心地よい睡眠をとるには

寝付きが悪い人
疲れがとれない人

には

朝の散歩がおすすめ

朝、太陽の光を浴びると…
1、15時間後の眠りのスイッチがオンになる。
2、体内時計のリセットになる。
3、自律神経の乱れが整う。

習慣化のコツ
コンビニに寄る、など目的を作る。
SNSに朝散歩の写真を投稿する。

私はインスタグラムのストーリーズに毎日投稿で朝ヨガが習慣化できました。

午前中の5分間、窓辺で過ごすだけでも効果あり
朝が苦手、天気が悪い、運動が苦手な人も
極論室内でも太陽の光を浴びれば効果があります。
まずは朝起きてカーテンを開けて朝日を浴びるところから始めてみましょう。