ヨガの瞑想効果で認知機能低下を防ぐ!

ヨガには様々な効果が期待できます。


その効果を期待して色んな人が
ヨガに取り組んでいます。


・柔軟性のアップ
・インナーマッスルの強化
・姿勢の改善
・呼吸が深くなる事で内蔵機能の働きアップ
・自律神経のバランスを整える
・心穏やかに過ごしやすくなる

などなど


そしてヨガは認知機能の改善に、
非常に効果があることが分かっています。


体を動かし深い呼吸で脳に多くの酸素を取り込み、
そして瞑想効果で脳の機能を改善。

加齢による衰えに対抗できるのです。



ヨガの瞑想効果と
脳機能改善効果については、
このような研究があります。




ブラジル、
アルバート・アインシュタイン病院の
エリーザ・コザサ博士らの研究チームが、
ヨガを実践する高齢の女性たちを
対象に脳のMRI検査を行いました。


そして、身体的な活動量が同等で、
ヨガを行っていない同年代の女性たちと
脳のMRI検査結果を比較したのです。


その結果、ヨガを実践している層は
そうでない層と比較して、
左脳の前頭前野の容積が大きい
ということが明らかになりました。


左脳の前頭前野の萎縮が
予防された可能性を指摘しています。


認知症の予防治療の中に、
左脳の前頭前野に磁気刺激を与える
という方法があります。


これを行うことで、
集中力の改善や自律神経のバランスを
整える効果が認められています。



ヨガの瞑想効果は特別な道具を一切
使用することなく、
磁気刺激と同様の効果が
期待できる方法です。



今までは科学的に解明されていなかった
ヨガの効果が、このように次々と解明
されてきています。



自分の為はもちろん、
自分の周りの人たちにも優しくあるために
ヨガをしながら健康で朗らかに過ごしていきませんか。

心穏やかになる場所

YOGA AMAは
ヨガを通して心身共に健康で
美しく朗らかに過ごしやすくなれる
ヨガスタジオ


ヨガだけでなく駅前の利点を活かして
何かしら人々の交流ができる拠点になりたい。

そんな想いで運営している。


無農薬野菜の販売を始めたのは
駅前のスーパーが無くなって不便だと思ったから。
スーパーは出来ないけど野菜なら何とかなるかなと思って
無農薬野菜を少しずつだけど提供している。


スタジオを始めた頃は
フィットネスみたいな
フィジカル的な一面だけでなく
ヨガ哲学がある様に
考え方まで伝えていかなければ
ヨガではない
なんて肩肘張ってた

ヨガとはという本質的な思いは
かわってないけど

〇〇であるべき
〇〇でなければならない

っていう固定的な考えは無くなった。

受け取る人がそれぞれの思いで
受け取って実践していけばいい。


運動不足解消のため
肩こりを何とかしたい
腰痛を何とかしたい
痩せたい
気分転換
ヨガ哲学を深めたい


ヨガ哲学やヨガの考え方に触れて
自分自身凄く過ごしやすくなったから

そんな事もあるんだよ

自分を責めたり
人を責めたり
イライラしたり
などを 少くして心穏やかに
過ごしていきやすくなるんだよ


って事は届けていきたい。

自分はもちろん
インストラクターも実践者
探求者であり
レッスンに参加される皆さんと
共に深めヨガの醍醐味を味わっていきたい。 やるとスッキリするヨガが なんだかんだで好き

イライラもやっとした時の対処法

本質を見誤らない


色々モヤッとしたり
イライラしたりする時って
どうしてもその気になる事に
意識が向きすぎてその事だけに
思考がとらわれがちだけど
物事の本質はそこじゃなかったりする

そんなイライラやモヤモヤの時は
ちょっと目線を変えて距離を置いて
深く一呼吸

そうすると気持ちも落ち着いて
冷静にもしくは気分良く
考えられたりする

その本当の原因や問題は違うところで
解決策も全く違ったりするから
そこに気付けないとイライラもやもや
し損だし、状況をもっと悪化しかねない

まずは自分を気分良くさせてあげるために
目の前の事から視線をずらして遠くの
広い物事を見てみる


そうすると本質を見誤らず
感情に流されず
冷静に考えて判断できる

イラッとモヤッとした時の
おススメの対処法🤗

継続は力なり‼️

皆さんこんにちは😊
金曜日夜担当、mikaです✨

5周年キャンペーン✨
たくさんのご参加ありがとうございました😊
私のクラスにもたくさんのご参加
ありがとうございました🙏

私自身、いつもお客さまを見て感心している事
それは、継続力です‼️
身体はとても正直です‼️
身体を動かす事により未病を改善したり
痛みがある箇所を出来る範囲で動かして少しずつ
改善へと向ったり。
関節周りの靭帯、腱などの組織は弾性をキープするには
コラーゲンが必要となります。
コラーゲンは加齢を伴い減少してしまいます😢
そのためある程度、関節に負担をかけたり動かす事
により靭帯や腱を強くする事が出来ます👌
身体を動かす事により少しずつですが柔軟になり
ケガをしにくい身体も作っていけます👌
姿勢も良くなり、良い事ばかり✨
皆さんと一緒に身体を動かし健康維持に努めて参ります😊
たくさんのご参加お待ちしておりますね😊✨

LOVEいっぱい♡5周年イベント開催中です。

こんにちは。木曜午前担当のNANAです。

今週はAMA5周年イベント、クライマックス週間ですね。
会員の皆様、楽しめていただけていますか😊

はじめての方も、ワンコインで各レッスンお楽しみいただけます。
是非この機会にお試しくださいね。
インストラクター一同、笑顔いっぱいでお待ちしておりますね。

そしていよいよ今週末土日は、5周年クライマックスのスペシャルイベント満載です。

最終日、昼下がりの31日日曜15時〜16時半は、AKI先生と私でお届けする
「AROMAお掃除ヨガ」
をお届けします♡

アロマって、香りを炊くだけと思っていませんか?
アロマはそれだけじゃ勿体ない、植物のパワー、アロマの可能性って実は半端ないんです(笑)

そんなアロマライフが日常の我が家の娘は、
家庭科の科目になぜアロマがないんだろうね?と本気でおもうほど(笑)
お掃除にもお洗濯にも、肌にも身体にも心にもこんなにお役立ちなのに、
なんで学校で教えてくれないんだろう。
お母さんになったらアロマ知ってないと困るよね~(笑)
ですって🤣


ということで、今回は便利で簡単で、
家族みんなの健康と生活に活かせるアロマの魅力を、
「お掃除」をテーマにお届けしたいと思います。

NANA開催のアロマ講座でも、大人気のお掃除アイテムを作りながら、
ナチュラルお掃除の知識まで身につけて地球にも優しくなれちゃいます。

さらに今回は、みんな大好きアロマ診断までつけちゃいます。
貴女のお守りアロマも見つかるかも✨

最後は心身お掃除するヨガで、心も体も空間も、スッキリ浄化のお時間にしてまいりましょう。

皆様と過ごすアロマandヨガのお時間を楽しみにしています😊

お申し込みはAMAのご予約ページ、もしくはスタジオでお声がけくださいね。


NANA

秋の過ごし方✨アーユルヴェーダ編✨

こんにちは☺️ 
火曜午前と金曜午前を担当していますREIKOです。
この週末は急に寒くなるみたいですね。
アーユルヴェーダ的な秋の過ごし方を少しだけご紹介します。


アーユルヴェーダもヨガと起源は同じ。
大切なことはバランスを取ることです。
偏りすぎないこと。
✨体と心のバランス
✨相手と自分とのバランス
✨自然と人間とのバランス


空気がひんやりして外界が冷たくなったら、外側と内側のバランスを取るために、体は意識的に温めます。
マッサージをしたり、スパイス食で温めたり。


私が受け持たせてもらっているヨガは、この時期どのクラスも運動量が増えます。



特に動くクラスは、火曜朝のハタヨガフローです。
🍀火曜日9:30 ハタヨガフロー🍀
ご自分の内側からエネルギーを燃やします!
こちらのクラス、少し前までは混んでいましたが今は空いてます。
広々とヨガできるチャンスです♡
お子さま連れも可ですし、お子さま連れじゃなくても大歓迎です。


他のクラス↓も少し運動量増えます
◆ 動くクラス!ハタヨガフロー 火曜9:30
◆肩凝りさん腰痛さんのための身軽になるヨガ 火曜11:00
◆シニアヨガ 金曜9:30
◆ 体が硬い人のためのヨガ 金曜11:00

スタジオでお会いできるのを楽しみにしています😊
REIKO

娘の成長😊

こんにちは😊
ヨガアマインストラクター木曜日シニア担当のkimmyです。
最近、どんどん時間軸が早くなっていると感じでおります😅
私事ですが、わが家の一人娘がもうすぐ20
まだまだ子どもだと思ってましたが、来年の新成人です。
コロナ禍の成人式になりそうですが、先日、和装の前撮りに行ってきました
馬子にも衣装、やはり和装は華やかですね♥️
先日、運転免許も取得し、バタバタと娘の成長を感じております。
巣立ちまで、あと少し、母としては嬉しいような寂しいような複雑な気持ちです
そして、もうすぐYOGA AMA5周年感謝祭
まだ娘は高校生でした。

私は2017年からAMAのインストラクターとして皆さまとご一緒させていただいてます。
ヨガを通して皆さまと同じ時間を過ごし沢山の経験をさせていただきました😊
これからも6周年、10周年
皆さまと一緒にヨガを通して同じ時間をすごしていきたいと思います♥️
毎週木曜日、14時から皆さまをお待ちしております🙇‍♀️

今日も出来た♡

月曜日担当Yayoi です^_^
今日も出来ましたよ〜!
幸せの麹♡


麹は愛おしい♡
たったの60度で死んじゃうの!
だから加熱はしないで摂取したい♡
そうなるとスムージーにいれたりヨーグルトにかけたり
塩麹はゆで卵や、サラダのドレッシングに
醤油麹は納豆のタレ代わりに
甘麹は醤油や味噌と合わせて漬けておけば西京漬け風
麹って素晴らしく万能!
あ〜幸せ♡


こんな話をしていたら気づけば私の生徒さん何人も麹メーカー購入してくれてる(^^)
そして気づけば同じような食生活になってる(^^)


レッスン前後はみーんなで、いろんなお話が出来るから楽しい♡
しばらくお会い出来ていない方々も、そろそろ帰ってきて下さいね〜!
月曜日午前、お待ちしてますよ〜(^^)
Yayoi

受けられるのは、グループレッスンだけじゃない!!!

こんにちは!
水曜日午前担当 sayumiです😁
いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌟

YOGA AMAでは
現在9名のインストラクターが
様々なスタイルのグループレッスンを展開していますが、
「プライベートレッスン」もあるのはご存知でしたか???




プライベートレッスンは…
こんな方におすすめ!!

↓↓↓↓↓

・忙しくてレギュラークラスの時間帯と都合が合わない方
・ヨガが初めてでレギュラークラスに入るのが不安な方
・周りを気にせずじっくりインストラクターに見てもらいたい方
・ご家族やお友達とグループでヨガを始めたい方


いつものレッスンとは違った集中と感覚があると思います!
プライベートレッスンの詳細はコチラ





そして、実はプライベートのクラスは、
ヨガだけでなくピラティスも受けられます!
ピラティスは、私sayumiが担当しています🤗




スタジオが空いてる時間を活用して開催していますので
「どんな感じかしら??」という方は、まずはご相談くださいね🙌






ヨガももちろん大好きですが、ピラティスもめちゃくちゃ好きです。
熱く語れます🔥


年齢とともに変化する体力や体型が気になる、
もっと機能的に身体をコントロールできるようになりたい、
そんな方へ、ヨガだけでなくピラティスもお勧めします!一緒にお話ししましょうーーー🤩



最後までお読みいただきありがとうございます!
sayumi

脳をフラットにする時間

ヨガって良いな〜♡


いつもAMAをお引き立ていただきありがとうございます😊
日曜日を担当しています、宮澤亜紀です。


わたしたちには普通になりつつありますが、
現代社会は情報量が多すぎる!!!!!!


ウーマンウェルネス研究会によると、
私たちが1日に受け取る情報量は江戸時代の1年分ともいわれています。


そして、私たちが情報をキャッチする際に
目(視覚)
耳(聴覚)
身体(触覚・嗅覚・体感)
を使っているようです。


そこには
人それぞれ何かが優位に働いていて
良いとか悪いとかではなく、
誰にでもクセがあります。
(わたしもあるし、パターンを知るのは興味深いですよ!)


ではヨガをしている時はどうだろう?
目で見て動きを判断したり
声を聞いて体を動かしたり
さらには
カラダの心地よさの感覚を!
アロマなどがあれば香りを味わっている!



やだーーーーー♡
知らず知らずにそのクセをフラットにするようにトレーニングしてる〜🥰



そこに気づいた時に!
やっぱりヨガって良いな♡と思ったのです🥰



日常ではどうしても何かに偏ってしまうかもしれないけど
このヨガの時間だけは全集中して
カラダと心に聞いていく♡
そして応えていく♡


脳や思考がフラットになっていくと
不思議と
好きとか嫌いとか?そういう次元で考えなくなる自分もいたりする(わたしの感覚ですが)


カラダを自分のために動かして
集中するから
カラダはスッキリ
心も軽く
脳もフラットに
なるのかな〜と捉えています🥰



脳や思考の角度から見ても
ヨガって良いな〜♡と思いました!(2回目🤣)


10月は
YOGA AMA 5th anniversary 月間です!
そして最終週は感謝祭価格でのレッスン!
さらに10/30 10/31 は締めくくりとして
日曜日のレッスンを担当いたします♡



10/31(日)7:30〜8:30 参加費660円
【心とカラダ・感覚と繋がるヨガ】
内容:アイマスクをしてのヨガ

これがまた、視覚を使わないヨガになり
耳で言葉をキャッチして
カラダの感覚が研ぎ澄まされる時間となります。
ポーズを取りにいくものではなくなる感覚♡
そのギフトを是非お受け取りください♡


わたしはこの感覚を味わってから
新感覚すぎて良い意味で震え、
ヨガに向き合う感覚が変わりました!


是非ぜひ体感してください♡
スタジオ限定8名までとさせていただきます。
ご予約お待ちしております!


日曜日のレッスンは毎週元気にやっています。
集中・笑い・エネルギーが高い良いクラスです!
是非、ご自身のパワーアップのためにも
お待ちしています。


毎週日曜日 
7:30〜8:30 美脚美尻骨骨盤ヨガ®︎太陽礼拝
8:30〜9:30 たまごヨガ


月一SPレッスン(水曜日19:00)
たまごリラックスヨガ


どのクラスも名古屋市では数少ないレッスンです!
よろしくお願いいたします🤲



Instagram :aki__miyazawa