ブログ新着情報

怒りモードから抜け出すには?

やってあげてるのにモード

不安モード

穏やかモード 今

あなたは、何モードにいるだろう?


わたしはというと
久しぶりにイライラすることがあって、

“私は怒っている”

って遠くからもう1人のわたしが

『それは、たんなる感情ですから
あなた自身と一体化させてないでね』

と、いつもは登場してくれるんだけど
この時は出てこなくって笑

ねぇ、
これ嫌なの!
〇〇しといてっていったじゃん(怒)

そしたら、普通に同じ熱量で嫌なこと言われた笑

その数時間あとは

対向車がすごい眩しい光で
目が痛いし、なんなん?!てムカついて

これ怒りモード
引きずってんなーって気が付いたんですよね。

何か物事が起きたとき、

まずは一瞬呼吸する時間をつくって、
一度心でキャッチボールする。

それについて、あなたはどうしたいですか?

受け止める

そこからアクションプランの選択提案


①言い返すこともできる

②今は自分が冷静じゃないから、
あとから本当に伝えたいことを落ち着いて伝える


スーパーボールを投げると、すぐに
跳ね返ってきちゃうのと同じで

怒りの感情ってすぐ言い返したら
スッキリしたかのように思うけど

倍になって
すぐ跳ね返ってくる経験はないだろうか?


わたしはある。

そう、スピーディーに跳ね返る笑

なので、呼吸して観ると
解決しやすく、後に引きずらないようにできる。



でも感情を溜め込むことが1番良くないことで、
出して良かったし
これはこれであり。
だってブログにこうして書けたし😁
自分は責めない。

次は、一呼吸置いてみよう。

うん、そうしよう。



あー確かになーー
あったかもー
っていまいち今goodモードにいれてない人は



とてもヨガなんてしたくない時かもしれないけど



そんなときこそ同じループになってる思考を
断ち切って自分の力で
穏やかなエネルギーへ持っていける
絶好のチャンスなのです。


身体ちゃんと見てあげれてなかったね、
ごめんね。


いつもありがとう。



そう感謝を向ける時間でまずは自分を癒そう。



そんな、リラックスできる時間は
早速今夜20:00-あるよ♡

kanako