２０２０年２月から始まるクラス
Ashtanga yogaを体験してみよう 🔥🔥🔥 Yayoi
・アシュタンガヨガを体験したい方
・アシュタンガヨガって気になるけどレッスンに参加するのは怖くて気後れしている方
・太陽礼拝から始まり全て順番が決まっているスタイルのヨガ 。
呼吸を感じながら気持ちよく流れる様に動いてみましょう。
クラス情報
日程 ２/５水曜日 １１：１５～１２：３０
※詳細は予約カレンダーをご確認ください。
２０２０年１月から始まるクラス
Beauty♥️ストレッチヨガ 🔥 🔥 satomi
こんな方におススメ
・疲れが抜けきらない方
・ホッと一息つきたい方
・なんかスッキリしない方
クラス内容
毎日仕事や家事、育児で忙しくされている方、肩こり、頭痛、冷え性．．．女性特有の不調など、様々な不調は女性に限らず男性も自分を大切にして欲しいという身体からのメッセージです。
この時間は自分の身体と向き合う優しい時間。
体の内側の巡りを良くし、自然治癒力を高めてカラダの内側からエネルギーを作り出してあげる。
そして、少しずつカラダとココロが軽～くなり柔らか～くほぐれていく感覚を体験しに来てください。
笑顔になれる素敵なひととき、リフレッシュタイムを一緒に過ごしましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜日 １８：３０～１９：３０
美筋&ボディメンテヨガ 🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい方
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
カラダを動かし負荷をかけることにより発生する疲労物質を除去、傷ついた筋肉を修復＆再生するために「脳」から成長ホルモンが分泌されます。（筋肉増強、脂肪燃焼）
また、成長ホルモンの分泌を促せば病気や老化の予防、ダイエット効果だけでなく美肌で美しくなる女性にとっては必須のホルモンです♡
本来私達が持っている自然治癒力と美しさを最大限に引き出してあげることを目的とし、フェイシャルケア、ツボやリンパ等のセルフケアのお手当も交えながら楽しくレッスンを進めていきます。
年齢を重ねることが幸せを積み重ねることになるよう・・・
身体の中からきれい～元気～のエイジングケアをしていきましょ🎶
クラス情報
日程 毎週火曜日 １８：３０～１９：３０
太陽礼拝A.Bを完成させよう 🔥🔥🔥 Yayoi
こんな方におススメ
・しっかり身体を動かしていきたい方
クラス内容
クラス情報
日程 １/８水曜日 １１：１５～１２：３０
※詳細は予約カレンダーをご確認ください。
筋膜リリース&コア 🔥🔥🔥 Yayoi
こんな方におススメ
・しっかり身体を動かしていきたい方
クラス内容
クラス情報
日程 １/１５水曜日 １１：１５～１２：３０
※詳細は予約カレンダーをご確認ください。
やさしいアシュタンガ 🔥🔥🔥 kanako
こんな方におススメ
・エネルギッシュに身体を動かすことが好きな方
・呼吸を深めたい方
・ヨガを深めたい方
・体全体しっかり動かしスッキリしたい方
クラス内容
・順番が決まっている為余計なことを考えず、今の瞬間だけに集中できる。動く瞑想と言われいる。
・インナーマッスルが活性化されて姿勢が整い、結果としてスタイルアップにつながる。
安心してお越し下さい。
初心者からでも安心して受けられるクラスです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １８：３０～１９：３０
毎週土曜日 ７：３０～８：４５
フローヨガ&陰ヨガ 🔥 kanako
こんな方におススメ
・疲れが慢性的に溜まってる方
・エネルギーを取り戻して、リラックスしたい方
・運動不足な方
・柔軟性を向上していきたい方(特に股関節まわり)
クラス内容
・ポーズをとりながら身体に向き合って瞑想をしていくような感じ。 ・”身体”を意識化しやすく俯瞰する練習ができるので、心をみつめる練習ができる。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ２０：００～２１：００
スペシャルレッスン
アームバランス fumi
こんな方におススメ
・スキルアップしたい
・身体を作りたい
・アームバランスに苦手意識がある
・アームバランスが出来るきっかけが欲しい
クラス内容
クラス情報
日程 第1,3,5土曜日 １８：００～２０：００
身体を作るストレッチ fumi
こんな方におススメ
・スキルアップしたい
・身体を作りたい
・柔軟に苦手意識がある
・自分でストレッチ出来るきっかけが欲しい
クラス内容
クラス情報
日程 第2，4土曜日 １８：００～２０：００
シニアクラス(６５歳以上）
いきいき健康ヨガ（６５歳以上） 🔥 kimmy
こんな方におススメ
・いつまでも自立した生活を送りたい方
・筋力を付けたい方
・体幹を鍛えたい方
クラス内容
今は人生１００年の時代。
年齢を重ねても、いつまでも自立した生活を過ごしたいですね。
ヨガの呼吸法で気持ちを落ち着かせ、筋肉を気持ち良くほぐし伸ばし、少しずつ鍛えていきましょう。
つぼの刺激や指先を使い、脳も活性化していきます。
最近、テレビでもヨガをすることで健康寿命が伸びると言われています。
いつまでも、いきいきと健康な生活を送りましょう。
ヨガが初めての方も大丈夫です。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １３：００～１４：００
やさしいヨガ(６５歳以上限定） 🔥 reiko
こんな方におススメ
・運動はしたいけど、若い人たちと一緒だと心配、疲れちゃう
・いつまでも自分の足で出かけたい ・まだまだいろいろ楽しみたい
クラス内容
クラス情報
日程 毎週金曜日 ９：３０～１０：４５
アクティブシニアヨガ(６５歳以上限定) 🔥🔥 satomi
クラス内容
いつまでも元気に、自分の体で沢山の事を楽しめるように体を動かしていきましょう。
体の状態やできることは人それぞれ。無理なく動きに呼吸をあわせていくことで、
普通に運動するより効果的です。楽しく元気になっていきましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜 １６：３０～１７：３０
レギュラークラス
リラックスヨガ(マタニティ可） 🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・ゆったりとヨガを楽しみたいかた ・ストレス解消したいかた
・ヨガ初心者のかた
クラス内容
クラス情報
日程 毎週金曜日 １１：１５～１２：３０
キャンドルヨガ（１１～１月限定）🔥 emi
こんな方におススメ
・リラックスしたい方
・日々忙しく過ごされている方
クラス内容
クラス情報
日程 毎週金曜日 ２０：００～２１：００
ナディクレンジング&ヨガ 🔥🔥🔥🔥 Yayoi
こんな方におススメ
・しっかり身体を動かしていきたい方
クラス内容
クラス情報
日程 毎週水曜日 １１：１５～１２：３０
みんなで朝ヨガ動いてリフレッシュ 🔥🔥 aki
こんな方におススメ
・朝活スタートしたい方
・自分の時間を確保したい方
・ヨガを習慣にしたい方
・リフレッシュしたい方
・脂肪燃焼やシェイプアップしたい方
クラス内容
クラス情報
日程 毎週日曜日 ７：３０～８：４５
アロマデトックスヨガ（デトックス）🔥🔥 aki
こんな方におススメ
・アロマ香りに癒されたい方
・ストレスを解消したい方
・代謝アップしたい方
・免疫力アップしたい方
・自分の時間を確保したい方
クラス内容
クラス情報
日程 毎週日曜日 ９：３０～１０：４５
マタニティヨガ 🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・安定期に入った妊娠中期～後期の方。
※マタニティヨガの許可を必ず主治医から得てください。
クラス内容
出産に向けて体と心を整えるための、ゆったりとした動きのクラスです。
ヨガ特有の呼吸法も取り入れますが丁寧に説明します。
ヨガをしたことのない方もリラックスして楽しんでいただけます。
妊娠中は新しい命を授かり喜びを感じる一方で、様々な不安や不調を感じる方も多い時期。
「毎日の腰痛、むくみや恥骨痛・・・」
「体重コントロールしなくっちゃ」
「出産が不安・・・」
そんな不安や不調をヨガを通して一緒にほどいていきましょう。
限られた妊婦期間が素敵な時間となり、そして安産を迎えられますように。
クラス情報
日程 毎週水曜日 １３：００～１４：００
【子連れ可】
ベーシックヨガ１(初心者におすすめ） 🔥 akemi
こんな方におススメ
・ストレスを軽減したい方 ・疲れやすい方
・肩こり、腰痛を軽減したい、予防したい方
・冷えやむくみを軽減したい、予防したい方
クラス内容
小さなお子様連れの方にもご参加頂けるクラスです。
呼吸を意識しながら体全体を動かして、ヨガを通して心と体のバランスを整えます。
お子様連れでない方もご参加頂けます。
クラス情報
日程 毎週月曜日 ９：３０～１０：４５
ベーシックヨガ2(リラックス) 🔥🔥 akemi
こんな方におススメ
・ストレスを軽減したい方 ・疲れやすい方
・肩こり、腰痛を軽減させたい、予防したい方
・冷えやむくみを軽減したい、予防したい方
クラス内容
ヨガのポーズを１つ１つ丁寧に行い、自律神経のバランスを整えます。
クラス情報
日程 毎週月曜日 １１：１５～１２：３０
【子連れ可】ウエストシェイプヨガ（しっかり動く） 🔥🔥🔥🔥 kimmy
こんな方におススメ
・ストレス発散したい！
・身体を引き締めたい！
・産後の身体の歪みが気になる
・ウエストラインが気になる
クラス内容
年齢と共に歪む体を整え、緩んでいく筋肉をもう一度引き締めて美しいウエストラインを作りましょう。 お腹周りのむくみを改善して、有酸素運動を取り入れダイエット効果も高めていくクラスです。
難しいポーズではなく、基本的なヨガのポーズで筋肉を伸ばし、体を動かして、同時にストレスも発散させていきましょう。
レッスン後、すぐに結果が目で見られるように、ご希望される方にはメジャーをお貸しします。 美しいウエストラインを作りましょう。
※ヨガが初めての方も大歓迎です。 産後のウエスト、体の歪みが気になる方、とにかく体を動かしたい方向けのクラスです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ９：３０～１０：４５
コアバランスヨガ 🔥🔥🔥🔥 kimmy
こんな方におススメ
・運動不足を解消したい方
・美しいボディを手に入れたい方
・ストレス発散したい方
クラス内容
体のバランスを整えるプログラムです。
コアバランスヨガは、体の内側の筋肉（インナーマッスル・深層筋）を正しく使うことで、関節や骨格を安定させ、美しい姿勢を作ります。
インナーマッスルは鍛えると持久力が高まり、けがの予防も期待できます。
健康維持のためにも効果的です。
体の外側の筋肉である表層筋（アウターマッスル）と内側の筋肉である深層筋（インナーマッスル）をバランス良く使うことで、ヨガだけではなく多くのスポーツの能力向上にも役立ちます。
また、深層筋（インナーマッスル）は疲労しにくく、鍛えても重くならない筋肉です。
脂肪燃焼効果も高いため、深層筋を鍛えることでダイエット効果も期待できます。
※ヨガが初めての方も大歓迎です。
体の歪みを整えたい方、体質改善したい方、ダイエット中の方向けのプログラムです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ９：３０～１０：４５
めぐりヨガ 🔥🔥～🔥🔥🔥 emi
こんな方におススメ
・リフレッシュしたい方
・疲労、身体のだるさを感じている方
・足腰を強くしたい方
クラス内容
一つ一つのポーズに意識を向け、全身にたまった疲れを流していきます。
血液の巡り、エネルギーの循環を感じ心身ともにリフレッシュしていきましょう！
クラス情報
日程 毎週水曜日 １８：３０～１９：３０
ﾊｰﾄｵｰﾌﾟﾝﾖｶﾞ&ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞ 🔥🔥~🔥🔥🔥 canan
こんな方におススメ
・産後の体型が気になる方
・ストレス解消したい方
・育児ストレスでお悩みの方
クラス内容
産後気になるボディラインの引締め、後半はリストラティブヨガで育児のストレスを解消しましょう。
全身の力をほどいてボルスター【補助道具】に身を委ねてリラックスしましょう。
究極のリラクゼーションで心と体をリフレッシュしましょう。
自律神経を副交感神経優位にすることで、ストレスに対して過剰反応しなくなる状態になれます。
親子連れヨガ行います。
*お子さんもママやパパと同じスタジオスペースでお過ごし頂けます。
託児はございませんのでご了承願います。
クラス情報
日程 毎週火曜日 ９：３０～１０：４５
きれいになるためのヨガ 🔥🔥🔥~ 🔥🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい方
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
カラダを動かし負荷をかけることにより発生する疲労物質を除去、傷ついた筋肉を修復＆再生するために「脳」から成長ホルモンが分泌されます。（筋肉増強、脂肪燃焼）
また、成長ホルモンの分泌を促せば病気や老化の予防、ダイエット効果だけでなく美肌で美しくなる女性にとっては必須のホルモンです♡
本来私達が持っている自然治癒力と美しさを最大限に引き出してあげることを目的とし、フェイシャルケア、ツボやリンパ等のセルフケアのお手当も交えながら楽しくレッスンを進めていきます。
年齢を重ねることが幸せを積み重ねることになるよう・・・
身体の中からきれい～元気～のエイジングケアをしていきましょ
クラス情報
日程 毎週火曜日 １８：３０～１９：３０
心とからだを温めるヨガ 🔥🔥~🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
ヨガは代替療法としても注目を浴びています。
ストレッチや自己整体では身体の状態をダイレクトに感じることの出来る画期的な手法でもあります。
皆さん、自分のこと以外で毎日忙しくされていませんか？
気候や生活環境の変化は少なからず心身はストレスを感じ自律神経が乱れることにより不調が現れることも・・・
更に冷えはさまざまな不調にもつながる万病のもと！！
特に女性のからだはホルモンの状態によっても快調不調と左右されがち
自分に優しい時間を作ってあげたり、心と体を休ませてあげる。
そんな時間もとっても大切になってきますね♡
身体をゆるませてあげたり代謝をあげ免疫力を活性化させたり・・・心とからだが喜んでいるな～と感じて頂ける温かい時間がここにはあります！
初めての方でも大丈夫
まずは楽しむことからご一緒に始めていきましょう(*^_^*)♪
ご参加お待ちしています。
クラス情報
日程 毎週火曜日 ２０：００～２１：００
こんな方におススメ
・身体の硬い方
・運動不足の方
・ヨガが初めての方
・運動が苦手な方
・肩こりや腰痛がある方
クラス内容
このクラスでは最初にヨガボールを使って筋肉と筋膜を緩めていきます。
アーサナ（ポーズ）をとるだけではなかなかアプローチしにくい筋肉の奥の方から緩めていくのでアーサナがとりやすくなり、又ひとつひとつのとるポーズの効果も深まっていきます。
ゆったりとした呼吸に合わせて全身をゆったりとほぐしていき、最後には季節に合わせてブレンドしたアロマで心行くまでリラックスして頂きます。
難しいポーズは一切無いので、身体の硬い方、運動不足の方、ヨガ初めての方、運動苦手な方、肩こり腰痛のある方に向いています。特に、肩こり頭痛をお持ちの方には体験して頂きたい内容です。
もちろん６５歳以上の方も大歓迎です！
ボールでほぐす気持ち良さを味わいにぜひ一度体験しにいらして下さい！
お会いできるのを楽しみにしています！
クラス情報
日程 毎週水曜日 ９：３０～１０：４５
フローヨガ 🔥🔥🔥 kanako
こんな方におススメ
・ヨガ初心者の方
・しっかり身体を動かしていきたい方
・ストレス解消したい方
・美しくしなやかな心と身体を作りたい方
クラス内容
太陽礼拝をベースに呼吸に合わせて流れるようなスタイル。
ポーズの形に捉われすぎず心地よさ、良いエネルギーを身体に流すことに重点をおき、心と身体を繋げていきます。
レベルに合わせてチャレンジポーズも入れながらそれぞれの可能性を引き出し、強く美しくしなやかな心と身体を作っていきましょう！
初心者からでも安心して受けられるクラスです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １８：３０～１９：３０
リラックスヨガ 🔥 kanako
こんな方におススメ
・いつも時間に追われている感覚がある
・眠りが浅い
・寝ても疲れが取れない
・とにかく癒されたい
クラス内容
ハタヨガをベースにゆったりと行うクラス。
知らず知らずに溜まった疲れやストレス、ネガティブな感情を手放していきましょう。
後半は陰ヨガの要素も入れながら、無理のないポーズで少し長めのホールドでじっくり体と向き合い心と身体を緩めていきます。
１日の疲れをリリースして眠りやすいリラックスした状態へと導いていきます。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ２０：００～２１：００
陰陽ヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
・身体を柔らかくしたい方
・時間に追われ疲れが取れない方
・眠りが浅い方
・周りの目が気になって空気を読み過ぎてしまう方
クラス内容
陰ヨガとは１つのアーサナを深い呼吸と共に３分から５分間持続することで筋肉より深い部分、骨や関節を繋いでいる結合組織に刺激を入れて可動域を広げ柔軟性を高めていくヨガです。
陽ヨガは、運動量が多く発汗作用や体幹を鍛えて筋肉を使いながらアクティブに動き、エネルギーを高めるヨガです。
陰と陽のヨガの効果をお互い補うことで、それぞれが持つ心身の効果を最大化に引き出していきます。
クラス情報
日程 毎週金曜日 １８：３０～１９：３０
巡り改善ヨガ 🔥 mika
こんな方におススメ
・冷え性の方
・浮腫みが気になる方
・風邪をひきやすい方
・寝つきが悪い方
クラス内容
冷え、浮腫み、便秘、肩こり、くすみなど日常生活で起こる身体の不調や未病と言われるものを、ヨガで身体を動かし少しずつ改善していきます。
血液やリンパの流れを意識して身体の内側から温め、リラックス効果もあり安眠へと導いていきます。
寝る前の準備をし良質な睡眠をとっていきましょう。
クラス情報
日程 毎週金曜日 ２０：００～２１：００
モーニングフローヨガ 🔥🔥 kanako
こんな方におススメ
・猫背の方
・デスクワークが多い方
・気を遣うことが多い方
・運動不足の方
クラス内容
前半は１週間の疲れを取るようにゆったりと身体をほぐし、程よい熱を生み出して後半にかけてダイナミックにポーズをとっていきます。
呼吸の流れを大切にしたこのクラス。
緊張していた身体、心、に気づくことで呼吸は深みを取り戻し、本来の柔軟な姿に戻っていきます。
週末の朝、じっくりとご自分と向き合い解放していきましょう。
初心者の方から経験者の方まで楽しめるクラスです。
クラス情報
日程 毎週土曜日 ７：３０～８：４５
陰陽ヨガ 🔥🔥 canan
こんな方におススメ
・リラックスしたい方
・しっかりと動きたい方
・日常を離れリセットしたい方
クラス内容
前半は、ハタヨガをベースに呼吸と流れる動きを連動させて筋肉や骨格、内臓、ホルモンバランスを整え、内側から健康的な心と身体へと導きます。
後半は、静に止まる陰ヨガ
陰ヨガはポーズを長くホールドすることで筋肉にリラックスをもたらすヨガ。通常のヨガではアプローチしづらいカラダの奥にある筋肉や関節をつなぐ結合組織、気（プラーナ）の通り道である経絡を刺激していきます。
心身のバランスを整えましょう。
※初心者大歓迎
クラス情報
日程 毎週火曜日 １１：１５～１２：３０
カラダリセットヨガ 🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・疲れが抜けきらない方
・ホッと一息つきたい方
・なんかスッキリしない方
クラス内容
毎日仕事や家事、育児で忙しくされている方、肩こり、頭痛、冷え性．．．女性特有の不調など、様々な不調は女性に限らず男性も自分を大切にして欲しいという身体からのメッセージです。
この時間は自分の身体と向き合う優しい時間。
体の内側の巡りを良くし、自然治癒力を高めてカラダの内側からエネルギーを作り出してあげる。
そして、少しずつカラダとココロが軽～くなり柔らか～くほぐれていく感覚を体験しに来てください。
笑顔になれる素敵なひととき、リフレッシュタイムを一緒に過ごしましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜日 １８：３０～１９：３０