なんかイラッとする投稿を目にしたときの4パターン

SNSにイラッとしたときの3つのこと。
をアップしたら、
コメントやメッセージ頂いたので、

コレもあるな。を思い出したので1つ増やして
ブログでもシェアを♡


そもそも、
たかが、情報で腹を立てるのってまじで
時間の無駄だし、ってわかってても思って
しまうことがあるのもまた、人間。

それを自分なりに、分析して分類わけしてみたんです笑


では、早速。


①自分も本当はやりたいのに
やれてない事を挑戦したり、
行動してて羨ましい



②自分と違う考えで、共感できない
だけのことなのに、否定された気に
なり感情乗っかって、イラッとに
変換されてる



③自分は我慢してるのに、遠くに
外出してるなんて!というルール
なんてないのに、自分ばっかり
我慢してる思考。



④今自分が幸せじゃないって思っていたり、
辛いことがあったとき。

結婚しましたー!
子供うまれましたー!
バーベキューしてまーす!イェーイ!
が全然喜べないしムカつく。




①やりたい事に気がついたなら、
やってあげる
(欲望の目を摘んであげることが解消につながる←これで学んだ)



②SNSという場は、発言の自由があること
そして、見ないという選択を自分でできるので、
SNSから離れてリアルの世界を楽しむ
(ここに真実はない)



③誰も正解なんてわからないから、
あの人は、そうなんだなー♡と認め合い
今できることを自分のbestでやればいい。
だから、強要する必要はない。



④全く関係ないし、その方たちは何も悪くないよな笑
をまずは冷静にみる。
これ、シンプルに羨ましいだけの可能性もあるから

大声で、あーー、うらやましいーー!
いいなーー!と1人の時に言ってみよう!♡
これでだいぶスッキリする。


あとは、腹を立てた自分を責めないこと。
その人たちのSNSに危害を与えるわけじゃないので
今は感情に飲み込まれてるんだなーって
自分をよしよししてあげる。
わたしもそうなりたいよね。
大丈夫だよ、って自分に寄り添ってみる。

kanakoの中ではこんな感じですw

わたしは、こうしてるよー!とか違う考えがあったらまた教えてね♡

ヨガ哲学から、学んだ心のことや、
人生の失敗談やw
ヨガを日常に生かすってどういうことか?

こんな事もクラス前にたまに話たりしてます♡

木曜日18:30.20:00
土曜日7:30

担当 kanakoでした😊♡

女性は秋に老ける👀❗️

皆さんこんにちは☀️
最近は涼しく過ごしやすくなってきましたね🍁


旬のフルーツなども出回り食欲も高まっていく実りの秋🍇
お肌や身体の乾きも気になります。

女性は耳の痛〜い言葉!笑


女性は秋に老ける❗️


と言われますが😅
それは、夏の紫外線ダメージに続いて
秋の乾燥ダメージが現れるから。


薬膳でのオススメは『白い食材』が潤いを補うとされています。

白木耳や長芋、梨や大根、蓮根、銀杏などを食卓に取り入れて
内側から潤い補給していきましょう😌

東洋医学では秋分の日を境にエネルギーが活発に働く「陽」と、
静かに休息する「陰」が入れ替わるとされています。


季節の変わり目を上手に乗り越えていきたいですね。


そんな時期でも☺️エネルギー溢れる身体と穏やかな精神、
生活をさらに豊かにしてくれるヨガは強〜い味方。


どんな時でも今のからだの状態に応じて
自分を癒してあげられるのも好きなところ。

思考が働きすぎちゃう時にも呼吸と共に体を動かし
呼吸と身体の一体感を味わえるフローヨガはおすすめです。


呼吸を感じ動いていると体は熱を帯び夢中になってるうちに
頭の中もすーっきりして元気にもなってきちゃうから不思議🤗


瞑想やリラックスを重視するもよし!
運動量と循環器を鍛える方向を重視するもよし!


ヨガは天候に左右されずどんな時でも手軽に行えるのも嬉しいですね。


基礎からしっかりやろうとしなくても大丈夫。
シンプルに日常に取り入れてあげて心とからだのケアをしてあげましょう♡


皆さんにお会いできるのを楽しみにしています💕

月曜、火曜担当
Satomi

心身共に浄化しましょう😊

皆さんこんにちは😊
金曜日の夜担当、インストラクターの美香です😊

ヨガのレッスンで鳴らす鐘🔔
皆さん知っていますか❓
ティンシャ🔔といいます✨
お客様からも、先生これなんですか❓と聞かれます。
素敵な音色ですよね😊
ティンシャには、邪気を祓ったり、空気を浄化したり、気の流れを良くしたり。と効果があります。
陰陽ヨガでは、ティンシャの音だけで動き、呼吸を深め筋肉だけでなく骨や関節、結合組織にまで刺激を入れていきます。身体の内側から温めて、循環の良い身体をつくり、浮腫や不眠、未病と呼ばれる病の改善に繋げていきます。
ティンシャの音で心身共に浄化をし、一週間の疲れを取っていきましょう😊

(金)18時30〜陰陽ヨガ、
20時〜巡り改善ヨガ

たくさんのご参加お待ちしております✨

秋の経絡✨

皆さんこんにちは☺️
火曜日午前中担当のCananです😊

暦の上では秋ですがまだまだ暑い日が続いていますね☀️
今日は秋の経絡についてお話させてください。

経絡とは体にあるツボの線路です。
秋の経絡は肺、大腸。
腕に肺、大腸の経絡が流れています。
夏に消耗した気を補い冬に備えて体を調整しましょう。
秋が深まるにつれて乾燥した大気になります。
是非、季節の旬な食材を食べて夏に消耗した疲れをとりのぞきましょう。

私のクラスの陰陽ヨガでは 季節をテーマにしたり、
お客様の体の悩みに合わせてヨガのレッスンをしています。

是非、一緒にヨガをしましょう❤
お待ちしております。

Canan💕
火曜日午前中
①9時30~ハートオープンヨガ&リストラティブ子連れ可
②陰陽ヨガ

ヨガって痩せるの?

こんにちは☀️
金曜午前担当Reiko です。

「ヨガって痩せるの?」とよく聞かれます。

痩せるか太るか、ほとんどの原因は食べ過ぎと運動不足だと思います。
ヨガは心が落ち着くので、食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
もちろん元々ヨガは痩せるためのツールではありませんが、
ヨガをすることでイライラする気持ちや心の中のザワザワを
静かにすることができます。
私たちってイライラするとその気持ちを解消するために
過食に走る人が多いです。
そんなイライラが減ると過食が減ってきます。

それからヨガをすることで自分に意識が向くように、
自分を大切にできるようになるので、自分にとって
良い食べ物を選ぶようになります。
それも健康的に痩せることに繋がりますね😊

もちろんヨガは姿勢が整って筋力アップになるって意味でもおすすめです。

そして1番大切なことは、ヨガにしても何にしても続けること!
ご自分のメンテナンスを習慣にしましょう✨

Reiko
金曜午前9:45 シニアヨガ
11:15 美姿勢&体幹ヨガ

お待ちしてます😊

旬の野菜♪

こんにちは😊
木曜日、午前とシニアヨガ担当のインストラクターkimmyです🎶

毎日、暑すぎる日が続いてますが、皆さまお元気でいらっしゃいますか?

暑い夏を乗り切るには…
やはり旬の野菜は欠かせません😀
旬の野菜にはその時に必要な栄養素がぎゅっと詰まってます❤️
夏野菜は強い太陽の光を浴びて育ちます☀️
夏野菜は紫外線から身を守るために抗酸化作用のあるβ‐カロテン、
ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEなどが豊富に含まれています✨

私は自宅でゴーヤ、プチトマト、枝豆、きゅうりを作ってます🎶
そして良い野菜が入手出来る時期にAMAでは旬の野菜の販売を行ってます♬︎
先日、AMAの長久手産とうもろこしでとうもろこしご飯を作りました😊
芯も一緒に炊き、旨みを更にアップさせました!
薄味に炊き、バターと醤油を少したらすととっても美味しいです✨

自宅で収穫した野菜はぬか漬けにして楽しんでます(〃艸〃)
植物乳酸菌が豊富に取れ、腸活にピッタリです🎶
おすすめはプチトマトのぬか漬けです💕
ヨガと旬の野菜で免疫力をアップさせて酷暑を乗り切りましょう😊

木曜日、皆さまをお待ちしております🙏

暑い夏を乗り越えるために、日常生活にヨガを‼︎

こんにちは😀

毎週月曜日
①9:30〜10:45 代謝アップヨガ 子連れOK
②11:15〜12:30 燃焼系!コアヨガ

のクラスを担当しているアケミです。
どちらのクラスも様々なヨガのポーズを連続で行いますので
飽きずに楽しくヨガが続けられます。

伝統的なヨガのクラスと比べると運動量は、多めです。
ご参加お待ちしています♪


さて…

とっっっても暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしですか⁈
今年は新型コロナウイルスの感染予防と暑さ対策で、
いつも以上に熱中症に気を付けなければいけませんね。

冷房の効いた室内にいる時間が長くなると室内と外の温度差で
だるさを感じることありませんか?
私たちの体は、環境の変化に反応して、体の機能を健康な状態に
保とうとする働きがあります。この働きを酷使することで体に
ストレスが生じだるさや疲れを感じます。

変化に応じて暮らすには対応力が必要です。
対応力を上げるには、代謝を上げて、血液の流れをよくすることが重要です。

適度な運動をし、汗をかくことは代謝を上げるためにとても有効です。
この夏を快適に過ごすために生活にヨガを取り入れて、代謝を上げましょう。

今年の夏は1度しかありません。
是非素敵な夏をお過ごし下さい♪


アケミ

まずは自分自身を大切に癒そう♡

こんにちは!

日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。水曜日午前担当:sayumiです😀
夏ですね!今年は今まで誰も経験したことのない特別な夏ですね。いつでも目の前のhappyを探しましょう!

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突然ですが、うちの子を紹介させてください!

写真の我が家で育てているガジュマルくんです🌿2019.12月に迎え入れてから、10センチくらい成長している気がします!かわいい😍
沖縄では、ガジュマルには「キジムナー」と呼ばれる精霊が宿るとされています。なのでうちのガジュマルにもキジムナーが来るようにと日々話しかけたりして(笑)大切に育てています。

その大切な育て方とは…!?
朝起きたら「おはよー」と声をかけながら、ベランダに出し全ての葉っぱを撫でて軽く埃を払い土が乾いていたら水をやる。弱くなっている部分は取り去る。心地よい音楽を聴かせ、時々マントラも聴かせる♫(まるで暇人のよう笑!)

毎日見ていると、ほとんど代わり映えしないので面白くもないですが逆に何も変わらないことが安心だったりします🌱

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でもでも、毎日順調な訳ではない。

ふと見ると葉が垂れ下がってしまい色が変わっていることもあります。
そんな時は、振り返ると全然お世話ができていなかった時。もっと言うと、自分のことさえもできてなくて頭もいっぱいで、何となく満たされてない時なんですね。

まず自分を大切にできていないときには周りにも気を配ることができないし、大切になんかできない。やっぱりそうなんですよね。ガジュマルを育てながらそう実感しています。

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だからまずは自分を大切に癒す!

そう言うと「なんて自己中だ」と思われがちですが…そうではなくて。そういうことです🙌!

まわりを大切に思うならまずは自分から ♡⃛♡დღ

あなたの「あ〜癒されるな✨」と思うことは何ですか?食べる?寝る?買い物?読書?旅行?温泉?スポーツ?ヨガ?動物?散歩?人と会う?何もしないこと???
ゆるりといきましょう!!———————-
今日も最後までお読みいただきありがとうございました😌では、また。

om shanti


sayumi

子供達は夏休み🙌

皆さんこんにちは😄
火曜日午前中担当のCananです。

今日の午前中の親子連れOKヨガの様子をご紹介します✨✨✨

子供達は夏休み🙌
久しぶりに 春からの幼稚園に上がった子供達も遊びに来てくれました😆
お母さんと一緒にヨガをしたりスタジオとフロントを探検したり、
お友達と遊んだり、喧嘩したり😊
シャバーサナの途中にお母さん蟻だよってもってきて お母さんは大慌て😅
楽しいヨガの時間になりました✴️

是非、一緒にヨガをしましょう❤
お待ちしております😊

Canan❤

はじめまして☆moeです

6月からYOGA AMAに仲間入りしましたmoeです^^
どうぞよろしくお願いします!


今日は初めてのブログ担当なので、私のヨガ・ストーリーをお話しさせていただきますね。

私がヨガを学び始めたきっかけは、2年前に月経随伴性気胸の手術をしたことです。
希少疾患のため病気の発見に時間がかかり、病院を探すのも一苦労で、
手術を終えた頃には心身共に弱り切っていました。
身体は筋力が落ちてガリガリに痩せ、心も自信を失くして、
いつも諦めと悲しさを抱えていました。

そんな時に、ふっと「ヨガがしたい」と思ったのです。
病気になる前に趣味でヨガをしていて、いつも不思議とリラックスできるヨガの背景を知りたいとずっと思っていたので、思い切って一から学んでみることにしました。

ヨガは身体を動かすだけではなく、そのベースには哲学があり、瞑想や呼吸法もあります。それらを学び実践していく中で、私の心身はだんだん回復していきました。吹けば飛ばされると言われていた身体に軸が生まれ、「ありのままの自分でここにいたらいいんだ」と自然と思えるようになりました。

身体と心(マインド)両方同時にアプローチできるヨガのすばらしさを実感した私は、身体の不調やストレスに悩む人たちにヨガを知ってもらいたい!
ヨガは穏やかに毎日を過ごす手助けになる!
と思い、インストラクターを目指すようになりました。

とは言っても、私の身体はまだ回復途上で…気圧の変化が激しいときは、手術した右肺がぎゅっと握られているような圧迫感を感じます。。
横隔膜の辺りは今もまだ痺れが残っています。。
こんな身体でインストラクターを目指してもいいのだろうか、、
という葛藤がありました。

けれど、この身体だからこそできることがあるのではないかと考えました。
人生で一度も病気にならない人はほとんどいないので、痛みや不調との付き合い方や、たまに痛みが大きくなると不安になる感じとか、そういう感覚を経験しているインストラクターがいてもいいんじゃないかと思いました。
そして何より、この大切な限られた人生の時間、願ったなら挑戦してみたい!
と思って、今があります。

「心身ともに健やかに美しく」が私のモットーです。
10年後は今よりきっと健やかに美しく年齢を重ねている気がします。笑
今こんな風に思えるのも、ヨガと出会えたおかげです。

みなさまにも、きっとそれぞれにMyヨガ・ストーリーがあるのではないでしょうか?
お会いできたときは、ぜひ聴かせてくださいね。
これからもヨガのある人生を楽しみましょう♪

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【担当クラス】水曜日 18:30~めぐりヨガ / 20:00~リラックスヨガ

◆めぐりヨガ前半は大きな筋肉を動かして身体のめぐりをUP。
 後半はリラックス効果の高いポーズでゆったりと。

◆リラックスヨガ呼吸とともに動き、身体の緊張をゆるめていきます。
 平日夜のリフレッシュに。

スタジオでみなさまにお会いできることを楽しみにしています♪