【私が思う子連れヨガクラスの醍醐味】

木曜午前中のレッスンを担当してくださっているNANA先生がインスタで凄く素敵な事を書いてくださっていたのでブログでもシェアさせて頂きます。

育児で大変なママたちに届いてほしいな。


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子連れヨガクラス
火曜9時半〜
木曜9時半〜

先日もご参加ありがとうございました💗
子連れクラスは、 レッスン前後の雑談も楽しみのひとつです💗
ママ同士育児のお悩みシェアもすっごく大事ですよね。

今日は、子供とのお家での過ごし方が話題に。
コロナ時代になってしまい、なかなか児童館とかに連れて行けないから、初めての場所の場所見知りがあるのかなぁ? 連れていく場所もないし、家の中だけでは、朝からこどもと何しようってちょっと煮詰まってしまう。

わかります、わかります😭
児童館ないのは辛すぎます。
コロナの時期に未就園児を抱えたお母さま、煮詰まってイライラして当然👏
ほんとに頭が下がります🙇‍♂️
だからこそ、そんな時こそ、 AMAにリフレッシュしにいらしてください🤣👍

子連れじゃ、多分ちゃんとヨガできないわ、子供が騒がしくしちゃうかもしれないしっ等等、色々来る前に考えちゃう方もいらっしゃるかも😊
はい!正直いうと、実際、そんなこともあります。
でも全然問題なし。
寧ろ、それが自然体で、最初はそのプロセスがあった方がよいと私は思ってます☺️

ママ抱っこ〜で離れてくれない、ヨガできない、子供同士でちょっともめごと、オッケーオッケー、ALL🆗😊
実はね、 そんな時こそ、ヨガの実践
「アヴィヤーサ(修習)」と「ヴァイラーギャ(離欲)」
のチャンスだったりするんです。

💡ちゃんとやろうを手放す
💡今、この瞬間を俯瞰する ちゃんとヨガやりたい、お友達のものがほしい、ママを独占したい等 親子お互いからあふれでてくるその欲は悪いものではないんです。
その感情を俯瞰して、正確にそれを認識してみることができるかどうか、それだけ。
それさえ気づけば、その欲が出てくる度に、成長するチャンスに変わる💡
いきなり家ではできなくても、このヨガの場だと、ハッとそれに気付けたりするんですよね😊
今この子はママにあまえたがっている 、そして私は、体を動かしたいとおもっている、一度その気持ちを手放して抱きしめてみよう、なんだかこの子緊張してる、身体がカチカチ、背中をさすって、私のゆったりした呼吸を伝えてみよう、あっ、この子の呼吸もゆったりしてきた、身体もゆるんできた、あっ、勝手にわたしから離れて遊びにいった💡私、今俯瞰してみれていた、呼吸を味わえていた、感覚もみれていた、うん、ヨガした☺️
そんなお互いの変化に気づけるかも💗

75分のうち15分ぐらいでも身体動かせればいいじゃない?!
たった一つでも自分に気持ちいいストレッチ見つけられたらいいじゃない?!
抱っこしてお子様と一緒に呼吸に意識を向けるだけでもいいじゃない?!

実はそんな実践が、ご家庭でも活かせる日常のヨガ、シャンティな育児に繋がっていきます✨
AMAで子連れのママヨガ✨
親子で、身体と心を俯瞰しにいらしてくださいね💗

NEWビューティーデトックス‼️

皆さんこんにちは😊
金曜日、夜担当のインストラクターmikaです。
季節の変わり目は、何となく体の不調が気になりますよね😅

ビューティーデトックスではしっかり体を動かしながら股関節周りを広げていきます。
股関節回り、腰回りの筋肉を伸ばす事に体が少しずつ柔軟になります。
そうする事により歪みが改善され、骨盤内の血流が良くなります。
そうすると❗️

①基礎代謝が上がります。
②冷え、浮腫み改善。
③老廃物を流し、疲れの緩和。
④安眠効果。

良い事ばかり‼️
皆さんと一緒に体を動かし、週末の疲れを取っていきましょう😊✨
たくさんのご参加、お待ちしております✨

春休みのお出かけスポット🌸

こんにちは。木曜午前のクラス2本を担当しています、NANAです。

春休み真っ只中、みなさまいかがお過ごしですか。
育児中のママさんは春休みも終盤戦、もうひと踏ん張りですね(と自分に言い聞かせる、笑)

さて、今日は、そんな春休みのお出かけスポットのお話書かせていただきます。
我が家は、新中1の女の子と新小5の男の子という兄弟構成です。
男女でやりたいことも行きたい場所も異なってきて、時間も合わせるのが難しい。
家族のお出かけスポットになかなか悩むお年頃となっています。

そんな中、近場でさくっと楽しかった最近のおすすめスポットが、東郷ららぽーとの「Moff animal cafe」さん。Moff animal cafe | フクロウや珍しいエキゾチックアニマルなど色々な小動物とふれあえる癒しカフェ (moff-cafe.jp)

お年頃のお姉ちゃんも、
「アニマルカフェ💡、なにそれ、楽しそう、行く行く💛」と乗り気に🤣

実際行ってみると、カフェかどうかはさておき🤣、
ショッピングモール内の一角に、プチ動物園がありまして、とても楽しかったですよ(笑)
雰囲気伝わるかしら😊様子の一部はお写真で🎞
動物好きな我が子たちは、結局2時間近く楽しみました😊
お客様がどんどん増えていくので、オープン直後がおすすめかもしれません。
小さなお子様連れのご家族がほとんどでした💗
こちら行かれる場合は、室内スポットですのでコロナ対策は万全でどうぞ💛

★★★

でも、やっぱり、手軽にスッキリ、心身の気分転換ならAMAでヨガを♬
火曜と木曜の9時半クラスは、お子様連れ大歓迎です。
託児ではないですが、そっとあったかく子供たちを見守ってくださるオーナーがいます。
ママはヨガ、お子様はお子様同士の遊びで、リフレッシュ&リラックスしにいらしてくださいね。
皆様にお会いできるのを楽しみにしています
NANA

この春すること☝️✨

こんにちは!
火曜午前と金曜午前クラスを受けもっています Reiko です😊

春は
🌸新しいことが始まる季節
🌸新しいことを始める季節

大人になると新しいことに挑戦する機会って少なくなりますね。
それでも何歳になっても、今の自分が残りの人生の中で一番若い。
この春、ちょっとだけ新しいこと始めませんか?

私のイチオシはお白湯を飲むこと。
(すでに毎朝飲んでる方は👍)
代謝が上がって太りにくくなるし、
血流が良くなることで美肌効果も。
便秘の解消や、むくみ、冷えの予防にも繋がりますね。


普段ヨガをしていない方はヨガもどうでしょう?
毎週火曜11:15のハタヨガは
カラダが硬いかたも
初心者さんも大歓迎です。


お子さま連れも歓迎のヨガは(火)9:30
ゆったりなハタヨガ (火)11:15
元気なシニアのヨガ (金)9:45
外国人向けヨガ (金)11:15


最後までお読みいただきありがとうございました😊 Reiko

春の味覚、つくし🌸

こんにちは😊
YOGA AMA 木曜日、シニアヨガ担当、インストラクターのkimmyです🎶


早いもので気づいたら、もう春ですね🌸

今年も春の味覚、つくしを採り、きんぴらを作り、春の味覚をいただきました😋
つくしは意外にも、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分、カロテンやビタミンEなどー含む、栄養価が高い山菜です。さらに100gあたり1200μgのカロテンを含み、これはブロッコリーやオクラよりも多い含有量。
何より、ビタミンEは野菜の中でトップクラスの含有量なのです✨

季節の食材は栄養価が高いのですね💕

これから旬を迎える食材、楽しみです❣️


そして、心身の健康のために一緒にヨガしませんか?

木曜日14時、皆さまをお待ちしております✨

3/20(土)クラス開催!

アシュタンガヨガって、キツイ印象を持たれてる方もいらっしゃるかもしれませんが、

実は本質をお伝えすると、ヨガ全部がそうなのですが
今に集中するためにヨガってあるんです。

流れるようにポーズをしていくと、
呼吸と身体にしか意識を向けるしかなくなる。

そして、結果的に頭の中が静かになっていく。
そこに醍醐味がある♡

アシュタンガヨガは何のためにあるのか?
そのゴールは、心の静けさを追求していく。
ということ。

そして、
身体と心を解放するツールとなり
本当の自分に繋がること。が目的なのです。

疲れるポーズがある、
痛いポーズがある、
なんか、ダウンドックが一向にしんどい!笑

そんな方にも少しずつ、
皆さまが心地よくできるように
ポイントなどもお伝えしながら進めていきますので、
良かったら是非ご参加ください♪

お待ちしておりますー!
一緒に楽しみながら、スッキリしていきましょうー!

Kanako.

ヨギーって何食べてるの?

こんにちは(^^)
月曜日午前担当yayoi です♡


先生ってどんなもの食べているんですか?ってよく聞かれます(^^)
そんなに特別なものは食べていないんです(^^)
普通に皆さんが通っているスーパーで買える食材ばかり!
でもちょっとだけ違うのはきっとその選び方

なるべくシンプルな原料で出来ているものを
なるべく加工していないものを
加工してあるなら加工過程のなるべく少ないものを
と思い、日々のお買い物をしていたら買うものがどんどんシンプルになってきました(^^)

そんな訳で、今回作ったのはグラノーラ♡
オートミールや、好きなナッツ、ドライフルーツだけ入れて作るので美味しくない訳がない!
これを手作りヨーグルトにのせて食べると美味しすぎるー♡
美味しすぎてあっという間に体重増加!
でもいいや、いつもナディクレンジングすれば必ず体重は戻ってるから(^^)


月曜日 9:30〜 11:15〜 
ナディクレンジング🔥🔥🔥🔥🔥不定期で開催してます(^^)

暖かくなってきたし♡
春だし♡
新しい1歩を♡

という訳で久々の方も初めての方も又気持ちよく一緒に身体動かしていきましょう!
細胞に溜まっているストレス、ぜーんぶ吐き出しちゃいましょう!
免疫力上げて、コロナにも花粉にも負けずに力強く日々を過ごしていきましょう!
皆さんのお越しを心よりお待ちしてますよ〜♡
食べ物のお話も又しましょ(^^)

健やかな身体のために、自分のココロとカラダを知ること

こんにちは😀
水曜日午前担当:sayumiです!

毎日生きていれば本当に色々なことがありますよね…

今日はどんな1日にしますか?
どんな1日でしたか?

家庭での役割や
社会での役割
会社での立場によって
外から受ける刺激も違いますし、
日々考えていることも様々です。

でも現代人の多くに共通して言えるのは、
ほとんどの人が1日の大半を
自分以外のことに意識を向けて生活しているということ。

一人静かな時間を作り
自分のことに集中する時間を習慣づけている人って
一体どれくらいいるのでしょうか…?


健やかな身体を作るためには
今の自分の状態を知っておく必要があります。

ココロもこともカラダのことも!



WHOでは…

健康の定義を

「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく
肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、
全てが満たされた状態であること」

としています。


ということは
単に「病気ではない」ではなく、
心身ともに満たされて活気あふれる状態が
健康であるということなんですね!



見た目や体内環境はもちろん
心も疲れていないか、
常に自分を観察し続け、知っておくことが、
よりよく生きていくためには必須なのです 🙌




好きなことにひたすら没頭するのもよし、
ヨガや瞑想も役に立つと思います!


今日はここまで🎈!!!!
sayumi

あ、水曜日9:30〜の「ココロもカラダもほぐれるヨガ」のクラスが
人数少なめで寂しい時あるので、
みなさまのご参加お待ちしております♡
オンラインもOKです。

思い込みも思いのまま✨

「花粉症も思い込み療法で軽減」

こんにちは!ヨガで元気を🌞
日曜日の朝を担当しています、AKIです😊

マスク生活1年になりますが
この時期は「あれ花粉?」って言う症状は無いですか?

私も数年前から目が痒くて?
喉もイガイガして?
家族もみんなグスングスンと

うーん🧐
薬を減らして,飲まずして解決できないかなあ〜?

と思ったのがきっかけです。


人の脳🧠は「否定形」が理解出来ないと言われています。

例えば、
「青いボールを想像しないでください」
といっても「青いボール」が一瞬想像出来たり

「黄色いキリンを想像しないでください」
と言っても「黄色いキリン」を想像してしまいます。

きっと「花粉症」と思うだけで「花粉症」になったりするのでは?
と思ったのです。


脳みそは肯定も否定はなく、
全力で自分が思った事を応援してくれているだけなのです!



だからこそ!

花粉症を花粉症とせず、「やたら目が痒いなぁ〜」くらいでライトに終わらせしまう!と言う思い込み療法です😁

今のところうまくいっています。
(わたしの場合です。気分を悪くされた方が居られたら申し訳ございません🙏)



これはきっと色んなところで無意識に使っているかもしれません!
もしくは使えると思います!
今回は花粉症の件を例でお伝えしましたが、


人は本気で思ったら

「はい!ご主人様!」と脳みそが全力で応援してくれる📣

と信じてください♡

だから
自分が上手くいく、豊かになる
楽しく、心地よく、笑える
「言葉」を「感情」を心掛けたい♡


そう思っています😊




少しずつ暖かくなってくる季節です!
カラダを動かしに、心が穏やかに!
是非スタジオへ足をお運びください♡

今後もYOGA AMAをよろしくお願い致します。


PS
不定期で水曜日の夜のたまごヨガを始めました!
じーっくり、じーんわり!
丸まっていた背中が広がり、ため息までもが
心地い♡頑張らない時間です♡
一緒に過ごしてくれる仲間を募集します!

次回は3/17 19:00〜20:00 です。
(リクエスト大歓迎です)

リクエストより膝下のセルフオイルマッサージもします!

想像するだけで楽しみです♡
是非ご予約お待ちしています🌸

宮澤亜紀

怒りモードから抜け出すには?

やってあげてるのにモード

不安モード

穏やかモード 今

あなたは、何モードにいるだろう?


わたしはというと
久しぶりにイライラすることがあって、

“私は怒っている”

って遠くからもう1人のわたしが

『それは、たんなる感情ですから
あなた自身と一体化させてないでね』

と、いつもは登場してくれるんだけど
この時は出てこなくって笑

ねぇ、
これ嫌なの!
〇〇しといてっていったじゃん(怒)

そしたら、普通に同じ熱量で嫌なこと言われた笑

その数時間あとは

対向車がすごい眩しい光で
目が痛いし、なんなん?!てムカついて

これ怒りモード
引きずってんなーって気が付いたんですよね。

何か物事が起きたとき、

まずは一瞬呼吸する時間をつくって、
一度心でキャッチボールする。

それについて、あなたはどうしたいですか?

受け止める

そこからアクションプランの選択提案


①言い返すこともできる

②今は自分が冷静じゃないから、
あとから本当に伝えたいことを落ち着いて伝える


スーパーボールを投げると、すぐに
跳ね返ってきちゃうのと同じで

怒りの感情ってすぐ言い返したら
スッキリしたかのように思うけど

倍になって
すぐ跳ね返ってくる経験はないだろうか?


わたしはある。

そう、スピーディーに跳ね返る笑

なので、呼吸して観ると
解決しやすく、後に引きずらないようにできる。



でも感情を溜め込むことが1番良くないことで、
出して良かったし
これはこれであり。
だってブログにこうして書けたし😁
自分は責めない。

次は、一呼吸置いてみよう。

うん、そうしよう。



あー確かになーー
あったかもー
っていまいち今goodモードにいれてない人は



とてもヨガなんてしたくない時かもしれないけど



そんなときこそ同じループになってる思考を
断ち切って自分の力で
穏やかなエネルギーへ持っていける
絶好のチャンスなのです。


身体ちゃんと見てあげれてなかったね、
ごめんね。


いつもありがとう。



そう感謝を向ける時間でまずは自分を癒そう。



そんな、リラックスできる時間は
早速今夜20:00-あるよ♡

kanako