ブログ

たべもののおはなし

日曜の朝のレッスンを担当しています、aki です💕

早速ですが、私たちの身体は何からできていますか❓


約37兆個と言われるくらい多くの細胞の集まりであり、その細胞は食べ物から出来ています。

さらに呼吸と運動により循環させています。
(なんとなーくわかったような、イメージがつきづらいような感じだと思います。
「ふーん」くらいで進みましょう。)


今回は身体を作る素のはタンパク質についてお伝えします😊


筋肉や血液、内臓はもちろんタンパク質から出来ています。
皮膚も爪も髪の毛もタンパク質です。
他には、ホルモンの調整をしてくれたり、免疫細胞や酵素の原料になります。

すごく大切な栄養素です。


やりがちなのが…

/今日は焼肉でタンパク質補給🙌これで1ヶ月分のタンパク質補給できたわ〜😋\

です。

実はタンパク質には吸収される量に上限があるため、
1回の焼肉で補給するには難しいと思ってください😱
(私もよくやってました😅1ヶ月これで乗り切れるー😆みたいな感じです😆
焼肉の目的がタンパク質補給では無く、お楽しみや気分転換、ご褒美と考えたら良いですよね✨☺️
ここは、目的をすり替える作戦で焼肉を楽しみましょう😎)

脱線しましたが、大切な事は、

「毎食の食事でタンパク質を摂る!」です。

お肉、お魚、卵、豆類、乳製品 など何種類かありますが、
色々な種類のタンパク質を摂る事が大切です。


植物性にタンパク質は吸収率が低く、動物性のタンパク質を一緒に食べることで
吸収率をアップさせてくれます。

いつもの食事+大豆製品のような感覚で追加させる事をオススメします。

これから寒い季節になってお鍋を食べる機会も多いと思います。

鶏鍋+お豆腐 みたいな感じで大豆製品も一緒に食べてみましょう!

からだの中からポカポカになりますよ🥰


まだまだお伝えしたいことがたくさんありますが、ここまでにします。


良ければ、Instagramにも遊びに来てください😍
Instagram→aki.no.synchronicity