２０２１年8月から始まるクラス
【子連れ可】人生底上げ❤骨盤ケアヨガ 🔥🔥🔥 NANA
こんな方におススメ
クラス内容
※お子様連れオッケーのクラスです
日程 毎週木曜日 ９：３０～１０：３０
レギュラークラス
【NEW】美脚美尻骨盤ヨガ®太陽礼拝 🔥🔥
🔥🔥
aki
こんなにカラダが動くなんて
クラス内容
クラス情報
日程 毎週日曜日 ７：３０～８：３０
🔰 リフレッシュ&リラックス 🔥🔥 satomi
クラス内容
このレッスンではご自身の今の身体の状態を見てあげることを大切にしていきます。 日々の疲れをおざなりにしないよう丁寧に心と体を労ってあげて、疲労の回復、そして質の良い睡眠がとれるよう身体を芯から少しずつ温め自己免疫力を高めていきます。
体の疲れや痛み、それは身体から発するメッセージ。
疲れにくい体、心身ともに健康になることを目指し、その時に必要なケアを十分に行ってあげましょう。
この時間のラストはrelaxの深まりを存分に味わいながら自分を大切にしてあげる優しい時間をご一緒に過ごしていきましょう♡
ご参加お待ちしています。
クラス情報
日程 毎週火曜日 ２０：００～２１：００
首、肩こり解消ヨガ 🔥🔥 kanako
クラス内容
肩周りをほぐすことで、
楽に呼吸ができるようになり、快適な心身の状態へと導きます。
そのニュートラルな身体で、
太陽礼拝をすることで、
無駄な力みもとれ
インナーマッスルに強く効かせる効果もあります。
姿勢が整い、慢性的な肩こりの緩和にもつながる１時間。
後半はリラックスポーズも入れて睡眠の質の向上へと繋げていきます。
✔︎首、肩凝り
✔︎１日の疲れをとりたい
✔︎ある程度の運動量は欲しい
✔︎残りの夜をいい時間にしたい
✔︎明日への活力をチャージしたい
そんな方におすすめなクラスです。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １８：３０～１９：３０
オンラインレッスン
体が硬い人のためのヨガ (フェイスタオルご持参ください) 🔥〜🔥🔥 reiko
クラス内容
ガチガチな人こそほぐれるクラスです。
ほぐれることで
→ 血行が良くなり基礎代謝アップ
→ 怪我しにくい体に！
→ 冷え性を軽減！
→ 太りにくい体質に！
講師は元 硬い人Reiko です。
限定6名さま。
少人数制でじっくり体に向き合う時間です。
フェイスタオル(普通の細長いタオル)をお持ちください。
クラス情報
日程 毎週金曜日 １１：００～１２：００
たまごヨガ ー気持ちいい呼吸とストレッチー 🔥🔥~🔥🔥🔥 aki
こんな方におススメ
・自分の時間を確保したい方
・ヨガを習慣にしたい方
・リフレッシュしたい方
・脂肪燃焼やシェイプアップしたい方
クラス内容
日曜日の朝を一緒に過ごしませんか？
首や肩、背中、目の奥を休めて、そして気持ちよく動きましょう！
コロンと転がって、背骨のスペースを広げるとめちゃくちゃ気持ちいいんです！
気持ち良さはリラックスはナンバー１⭐️
少しずつポカポカになり、 気持ちよく動けるカラダに！
初めての方も安心してお使いいただけるようにサポートいたします。
ご自身のカラダと仲良くなってください♡
クラス情報
日程 毎週日曜日 ９：３０～１０：３０
ビューティーデトックスヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
•便秘を改善したい。
•しなやかな体にしたい。
•お腹回りが気になる人。
クラス内容
少しほぐした後は代謝を上げるために
テンポよく動いていきます。
テンポがいいことの特徴は
雑念も浮かびにくく
ポーズや、呼吸に集中することができます。
Mikaの得意な股関節回りを重点的に動かし
血流を促進させ身体の内側から温めていくことで
老廃物を流す手助けをしてくれます。
とはいえ、
忘れたくない見た目。
⭐︎動く
⭐︎引き締める
⭐︎ポーズ数多めでバランスよく効かせる
そんな身体にもフォーカスして美しさを手に入れる。
そうい続けたい。という女性にはぴったりです！
ホールドは長すぎないので、長時間同じポーズにまだ慣れない方は是非このクラスにご参加ください⭐︎
クラス情報
日程 金曜日 １８：３０～１９：３０
毎月隔週開催（詳細は毎月のスケジュールをご確認ください）
オンラインレッスン
陰陽ヨガ 🔥🔥🔥 mika
こんな方におススメ
・身体の疲れをとにかく取りたい方
・眠りが浅い方
・股関節周りの柔軟性を向上させたい方
・冷えや浮腫みを改善したい方
クラス内容
レッスンの流れ:
まずは”ゆるめる”事から、すべてが始まっていきます。
途中、ダイナミックなポーズは、数ポーズと厳選し
基本は “股関節”中心とした陰ヨガで緩めていきます。
最後はシャバアーサナでリラックスしていきます。
陰ヨガとは？
体の奥深く関節の周囲にある筋膜
（筋肉を包む膜）を伸ばし、
骨と骨との間により広い空間をつくることで、
筋肉を和らげます。
これが、体の柔軟性を高めていく安全な方法といえます。
筋肉の緊張をほぐしながら各ポーズを行うことは、
リラックスモードの時に必要な、 副交感神経系の働きを促します。
★股関節、、柔らかくしたいけど、、
硬くて痛いのではないか？と心配な方へ
軽減ポーズをしっかりと入れて、
レベル問わず受けていただけるようにガイドしていきますので
安心してご参加ください。
クラス情報
日程 金曜日 １８：３０～１９：３０
毎月隔週開催（詳細は毎月のスケジュールをご確認ください）
オンラインレッスン
巡り改善ヨガ 🔥 mika
こんな方におススメ
・ぐっすり寝れるようになりたい方
・体温を上げて免疫力を高めたい方
・疲れが取れない方
・脚の浮腫みをとりたい
クラス内容
血液やリンパの流れにフォーカスしたクラス。
「ハ」は太陽（陽）、「タ」は月（陰)
二極の相反するエネルギーのバランスがとれた調和した状態を目指すもの。
身体的にも精神的にもバランスのとれた穏やかな状態は、
私たちが持っている本来の力を最大限発揮させてくれます。
好評頂いているMikaオススメなこのポーズ。
“おしり歩き”もリクエストを頂くほどで
よく取り入れて行っています。
その効果としては、
交互に動かして歩くことで骨盤周りの筋肉を刺激し、
骨盤の歪みに役立つとされています。
股関節まわりがメインとなり、そこが整っていくことで
全身の流れが良くなるという流れ。
立ちポーズは少なく座位メインではありますが
ゆったりしつつ、
下半身から巡らせて身も心もスッキリしながら、
眠りの準備をしていきましょう。
クラス情報
日程 毎週金曜日 ２０：００～２１：００
オンラインレッスン
筋膜リリース＆ボディバランスヨガ 🔥🔥🔥 yayoi
こんな方におススメ
・肩こり、腰痛のある方
・ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞだけでは物足りない方
・筋力をつけて代謝を上げていきたい方
・体力をつけて、体を強くしていきたい方
クラス内容
クラス情報
日程 毎週月曜日 ９：３０～１０：３０
筋膜ﾘﾘｰｽ＆免疫力up（効かせる） 🔥🔥🔥🔥 yayoi
こんな方におススメ
・肩こり、腰痛のある方
・しっかりと動いていきたい方
・体力・筋肉・体幹をつけていきたい方
・体をつよくして日々を乗り切っていきたいあなたに♡
クラス内容
Yayoiｵﾘｼﾞﾅﾙﾌﾞﾚﾝﾄﾞのｱﾛﾏの香りに包まれながら心ゆくまでﾘﾗｯｸｽﾀｲﾑして頂きます。
日程 毎週月曜日 １１：００～１２：００
Nadi cleansing ＆ yoga 🔥🔥🔥🔥🔥 yayoi
こんな方におススメ
・デトックスしたい方
・内臓の活性化をさせたい方
・脳の中をクリアにしたい方
・体を動かすのが好きな方に♡
クラス内容
強い呼吸を取り入れながら、身体のエネルギーの通り道、ナディのつまりを取り除き、全身のデトックスを行っていきます。
現代ヨガとは全く違う、最古にして最新のヨガです。
最初の10分で滝汗かきます。
クレンジング後のスッキリ感は病みつきになること間違いなし！
みんなでやるから、頑張れる。
そんなヨガです。
1リットルのお水では足りないかも⁈
日程 毎月指定月曜日 ９：３０～１０：３０、１１：００～１２：００
【子連れ可】🔰ハタヨガフロー 🔥🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・産後の体型が気になる方
・肩こりさん、腰痛さん
・産後でなくても、子連れでなくても、どなたでもご参加いただけます。
クラス内容
産後にちょっと気になるボディラインにもアプローチ。
最後は脱力のリラックスヨガの時間です。
ハタヨガとは太陽と月、アクティブとリラックスです。
前半は交感神経を、最後はゆったりと副交感神経を優位にすることで自律神経のバランスを整えます。
*お子さんもママやパパと同じスタジオスペースでお過ごし頂けます。
託児はございませんのでご了承願います。
クラス情報
日程 毎週火曜日 ９：３０～１０：３０
🔰身軽になるヨガ(肩凝りさん腰痛さん） 🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・お疲れ気味の方
・肩凝りさん腰痛さん
・ヨガ初心者さんもお気軽に
クラス内容
凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなると代謝アップし、姿勢も改善していきますよ。
安心の少人数制です。
日程 毎週火曜日 １１：００～１２：００
全身調整ヨガ 🔥🔥 NANA
こんな方におススメ
・生涯、自身で楽しめるヨガ（座法・呼吸法・瞑想法）を習得したい
・季節に合わせた心身の養生法をしりたい
・姿勢を調えたい
・リラックス＆リフレッシュしたい
クラス内容
ヨガの極意は
「調身（身体を調える）・調息（呼吸を調える）・調心（心を調える）」
このクラスでの学びと技が、皆さまの心身健康につながる一生の財産となりますように。
いつからスタートしていただいても大丈夫です。
ヨガが初めて、身体が硬い、慢性痛がある、運動は久しぶり、改めてヨガの基本に立ち返りたいetc、 どんな方にでも楽しんでいただけるヨガプログラムです。
日程 毎週木曜日 １１：００～１２：００
ココロもカラダもほぐれるヨガ(65歳以上も可) 🔥🔥🔥 sayumi
こんな方におススメ
・ヨガが初めての方
・身体の疲れを取りたい
・リラックスしたい
・リフレッシュしたい
・毎日をポジティブに過ごしたい
・６５歳以上のかたも
クラス内容
日程 毎週水曜日 ９：３０～１０：３０
動く！ヴィンヤサフローヨガ 🔥🔥🔥🔥～🔥🔥🔥🔥🔥 sayumi
こんな方におススメ
・しっかり動きたい
・頭の中が忙しい
・深いリラックスを味わいたい
・happyになりたい
クラス内容
クラス情報
日程 毎週水曜日 １１：００～１２：００
Beauty♥️ストレッチヨガ 🔥 🔥 satomi
こんな方におススメ
・疲れが抜けきらない方
・ホッと一息つきたい方
・なんかスッキリしない方
クラス内容
毎日仕事や家事、育児で忙しくされている方、肩こり、頭痛、冷え性．．．女性特有の不調など、様々な不調は女性に限らず男性も自分を大切にして欲しいという身体からのメッセージです。
この時間は自分の身体と向き合う優しい時間。
体の内側の巡りを良くし、自然治癒力を高めてカラダの内側からエネルギーを作り出してあげる。
そして、少しずつカラダとココロが軽～くなり柔らか～くほぐれていく感覚を体験しに来てください。
笑顔になれる素敵なひととき、リフレッシュタイムを一緒に過ごしましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜日 １８：３０～１９：３０
美筋&ボディメンテヨガ 🔥🔥🔥 satomi
こんな方におススメ
・美しくなりたい方
・実年齢より若く見られたい方
・病気になりにくい体をつくりたい方
・しっかり身体を動かしたい方
クラス内容
カラダを動かし負荷をかけることにより発生する疲労物質を除去、傷ついた筋肉を修復＆再生するために「脳」から成長ホルモンが分泌されます。（筋肉増強、脂肪燃焼）
また、成長ホルモンの分泌を促せば病気や老化の予防、ダイエット効果だけでなく美肌で美しくなる女性にとっては必須のホルモンです♡
本来私達が持っている自然治癒力と美しさを最大限に引き出してあげることを目的とし、フェイシャルケア、ツボやリンパ等のセルフケアのお手当も交えながら楽しくレッスンを進めていきます。
年齢を重ねることが幸せを積み重ねることになるよう・・・
身体の中からきれい～元気～のエイジングケアをしていきましょ🎶
クラス情報
日程 毎週火曜日 １８：３０～１９：３０
やさしいアシュタンガ 🔥🔥🔥 kanako
こんな方におススメ
・エネルギッシュに身体を動かすことが好きな方
・呼吸を深めたい方
・ヨガを深めたい方
・体全体しっかり動かしスッキリしたい方
クラス内容
・順番が決まっている為余計なことを考えず、今の瞬間だけに集中できる。動く瞑想と言われいる。
・インナーマッスルが活性化されて姿勢が整い、結果としてスタイルアップにつながる。
安心してお越し下さい。
初心者からでも安心して受けられるクラスです。
クラス情報
日程 最終木曜日 １８：３０～１９：３０
毎週土曜日 ７：３０～８：４５
フローヨガ&陰ヨガ 🔥 kanako
こんな方におススメ
・疲れが慢性的に溜まってる方
・エネルギーを取り戻して、リラックスしたい方
・運動不足な方
・柔軟性を向上していきたい方(特に股関節まわり)
クラス内容
・ポーズをとりながら身体に向き合って瞑想をしていくような感じ。 ・”身体”を意識化しやすく俯瞰する練習ができるので、心をみつめる練習ができる。
クラス情報
日程 毎週木曜日 ２０：００～２１：００
シニアクラス(６５歳以上）
いきいき健康ヨガ（６５歳以上） 🔥 kimmy
こんな方におススメ
・いつまでも自立した生活を送りたい方
・筋力を付けたい方
・体幹を鍛えたい方
クラス内容
今は人生１００年の時代。
年齢を重ねても、いつまでも自立した生活を過ごしたいですね。
ヨガの呼吸法で気持ちを落ち着かせ、筋肉を気持ち良くほぐし伸ばし、少しずつ鍛えていきましょう。
つぼの刺激や指先を使い、脳も活性化していきます。
最近、テレビでもヨガをすることで健康寿命が伸びると言われています。
いつまでも、いきいきと健康な生活を送りましょう。
ヨガが初めての方も大丈夫です。
クラス情報
日程 毎週木曜日 １４：００～１５：００
元気にヨガ(６５歳以上限定） 🔥🔥 reiko
こんな方におススメ
・運動不足解消に
クラス内容
クラス情報
日程 毎週金曜日 ９：３０～１０：３０
アクティブシニアヨガ(６５歳以上限定) 🔥🔥 satomi
クラス内容
いつまでも元気に、自分の体で沢山の事を楽しめるように体を動かしていきましょう。
体の状態やできることは人それぞれ。無理なく動きに呼吸をあわせていくことで、
普通に運動するより効果的です。楽しく元気になっていきましょう。
クラス情報
日程 毎週月曜 １６：３０～１７：３０