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おうち時間😊

こんにちは火曜日午前中担当のCananです☺️

皆さんいかがお過ごしですか?
コロナの影響でヨガスタジオが休講になりましたね😭
いつも不安で背中を丸めて呼吸が浅くなってませんか? 
不安が続くと心身に影響が出てきます。

今日は、おうちでできる簡単なヨガのポーズをご紹介します✨

胸を開くポーズ
①まず、ヨガマットの上にボルスターを平行に置きます。
なければ枕や毛布ヨガマットでも大丈夫です。

②ゆっくりと仰向けになります。

③ちょうど胸が開くところ腕は真横か万歳するように伸ばし心地の良いところキープしましょう。そして深い呼吸で身体全体を満たしていきます。

④背中のボルスターや枕を外しシャバーサナでおやすみします。
胸が開くので気持ちも晴れやかになります☀️

今日という1日に感謝して
何でもない1日に感謝してまた、
普段と同じようにスタジオで皆さんにお会い出来る日を楽しみにしています

来年はヨガアマの皆さんとお花見したいです🌈

Canan💖