２０２１年４月から始まるクラス
たまごヨガ ー気持ちいい呼吸とストレッチー 🔥🔥~🔥🔥🔥 aki
こんな方におススメ
・運動不足の解消したい方 ・朝活スタートしたい方・自分の時間を確保したい方
・ヨガを習慣にしたい方
・リフレッシュしたい方
・脂肪燃焼やシェイプアップしたい方
クラス内容
日曜日の朝を一緒に過ごしませんか？
マスク生活が続いて知らない間に呼吸は浅くなっています。
首や肩、背中、目の奥を休めて、そして気持ちよく動きましょう！
たまごヨガは、たまごの様な形をしたヨガブロックです。
コロンと転がって、背骨のスペースを広げるとめちゃくちゃ気持ちいいんです！
ヨガ映え〜なポーズはありませんが
気持ち良さはリラックスはナンバー１⭐️
ですが、せっかくの日曜日！ リラックスだけじゃもったいない！ たまごブロックやウォームアップでほぐれて気持ちの良いカラダは、
少しずつポカポカになり、 気持ちよく動けるカラダに！
名古屋では数少ないたまごヨガ認定講師です。
初めての方も安心してお使いいただけるようにサポートいたします。
慣れてきたら、もっともっとたまごブロックや
ご自身のカラダと仲良くなってください♡
クラス情報
日程 毎週日曜日 ９：３０～１０：４５
ビューティーデトックスヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
•便秘を改善したい。
•しなやかな体にしたい。
•お腹回りが気になる人。
クラス内容
少しほぐした後は代謝を上げるために
テンポよく動いていきます。
テンポがいいことの特徴は
雑念も浮かびにくく
ポーズや、呼吸に集中することができます。
Mikaの得意な股関節回りを重点的に動かし
血流を促進させ身体の内側から温めていくことで
老廃物を流す手助けをしてくれます。
とはいえ、
忘れたくない見た目。
⭐︎動く
⭐︎引き締める
⭐︎ポーズ数多めでバランスよく効かせる
そんな身体にもフォーカスして美しさを手に入れる。
そうい続けたい。という女性にはぴったりです！
ホールドは長すぎないので、長時間同じポーズにまだ慣れない方は是非このクラスにご参加ください⭐︎
クラス情報
日程 金曜日 １８：３０～１９：３０
毎月隔週開催（詳細は毎月のスケジュールをご確認ください）
オンラインレッスン
陰陽ヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
・身体の疲れをとにかく取りたい方
・眠りが浅い方
・股関節周りの柔軟性を向上させたい方
・冷えや浮腫みを改善したい方
クラス内容
レッスンの流れ:
まずは”ゆるめる”事から、すべてが始まっていきます。
途中、ダイナミックなポーズは、数ポーズと厳選し
基本は “股関節”中心とした陰ヨガで緩めていきます。
最後はシャバアーサナでリラックスしていきます。
陰ヨガとは？
体の奥深く関節の周囲にある筋膜
（筋肉を包む膜）を伸ばし、
骨と骨との間により広い空間をつくることで、
筋肉を和らげます。
これが、体の柔軟性を高めていく安全な方法といえます。
筋肉の緊張をほぐしながら各ポーズを行うことは、
リラックスモードの時に必要な、 副交感神経系の働きを促します。
★股関節、、柔らかくしたいけど、、
硬くて痛いのではないか？と心配な方へ
軽減ポーズをしっかりと入れて、
レベル問わず受けていただけるようにガイドしていきますので
安心してご参加ください。
クラス情報
日程 金曜日 １８：３０～１９：３０
毎月隔週開催（詳細は毎月のスケジュールをご確認ください）
オンラインレッスン
巡り改善ヨガ 🔥 mika
こんな方におススメ
・ぐっすり寝れるようになりたい方
・体温を上げて免疫力を高めたい方
・疲れが取れない方
・脚の浮腫みをとりたい
クラス内容
血液やリンパの流れにフォーカスしたクラス。
「ハ」は太陽（陽）、「タ」は月（陰)
二極の相反するエネルギーのバランスがとれた調和した状態を目指すもの。
身体的にも精神的にもバランスのとれた穏やかな状態は、
私たちが持っている本来の力を最大限発揮させてくれます。
好評頂いているMikaオススメなこのポーズ。
“おしり歩き”もリクエストを頂くほどで
よく取り入れて行っています。
その効果としては、
交互に動かして歩くことで骨盤周りの筋肉を刺激し、
骨盤の歪みに役立つとされています。
股関節まわりがメインとなり、そこが整っていくことで
全身の流れが良くなるという流れ。
腹式呼吸でリラックスへと導きながら
立ちポーズは少なく座位メインではありますが
ゆったりしつつ、
下半身から巡らせて身も心もスッキリしながら、
眠りの準備をしていきましょう。
クラス情報
日程 毎週金曜日 ２０：００～２１：００
オンラインレッスン
レギュラークラス
ココロもカラダもほぐれるヨガ(65歳以上も可) 🔥🔥🔥 sayumi
こんな方におススメ
・ヨガが初めての方
・身体の疲れを取りたい
・リラックスしたい
・リフレッシュしたい
・毎日をポジティブに過ごしたい
・６５歳以上のかたも
クラス内容
繰り返される、日々の思考の癖や身体の使い方の癖によって心はどんどん硬くなり、身体も緊張が続きます。 まわりのことばかりでなく自分のことにも意識を向けて、大事にできていますか？ クラスは、ほぐしのワークも取り入れながら座位のポーズを多めに、全身を優しく丁寧にほぐしていきます。 自分の感覚に敏感に気づき、心地よく過ごす時間にしましょう！ 65歳以上の方も安心してご参加ください。 妊娠中期以降のかたもご参加いただけます。 出産に向けて体と心を整えるためにも効率的な、ゆったりとした動きのクラスです。 マタニティヨガの許可を必ず主治医から得てください。
日程 毎週水曜日 ９：３０～１０：４５
動く！ヴィンヤサフローヨガ 🔥🔥🔥🔥～🔥🔥🔥🔥🔥 sayumi
こんな方におススメ
・しっかり動きたい
・頭の中が忙しい
・深いリラックスを味わいたい
・happyになりたい
クラス内容
クラス情報
日程 毎週水曜日 １１：１５～１２：３０
Beauty♥️ストレッチヨガ 🔥 🔥 satomi
こんな方におススメ
・疲れが抜けきらない方
・ホッと一息つきたい方
・なんかスッキリしない方
クラス内容
毎日仕事や家事、育児で忙しくされている方、肩こり、頭痛、冷え性．．．女性特有の不調など、様々な不調は女性に限らず男性も自分を大切にして欲しいという身体からのメッセージです。
この時間は自分の身体と向き合う優しい時間。
体の内側の巡りを良くし、自然治癒力を高めてカラダの内側からエネルギーを作り出してあげる。
そして、少しずつカラダとココロが軽～くなり柔らか～くほぐれていく感覚を体験しに来てください。
笑顔になれる素敵なひととき、リフレッシュタイムを一緒に過ごしましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜日 １８：３０～１９：３０
美筋&ボディメンテヨガ 🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい方
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
カラダを動かし負荷をかけることにより発生する疲労物質を除去、傷ついた筋肉を修復＆再生するために「脳」から成長ホルモンが分泌されます。（筋肉増強、脂肪燃焼）
また、成長ホルモンの分泌を促せば病気や老化の予防、ダイエット効果だけでなく美肌で美しくなる女性にとっては必須のホルモンです♡
本来私達が持っている自然治癒力と美しさを最大限に引き出してあげることを目的とし、フェイシャルケア、ツボやリンパ等のセルフケアのお手当も交えながら楽しくレッスンを進めていきます。
年齢を重ねることが幸せを積み重ねることになるよう・・・
身体の中からきれい～元気～のエイジングケアをしていきましょ🎶
クラス情報
日程 毎週火曜日 １８：３０～１９：３０
やさしいアシュタンガ 🔥🔥🔥 kanako
こんな方におススメ
・エネルギッシュに身体を動かすことが好きな方
・呼吸を深めたい方
・ヨガを深めたい方
・体全体しっかり動かしスッキリしたい方
クラス内容
少し身体をほぐした後にアシュタンガヨガを行う基本の呼吸である『ウジャイ呼吸』(胸式呼吸)を練習します。身体が目覚め、温まり、良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出していく。
その呼吸を維持し意識しながら 太陽礼拝から、スタンディングまで行い 最後は1.2ポーズは寝ポーズを入れて最後は脱力しておやすみ。といった流れ。 アシュタンガの魅力は簡単に３つあげると
・呼吸と動きを連動して行うため、終わった後は呼吸が深まる
・順番が決まっている為余計なことを考えず、今の瞬間だけに集中できる。動く瞑想と言われいる。
・インナーマッスルが活性化されて姿勢が整い、結果としてスタイルアップにつながる。 女性男性問わず、はじめてヨガする方でも、 気持ちよくできるように誘導していきます。
安心してお越し下さい。
初心者からでも安心して受けられるクラスです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １８：３０～１９：３０
毎週土曜日 ７：３０～８：４５
フローヨガ&陰ヨガ 🔥 kanako
こんな方におススメ
・疲れが慢性的に溜まってる方
・エネルギーを取り戻して、リラックスしたい方
・運動不足な方
・柔軟性を向上していきたい方(特に股関節まわり)
クラス内容
・結合組織に働きかけ、1〜3分ほどホールドして自重を使い緩めていきます。
・ポーズをとりながら身体に向き合って瞑想をしていくような感じ。 ・”身体”を意識化しやすく俯瞰する練習ができるので、心をみつめる練習ができる。 前半に作った活性化されたエネルギーを 陰ヨガにより巡らせていくイメージ。 活動している日中の交感神経から、副交感神経へと導いていきます。 会社帰りや、長旅の後、眠る前が最適と言われています。 それぞれのペースで行っていくため、ヨガ初心者から受けていただけます。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ２０：００～２１：００
心とからだを温めるヨガ 🔥🔥~🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
ヨガは代替療法としても注目を浴びています。
ストレッチや自己整体では身体の状態をダイレクトに感じることの出来る画期的な手法でもあります。
皆さん、自分のこと以外で毎日忙しくされていませんか？
気候や生活環境の変化は少なからず心身はストレスを感じ自律神経が乱れることにより不調が現れることも・・・
更に冷えはさまざまな不調にもつながる万病のもと！！
特に女性のからだはホルモンの状態によっても快調不調と左右されがち
自分に優しい時間を作ってあげたり、心と体を休ませてあげる。
そんな時間もとっても大切になってきますね♡
身体をゆるませてあげたり代謝をあげ免疫力を活性化させたり・・・心とからだが喜んでいるな～と感じて頂ける温かい時間がここにはあります！
初めての方でも大丈夫
まずは楽しむことからご一緒に始めていきましょう(*^_^*)♪
ご参加お待ちしています。
クラス情報
日程 毎週火曜日 ２０：００～２１：００
陰陽ヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
・身体を柔らかくしたい方
・時間に追われ疲れが取れない方
・眠りが浅い方
・周りの目が気になって空気を読み過ぎてしまう方
クラス内容
陰ヨガとは１つのアーサナを深い呼吸と共に３分から５分間持続することで筋肉より深い部分、骨や関節を繋いでいる結合組織に刺激を入れて可動域を広げ柔軟性を高めていくヨガです。
陽ヨガは、運動量が多く発汗作用や体幹を鍛えて筋肉を使いながらアクティブに動き、エネルギーを高めるヨガです。
陰と陽のヨガの効果をお互い補うことで、それぞれが持つ心身の効果を最大化に引き出していきます。
クラス情報
日程 毎週金曜日 １８：３０～１９：３０
巡り改善ヨガ 🔥 mika
こんな方におススメ
・冷え性の方
・浮腫みが気になる方
・風邪をひきやすい方
・寝つきが悪い方
クラス内容
冷え、浮腫み、便秘、肩こり、くすみなど日常生活で起こる身体の不調や未病と言われるものを、ヨガで身体を動かし少しずつ改善していきます。
血液やリンパの流れを意識して身体の内側から温め、リラックス効果もあり安眠へと導いていきます。
寝る前の準備をし良質な睡眠をとっていきましょう。
クラス情報
日程 毎週金曜日 ２０：００～２１：００
シニアクラス(６５歳以上）
いきいき健康ヨガ（６５歳以上） 🔥 kimmy
こんな方におススメ
・いつまでも自立した生活を送りたい方
・筋力を付けたい方
・体幹を鍛えたい方
クラス内容
今は人生１００年の時代。
年齢を重ねても、いつまでも自立した生活を過ごしたいですね。
ヨガの呼吸法で気持ちを落ち着かせ、筋肉を気持ち良くほぐし伸ばし、少しずつ鍛えていきましょう。
つぼの刺激や指先を使い、脳も活性化していきます。
最近、テレビでもヨガをすることで健康寿命が伸びると言われています。
いつまでも、いきいきと健康な生活を送りましょう。
ヨガが初めての方も大丈夫です。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １４：００～１５：００
元気にヨガ(６５歳以上限定） 🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・いつまでも元気でいたいかた・運動不足解消に
クラス内容
元気なシニア向けのクラスです。 まずは丁寧に身体をほぐし、それから呼吸に合わせて全身、心地よく動いていきます。体調をみながら無理なく行いましょう。 座ったポーズ、立つポーズ、それからバランスにも少し挑戦します。 できないポーズがあっても大丈夫。体がかたくても、ヨガが初めてでも大歓迎です。 姿勢がよくなり呼吸が深まると、気持ちも前向きになりますよ。クラス情報
日程 毎週金曜日 ９：４５～１０：４５
アクティブシニアヨガ(６５歳以上限定) 🔥🔥 satomi
クラス内容
いつまでも元気に、自分の体で沢山の事を楽しめるように体を動かしていきましょう。
体の状態やできることは人それぞれ。無理なく動きに呼吸をあわせていくことで、
普通に運動するより効果的です。楽しく元気になっていきましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜 １６：３０～１７：３０