こんにちは！
日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。
水曜日午前担当 sayumiです🎈
行ってきました！「東山一万歩コース」
先週
会員さまに教えていただいた、名東区「東山一万歩コース」にチャレンジしてきました。
スタジオ近くにお住まいの方は、よく行かれるのでしょうか？？
なぜか迷って😂全体は回れませんでしたが…
アップダウンもほどほどにあり、楽しくリフレッシュできました！
ところで、散歩の効果は実際どうなの！？
歩くと何となく気分が良くなりスッキリ感が感じられたのですが、
実際、カラダの中で何が起こってるのか気になりませんか？
はい、今回ちゃんと調べてみました🖊
結論：朝散歩15分〜30分がカラダにめちゃくちゃいい！
精神科医 樺沢紫苑先生によると「朝散歩」が特に効果があるようです。
（樺沢先生の本は全部おすすめです♡）
具体的には
●日光を浴びると、セロトニンが活性化
（セロトニン：幸せホルモン。覚醒・意欲・気分と関連した脳内物質）
●体内時計がリセットされる
●歩く一定のリズムが、自律神経を整える
よって
午前中からパフォーマンスの向上、生産性アップが期待でき、
夜はぐっすり眠れるサイクルが作られるということですね！
まとめ
実は、散歩なんて…ちょっとカロリー消費するくらいでしょと思ってたのですが、バカにできませんね🤔
歩いて買い物、一駅歩いて通勤、
レッスン前、スタジオ周辺を散策してみる…
少し意識が変わると15分くらいなら歩けそうです！
「東山一万歩コース」もおすすめですので是非😌
どんぐりたくさんありましたよ👻
本日は以上となります！
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
では、また
om shanti
sayumi