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陰陽ヨガ☆

皆さんこんにちは😃
金曜日夜担当インストラクターmikaです✨

今日は陰ヨガのお話しをします✨
陰ヨガは1ポーズごとホールド時間が長いです‼️
それは、1ポーズ90秒以上ホールドをすることにより、筋肉より深い部分に刺激を入れていきます。
皆さんの聞いた事がある言葉だと筋膜や靭帯、腱に刺激を入れ関節の可動域を広げて柔軟性を高めていきます。

それ以外でも陰ヨガは効果が高く
①冷え、浮腫みの改善。
②内臓機能の不調改善。
③安眠効果。
④アンチエイジング、ダイエット効果。
⑤身体の力を上手に抜く、緊張の解放。

などなどあります。
陰ヨガは座位のポーズのみでポーズ数も少ないですが、
同じ動きを繰り返す事により関節の可動域を広げて柔軟性を高めたり、
ご自身の体調管理、セルフメンテナンスも実感して頂けます✨

体が硬い人も、安心してご参加出来るように軽減法も案内していきます。
たくさんのご参加お待ちしております😊✨

陰陽ヨガ
金曜日、隔週、18時30〜です😊