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【散歩の効果】行ってきました!東山一万歩コース。

こんにちは!

日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。
水曜日午前担当 sayumiです🎈

行ってきました!「東山一万歩コース」

先週
会員さまに教えていただいた、名東区「東山一万歩コース」にチャレンジしてきました。
スタジオ近くにお住まいの方は、よく行かれるのでしょうか??

なぜか迷って😂全体は回れませんでしたが…
アップダウンもほどほどにあり、楽しくリフレッシュできました!

ところで、散歩の効果は実際どうなの!?

歩くと何となく気分が良くなりスッキリ感が感じられたのですが、
実際、カラダの中で何が起こってるのか気になりませんか?

はい、今回ちゃんと調べてみました🖊

結論:朝散歩15分〜30分がカラダにめちゃくちゃいい!

精神科医 樺沢紫苑先生によると「朝散歩」が特に効果があるようです。
(樺沢先生の本は全部おすすめです♡)

具体的には
●日光を浴びると、セロトニンが活性化
(セロトニン:幸せホルモン。覚醒・意欲・気分と関連した脳内物質)
●体内時計がリセットされる
●歩く一定のリズムが、自律神経を整える

よって
午前中からパフォーマンスの向上、生産性アップが期待でき、
夜はぐっすり眠れるサイクルが作られるということですね!

まとめ

実は、散歩なんて…ちょっとカロリー消費するくらいでしょと思ってたのですが、バカにできませんね🤔

歩いて買い物、一駅歩いて通勤、
レッスン前、スタジオ周辺を散策してみる…
少し意識が変わると15分くらいなら歩けそうです!

「東山一万歩コース」もおすすめですので是非😌
どんぐりたくさんありましたよ👻

本日は以上となります!
少しでも参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました!
では、また

om shanti


sayumi