思考の癖がみるみる変わる!「good & new」

こんにちは

日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。
水曜日午前中担当sayumiです。

さあ、いよいよ暑くなってきましたね。
日中は25℃越えで、マスクの中もしっとりです…😂
今日はとてもいいお天気だったので洗車をしてきました。
(洗車機に入れるだけ笑!)
ピカピカだと気持ちがいいですよね。

晴れの日は晴れの日の楽しみ方があります。
雨の日は雨の日の楽しみ方があります。
もし、晴れの日にわざわざ雨の日のことを考えると苦しいし、
逆に雨の日に晴れの日のことを考えると辛いです。

目の前の起きたことは変えられないけれどそれをどう捉えるかは自分次第!
だから出来るだけhappyなチョイスをした方が、お得なのです😌

とはいえいつもhappyを探すのは難しくない?
絶望の中にいたら、それどころじゃない…。
と思いますよね。

大丈夫です!

最近わたしがやり始めて効果的だったワークをご紹介しますね。
ご存知の方も多いかもしれませんが「good & new」という手法です。
夜寝る前に、1日を振り返って
「良かったこと」
「新しい発見」
をそれぞれ1つずつ思い出すだけ。
例え何でもない1日だったとしても、
脳が必死にhappyを探し出すようになるので日々の思考の癖が変わり、
物事の捉え方にも変化が現れるそうです。
面白いです。

よろしければ、今晩からこのワーク試してみてくださいね🙌

最後までお読みいただきありがとうございます。
レッスンでお会いできるのを楽しみにしています。
では、また。

om shanti🙏

季節を感じる🌸

こんちには、emiです😊

みなさん、いかがお過ごしですか?

季節はあまりにも自然に移り変わっていますね✨
今年は、春を感じることはできましたか?
自粛により、いつもより外に意識を向ける時間が少なかったかもしれませんね…
でも、どこにいても季節を感じることはできるはず!

最近の私は、料理を頑張っています。
食材から春を感じ、季節を堪能🌸
先日、はじめてワラビを使った料理に挑戦!
しかし…どうしたら良いのか…🤔🤔🤔
悩んだ結果…炊き込みご飯にしてみました🍚
その結果!
わーい🙌
美味しくできました🤗
ワラビは春から初夏頃の食材。

さぁ!次は夏に何を味わおうかしら😋

みなさんは、どこに意識を向けて、何を楽しんでいますか?
何に意識を向けて、何を受け取るかは、全て自分自身で選ぶことができます✨

キレイな物、
好きな事、
心地よい…
など一人一人にとって、
有意義な時間が過ごせますように✨

楽しんでください😊

オンラインヨガってどうなの?微妙じゃない?

わたし、そう思ってました。

実際会ってやるからこそ、ヨガのいいとこわかるじゃん?
でもこんな事になって、身体動かしたい人だっている
じゃあ、ちょっとドキドキするけどやってみようかな。
不評だったら、やめよう。
やったら諦めつくしな。笑

家で友達に付き合ってもらって、
みやすいー?聞こえるー?とか、
zoom繋いでこっそり練習したりして😂
そんな感じでのスタートでした。

最初は、アングルが上手くいかなかったり、
声が聞こえずらかったりそんな中でも、
気持ち良かった、オンラインでも大丈夫だった、そんな声を頂けて。

で、1番意外だったのが、
いつもと違う角度から皆さまを観させてもらうと
(カメラが下の場合が多く、猫🐈からのみたアングルみたいな笑)
アドバイスも変化して、こうだったのか!と気づきがあった。

家から移動しなくていい。
スッピンでもいい。
意外のメリットがあったのがびっくりでした♡

と言ってますが私自身がなにより、
経験というものを与えられ、
成長させてもらってる気がします。
ありがたいです。

で、

オンラインを、やってほしい。
というのが書きたかったんじゃなくて
(いや、やってみてはほしい。はもちろんある笑)
思考が不安要素を沢山並べて
邪魔してきたけど、結果は予想とははるかに違った。
ということ。
皆さんもそんな経験1つはないだろうか?

石橋を叩く意味なかったやーん!
て事とか何であんなに悩んだ?とか。
それが無駄だとは、本当に全然おもわないけど

人はやらない、しない言い訳が上手すぎるスペシャリストなのだ。
それをわかった上でどの選択をするのか、
5月。
また今月も続く自粛。
何もしないのもいい。
準備して動くのもいい。
勉強して知恵をつけるもいい。
家族との時間をより充実させてもいい。

あなたは、何を選択する?

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無料でzoomお話会 
kanakoは毎週土曜日9:00から20〜30分くらいやってます。
使い方に慣れてもらうために作りました♡
わかったらすぐ、退出してもらってもいいし
プチストレッチ紹介したり、最近の過ごし方話したりそんな感じの中身。
色々な先生が他の曜日でもやってます。
良かったらチェックしてみてくださいー!
クービックからも予約できます^_^

ステイホームをenjoyホームに😊👍

みなさんお元気にしてますか?
月曜、火曜、担当のSatomiです(*ˊᵕˋ*)

今は大変な時期を迎えていますね。
ステイホーム!
自粛も長く続くと心も体もストレスを感じることが多くあると思います。
そんな時はヨガの呼吸を思い出して…🍀
深〜い呼吸 深呼吸をしてみましょ

私たちはたくさんのことに感謝しなきゃですね〜(*ˊᵕˋ*)
とっても便利な時代ですもん。
手軽で簡単にできることがいっぱい。
日常の忙しさでかかる心身の負担を少し軽減してくれてる。
限りある時間も短縮できてた。
この先もずっと便利〜楽ちん〜は様々なことを助けてくれるんだろね。

・・・ということで 味わい深さを楽しむ余裕、時間や心のゆとりがある時は何かと手をかけてみるも良し♡
パンを焼いたり、赤飯や甘酒、ぬか漬け、フルーツも野菜たちもみ〜んな日光浴☀
楽しくなると色んなもの漬けたくなる〜。
お家の中は発酵菌、乳酸菌が溢れています(〃艸〃)
鯛一匹丸ごと鯛づくしで夕食を飾ったり 家庭菜園も今年は倍増🌼🌸
水耕栽培で育ちの観察を楽しみながら 山菜採りや釣り、旦那さんと山歩き…

そしてヨガで身体を整えたり♥
やっぱり生活にこれ🧘‍♀️がないとカラダがおっもーい‪w

人に会えない分、いつもより家族との時間も増え季節や自然を身近に感じることが増えたかも。
心のゆとりの問題か?
色んなことにチャレンジしてみたり🎶
ネットを使う機会が増えたことで新しい出会いがあったり…
大変なこと不便なことも多い中 良いこと探ししてみると結構あるある*°♡

せっかくの与えられた休息の時間(ステイホーム)
考え方ひとつでenjoyホーム♡
happyホームに変えていけるね🍀

お知らせ🧘‍♀️アマスタジオではzoomチャレンジはじめの一歩!無料お話会(20~30分)を行っています。オンラインレッスンもやってますよ。

あともう少し!
辛い時こそ笑顔‪♡︎(°´ ˘ `°)/笑いは免疫力をupさせてくれます。
明るい未来に向かってみんなで頑張っていきましょ

また、元気な姿でみなさんと会える日を心待ちにしています❣

Satomi

免疫力アップ✨

皆さんこんにちは😃
インストラクターの美香です✨

コロナの影響で自粛期間が長引いてストレスが溜まりますよね😫
お部屋の中だけではストレスも溜まりますが、体も循環が悪くなり頭痛や肩こり、浮腫みや便秘がおこりやすくなり心身共にストレスが溜まる傾向があります。
お家の中で少しでも体を動かしてみて下さい✨

リンパの流れは筋ポンプ運動と言い筋肉を動かす事により流れていきます。
老廃物を流し浮腫みを改善していきます。
リンパの流れが良くなると免疫力も高まり、病気になりにくい体を作っていきます。

こんな時こそ免疫力アップですね✨

体を動かす事により血流が良くなり肩こり、頭痛、便秘も改善していきますよ。

アマでは、オンラインレッスンが始まりました✨
アプリ音痴な私でも簡単に操作出来ますよ😊

巡り改善ヨガではリンパの流れを意識していきます。

金曜日夜、20:00〜レッスンになります。

週末の疲れをヨガをしながら改善し、心身共にストレス発散していきましょう✨

おうち時間😊

こんにちは火曜日午前中担当のCananです☺️

皆さんいかがお過ごしですか?
コロナの影響でヨガスタジオが休講になりましたね😭
いつも不安で背中を丸めて呼吸が浅くなってませんか? 
不安が続くと心身に影響が出てきます。

今日は、おうちでできる簡単なヨガのポーズをご紹介します✨

胸を開くポーズ
①まず、ヨガマットの上にボルスターを平行に置きます。
なければ枕や毛布ヨガマットでも大丈夫です。

②ゆっくりと仰向けになります。

③ちょうど胸が開くところ腕は真横か万歳するように伸ばし心地の良いところキープしましょう。そして深い呼吸で身体全体を満たしていきます。

④背中のボルスターや枕を外しシャバーサナでおやすみします。
胸が開くので気持ちも晴れやかになります☀️

今日という1日に感謝して
何でもない1日に感謝してまた、
普段と同じようにスタジオで皆さんにお会い出来る日を楽しみにしています

来年はヨガアマの皆さんとお花見したいです🌈

Canan💖

rest & relax‼︎

こんにちは🤗

毎週月曜日
①9:30〜10:45 代謝アップヨガ 子連れOK
②11:15〜12:30 燃焼系!コアヨガ

を担当しているアケミです。


どちらのクラスも様々なヨガのポーズを連続で行いますので飽きずに楽しくヨガが続けられます。
伝統的なヨガのクラスと比べると運動量は、多めです。
ご参加お待ちしています♪


さて…

今、世界中が見えないウィルスの恐怖…
皆んなが不安の中にいます。

一体、どうしたら良いのか⁈
情報も錯綜し、何が正解で何が不正確なのか…
どうすることがベストなのか…
毎日、頭の中をグルグルと答えが出ない問題が駆け巡っています 。

この状況
早く収束に向かってほしいと祈う一方で長期戦になるかも?という思いも…

色々行動も制限され息苦しい生活の中敏感になり過ぎてピリピリイライラしたくないですよね‼︎


今の自分ができることだけやったら後はホッとできる時間を作って下さい。

あなたの好きなことは何ですか⁇
何をしていると楽しいですか⁇
何をしていると笑顔でいられますか⁇
リラックスできることは何ですか⁇

そんな事を思い浮かべて頭も心もホッとさせてあげましょう。

そして、どんな時も感謝の気持ちを忘れないで。

必ず、この状況もいつか終わります。
皆んなで乗り越えよう‼︎


アケミ

春ですね〜🌸

春の皿には苦味を盛れ。

と言うことわざがあるように、

冬の間に溜め込んだ不要なものをデトックスするのに最適な食材が苦味のある野菜と言われています。

先日、スタジオでは無農薬のお野菜を販売していました。
丁寧に作られた春のお野菜がたくさん並んでいました☺️

中に春菊もありましたね〜‼️

と言うことで…

「春菊とひじきの白和え」

を作ってみました🙌

春菊:緑黄色野菜・βカロテン・ミネラル・抗酸化作用
豆腐:たんぱく質
ひじき:カルシウム・食物繊維・マグネシウム

あとね、むき栗も入れちゃいました🙈💗✨
お豆腐の水分がもう少し欲しい感じですが…😅
むき栗もいい感じにマッチしました✨
ヘルシーで栄養満点です💯
気になる方はぜひ試してくださいね!

春菊って…
カルシウムをはじめ、マグネシウム、リン、鉄分などのミネラルが豊富どれも骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。
また、カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
春菊に含まれている香りの成分は自律神経に作用し、胃腸を活性化し、咳や痰を抑える効果があるそうです。

春に旬を迎えるお野菜として、うど、ふき、ふきのとう、こごみ、木の芽、タラの芽、つくし、ワラビ、たけのこ、あしたば、あけび、いわぶき、かたくり、うるい、クレソン、せり、ぜんまい、みつば、あざみ、コシアブラ、行者ニンニク などがあります。

さあ、春の苦味の季節です!
あなたなら何を食べますか?

スタジオでは、
【カラダの内側からキレイになる栄養学】
を1月から毎月発行しています。 よかったらご覧ください。

日曜日の朝を担当しています。
朝、早い時間ですが、1日が有効に使えておすすめの時間です。
また、カラダに効かせながら動くヨガが大好きです😍
カラダって動いたらこたえてくれるんですよね!
でも無理なく、動きが呼吸を超えないのがポイントです✨✨

日曜日の朝を元気に迎えられるように、定期的な運動習慣の継続のために、ぜひ足をお運びいただけたら幸いです。
いつでもお待ちしております。


最後まで読んでいただきありがとうございました😊

AKI(宮澤亜紀)

日々穏やかに暮らせますように✨

みなさん、こんちには😊
水曜日の夜を担当していますemiです。

最近は、いかがお過ごしでしょうか?
人は環境に影響するということがあります!
今のこの環境もいろいろとペースを乱される事もあるのではないでしょうか😣

気分という環境(状況)も体への影響を与えます。
例えば、イライラしたり、緊張や不安は消化不良をおこしたりもします。
慌てたり、頑張りすぎて、ヨガのポーズをとっている時も疲れやすく、痛みが残ってしまいます。
ヨガの練習で穏やかに心地よい状態をつくり動き、それに気づいていき、マットの上の穏やかさが、マットの外でもつくりだされますように✨

ほどほどに😊
やりすぎない😊
個性を尊重して😊
みなさまの日々が穏やかでありますように✨

毎週水曜日
☆18:30~19:30 めぐりヨガ
☆20:00~21:00 やさしいヨガ

はじめまして!sayumiです!

YOGA AMAのみなさま、
そしてこれからお越しいただくみなさま、
はじめまして!sayumiです🙌

4月より、水曜日午前のクラスを担当させていただくことになりました。

【毎週水曜日】
✅9:30~10:45 ココロもカラダもほぐれるヨガ(マタニティ・シニアさまOK)🔥🔥
✅11:15~12:30 動く!ヴィンヤサフローヨガ🔥🔥🔥🔥〜🔥🔥🔥🔥🔥

どうぞよろしくお願いいたします。

平年よりもかなり早く、桜が開花しているみたいですね🤔
でも、また週明けからは寒気がやってくるとのこと。
暖かくしてお過ごしくださいね!

では早速ですが、簡単に自己紹介を!

わたしはヨガが大好きです。
ポーズをとるのはもちろん、
(でも難しいポーズ、アームバランスはほとんどできません😂!)
ヨガ哲学を日々の生活で活用することも、瞑想も好きです。
終わりがないから、面白い。

ヨガをする理由は、人それぞれですが、
わたしは、「意識的に自分をコントロールする為」にヨガを続けています。
フィジカル、メンタル、マインド…そして集中力。

これまで学んだこと、日々の気づきを、
レッスンでもシェアしていきますね🌝🌞
更に詳細プロフィールはこちらから⭐︎


ホームページやスタジオに掲示いただいている
自己紹介文は、かなり真面目に硬く書いてますが…
基本、めちゃくちゃゆるい感じなので、気軽に絡んでくださいね🙌!!!!

毎日の生活が、より快適になる方法を一緒に探求していきましょう。
みなさまと一緒にこのスタジオでヨガ出来るのを楽しみにしています。

好きな言葉は🌟
・あせらずたゆまずおこたらず。
・一生懸命淡々と。
↑レッスンでもよく言うと思います。よく聞いていてくださいね笑!

長くなりました…もう終わります!
最後までお読みいただきありがとうございます。
では、また!
om shanti🙏

次回のブログはaki先生です ♡♡♡
お楽しみに!