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心地よい睡眠をとるには

寝付きが悪い人
疲れがとれない人

には

朝の散歩がおすすめ

朝、太陽の光を浴びると…

1、15時間後の眠りのスイッチがオンになる。

2、体内時計のリセットになる。

3、自律神経の乱れが整う。

習慣化のコツ

コンビニに寄る、など目的を作る。
SNSに朝散歩の写真を投稿する。

私はストーリーズに毎日投稿で朝ヨガが習慣化できました。

午前中の5分間、窓辺で過ごすだけでも効果あり

朝が苦手、天気が悪い、運動が苦手な人も極論室内でも太陽の光を浴びれば効果があります。
まずは朝起きてカーテンを開けて朝日を浴びるところから始めてみましょう。