108回終える事ができました👏
ポイントはリズムとテンポ♬
何よりみなさんが作りあげるエネルギーが素晴らし過ぎました。


🌞100回目に来たときの微笑む表情
🌞残りの8回は更に丁寧に行う空気感
🌞ちょっと終わるのが惜しい気持ち
🌞出来た!と言う達成感✨
🌞清々しい笑顔

大人になっての挑戦はこの1年に自信さえ与えてくれました🥰

レッスンで太陽礼拝の練習もして次回は皆さんもご一緒に♥️
大丈夫👌心配なんて要りませんよ!
「やってみたい」を「やってみよう!」
大人になってもワクワクした遊び心を😊


あ!もちろん終わったあとは筋肉痛でしたよ笑
これも身体が動いた証拠♡動いてくれたカラダに感謝です♡

2020年も皆さまにとってますます笑顔たっぷりの1年でありますように✨

私は、ヒール👠で歩ける足腰背中作りが目標です♡
それでは、またスタジオでお話し出来る日を楽しみにしております。


aki

✨2020年も宜しくお願い致します✨

明けましておめでとうございます✨🎍✨
あっという間に7日ですね!
ご挨拶が遅くなりましたが…
2020年もどうぞ宜しくお願いします🤗

みなさまにとって、素敵な空間になるように、これからも精進して参ります✨
少し堅くなってしまいましたね😅

AMAに来てくださる全ての方と楽しい時間を過ごせますように🌠


さてみなさま、どんなお正月を過ごされていましたか?
私は…お正月らしい過ごし方をしていました🤣
ここでのお伝えは恥ずかしいので、気になって頂いた方は、
直接スタジオでお話しますね😊
みなさまのお正月の過ごし方もぜひお聞かせくださいね🤗

抱負なども!
今年もご自身と向き合う時間を大切にして頂き、ココロとカラダを整えていきましょう!
心身共に健康で、ぜひいろんな事にチャレンジの年にしてみるのはいかがですか?

人生楽しんだもん勝ちです👍

スタジオでお会いできる事を楽しみにしています😊


水曜日の夜担当のemiでした🤗

人生は最高の暇つぶし

12月28日、別会場にて太陽礼拝108回をやらせてもらいました。
沢山の方に来ていただき、協賛してもらったり、改めて支えて頂いてるんだなぁ。
と有り難くてとても幸せでした。

嫌なことも沢山あったかもしれない辛いこと出会いや、突然の別れ、悲しみ。
でも生き物で唯一こんな風に内観できたり、色々な感情を味わえるのは人間だけ。

必ず今必要なことしか目の前には起きない。だからこそ、喜び。という感情も味わえる。

仕事も遊びも趣味も恋愛も全部暇つぶしだとしたら?
せっかくなら本気で。が面白いし、充実させたい。そう思う。

私は、タイトルの言葉を思うと少し肩の力が抜けるので、つまずいた時に採用してる言葉なんです。
母の前で言ったら、人生舐めてると思われたのか、怒られたんですけどね!笑

人の言うことは、話半分でいいな。と思うことだけを、是非採用してください♡笑

2019年、アマを盛り上げてくださり、本当にありがとうございます。

2020年も引き続き寄り添い、お手伝いができるように、やっていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。

インストラクター Kanako

天然はちみつの力

こんにちは🌞
月曜、火曜のレッスン担当してますSatomiです🤗

今年も残すところ令和元年もあと少し🥰

振り返って、今年の自分自身はどうでしたか。
自分らしく前に進めた1年でしたか?

寒さも厳しくなり本格的な冬が訪れますね❄️☃️❄️

体調管理、からだのケアはとっても大切🎶


今日はミネラル豊富で喉のケアにもおすすめのハチミツをご紹介します!

みなさ〜ん、ご存じですか?

名古屋市内にはちみつ養蜂所があることを!(知らなかったぁ…💦)
AMAスタジオからも車で近い所の守山区翠松園🌺 井上養蜂所🍯

ということで、先日お友達と行ってきました。
🚙³₃Boooon!!♡
ほんと、ちかっ❗

愛知県養蜂の歴史は古く、昭和32年から専業養蜂として運営しているそうです。  


ミツバチのこと知るとちょっとおもしろい🥰

🐝収穫ダンスがミツバチのことば🐝

私たちが言葉で伝えるように
ミツバチは良い花畑を見つけるとその位置をダンスで仲間に伝え
ダンスの向きで花の方向を知らせ
ダンスの速さで距離を教えてるんですって

🐝情報伝達は…🐝⋆゜

独特のにおいを出して巣の中の状況を伝えあい敵が来たときもにおいで知らせあう。
女王蜂は働き蜂を安心させる物質を出すのだとか。。。

なるほどぉ〜🌼


そんなミツバチが集めてくれる成分には自然からの贈り物がた〜っぷり詰まってるんです‼


私たちの脳の活性化エネルギーはブドウ糖だけ!

糖質は、体内ではグリコーゲンとして蓄えられ必要な時に利用されます。
こういう時にハチミツは吸収がとても早いので受験生や仕事疲れ、スポーツ後の身体を整えてくれるのに役に立つ天然食材🎶


ここ養蜂所にはたくさんのハチミツが揃ってます〜(☆w☆)

テイスティングもでき、好みのものを選ぶ時間もまた楽しいですよね🥰
スキンケア、ボディケア商品も揃ってましたよ。

私はほのかな花の香りと風味豊かなクロガネモチ🌼*・…と
自分ご褒美にちょっと高価なマヌカハニーをGET(〃艸〃)💜


柚子やレモン、クコの実、大根角切り〜 お湯で薄めて荒れた喉にも潤いを💜

癒しの時間
ほっと一息ティータイム♡☕💭💕


月曜火曜午後レッスン皆さまにお会い出来るのを楽しみにしています🍀

寒さに負けずに今日も頑張りましょ✊🏻

みなさんもお身体を大切に ご自愛くださいね🍀


Satomi

巡りUP✨

皆さんこんにちは😃
金曜日の夜担当の美香です✨

金曜日の夜20:00〜の巡り改善ヨガでは
レッスン前に下半身のセルフマッサージを取り入れて
リンパの流れにも意識していきます。

リンパの流れを良くし巡りの良い体を作ると
いい事ばかりなんです✨

• 老廃物を流し浮腫みや疲れを取る。
• 基礎代謝を上げる。
• 冷えの改善。
• アンチエイジング効果。
• ダイエット効果。
• 安眠効果。

本当に良い事ばかり✨
皆さんと一緒に体を動かし、
巡りの良い体を作っていきましょう✨